Witam Panowie czy jest możliwość na ostrej redukcji już blisko zawodów jeśli wszystko jest dopięte używać do końca produktów typu kotlin 60 mniej kalorii bądź rolewski. Dodam zdjęcia podglądowe. Mam na myśli jak to w końcu z tym jest.. zaważy to na formie dany słodzik, który zawiera produkt. Wiem tyle, że ten rolewski ma dużo lepszy skład według [...]
To tak będąc teraz na początku redukcji i zmniejszaniu kalorii co tydzień 100-150 zauważyłem że taka dieta istnieje i wielu sobie ją chwali. Czy moge sobie tak po prostu na nią wejsć i stosować tygodniowe obniżki tak jak chciałem? jeśli na początek chciałbym jeść 12-20 i 16 godzin nic to ide na trening w poniedziałek o 10 ćwicze godzine i godzine [...]
Witajcie Poniżej znajdziecie moją dietę na masę i dane. Problem jest w tym, że generalnie mam za mało kalorii (jeżeli chodzi o kcal), a reszta się zgadza, nie mam pojęcia jak to uzupełnić. Jeszcze to białko też jest do poprawy moim zdaniem, bo trochę jest go za dużo. Waga: 62,5 kg Wiek: 18 l. Wzrost: 168 cm Typ sylwetki: ektomorficzna Oprócz tego [...]
[...] na masie ( od lipca do dnia dzisiejszego ok 12 kg. (65 kg- 77,5 kg) :) Troszke podlało tłuszczem i tu pojawia się moje pytanie. Czy jeżeli zostawię diete, nie bedę liczył kalorii i spożywał przynajmniej o 1 posiłek mniej niz wczesniej ( oczywiscie zdrowe nawyki zywieniowe zostają czyt. warzywa, dobre tłuszcze etc.) to czy masa mięśniowa nie [...]
Witajcie! 182cm, 79kg. trening 3x w tyg FBW by Georgu Dieta na chwilę obecną 2500 kalorii (domyślnie w celu redukcji) ok. 2,5g/b 2g/w 1,5g/tł W sumie od dwóch lat waga +/- 5kg.. Jak przybywa to tylko na brzuchu. Dieta ułożona tu na forum... Dwa lata temu schudłem ze 107kg do 73kg... NA siłowni słyszę od jednych żeby zredukować ile się da, a [...]
[...] dobrze sobie rozłożyłem makrosy jak i same posiłki. Stosuję to ok. miesiąca, występują dziwne wahania wagi, ale uznaje je za normalne.. nie wiem czy startuję z dobrą ilością kalorii, gdyz zaczynałem redu z wagą 81kg, co prawda zeszło niby już te 2, ale co sie zważe (głównie rano, na czczo, po toalecie) to i tak się waga różni. Poproszę o cene i [...]
[...] 7 msc na ostrej redukcji ze 106 na aktualnie 87. Ogólnie nie mam wyszczególnionej diety. Jem zdrowo w odpowiednich godzinach przez cały dzień w granicach 2200 do 2400 kalorii ogólnie wcześniej ćwiczyłem ale z przerwami teraz chce mocno dopiac chce ważyć w granicach 90 92 kg i przyszedł czas na pierwszy cykl. W Poniedziałek idę zrobić [...]
[...] i troszeczke ryby. A powiem szczerze, ze to juz bylo duzo. Dzisiaj tez nie moglem za bardzo jesc. Do tej pory bylem na diecie masowej (waze 70kg), a taka gwaltowna redukcja kalorii na pewno nie jest dobra. Czy macie jakies patenty zebym mogl cos wiecej zjesc, albo co moglbym jesc zeby dostarczyc organizmowi wystarczajace ilosci wszystkich [...]
[...] mnie zadowala, jest typowo sportowa, stara się ćwiczyć masowo. Teraz pytanko. Czym się teraz wspomóc, by przytyć do tych wymarzonych 80kg? Jeśli chodzi o diete, nie liczę kalorii, staram się jeść dużo mięcha, jajek itd. Mam białko, nie jem go jeszcze, mogę je wykorzystać z jakimś suplementem, ale jakim? Co mi polecicie? Próbowałem jabłczanu, z [...]
Jestem teraz na redukcji i zastanawiam sile ile może biec kalorii i w ogole wartosci odzywczych zupa kalafiorowa czy tam warzywna ? taka ze szkoły bo moja mam zawsze bierze gar zupy do domu ze szkoly bo ma za free jako nauczyciel. Jak sie ciagle je ryż owsiane to taka zupka pycha ;p jest raczej zdrowa : marchew/ minimalna ilosc kartofli kalafior [...]
czesc Wam, Od dłuższego czasu przygotowywuje sie na testy sprawnosciowe. mam za soba rozne cykle ( stosunkowo ciężkie i wymagające duzych nakładow kalorii ). na tydzien przed wyjazdem zamierzam przeprowadzic maly cykl regeneracyjny. myslicie ze to dobry pomysł? przytrzymałbym sie mojego dotychczasowego plany z tym że np. z mniejsza intensownoscia [...]
Od jakiegoś czasu nie daje rady dzielić jedzenia na 5 czy nawet 3 posiłki, po zjedzeniu małego śniadania jestem tak głodna ze od razu zjadam przydział kalorii na pół dnia....:(
[...] mi proszę czy branie takich odżywek i tych aminokwasów ma sens??? chodzi mi szczególnie o to żeby nie stracić na wadze. A jak wiem to już z własnego doświadczenia w pracy jak to w pracy ze zwykłego jedzenia nigdy nie dostarczę odpowiedniej ilości kalorii jedząc tym bardziej w biegu. Proszę o konkretna odpowiedz mój e-mail to [email protected]
[...] Proszę o sprawdzenie diety. Mam 84kg, 183cm wzrostu i 23 lata. Trenuję boks tajski 6 razy w tygodniu. Cel to redukcja. Chciałbym osiągnąć -81kg. Dieta ma w sumie jakieś 2800 kalorii. Z góry dzięki za rady i opinie. Posiłki nie będą codziennie identyczne (np 2 posiłek czasem będzie się składał z jajek z czymś tam itp), ale będą bardzo podobne [...]
[...] bez cukru, ksylitolu, czy miodu... Czysta herbata bez dodatków. Może i głupie pytanie, lecz chciałbym się dowiedzieć, czy wliczać tę herbatę do dziennego zapotrzebowania kalorii (bo jednak jakieś tam ma, prawda? A w takich ilościach...)? Przepraszam za dziwny styl pisania, lecz chciałbym szybko dostać odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie i [...]
Witam Mam 19 lat 92kg wagi i 178cm wzrostu nie miałem żadnej diety po prostu starałem sie jesć mało cieżkich rzeczy i ogólnie w okolicach 2500-2800 kalorii Nie miałem czasu żeby ćwiczyć teraz już skończyłem nauke zaczynam biegać (wcześniej o 5 musiałem wstawać i o 6 wyjeżdżać do szkoły wracałem bez sił ok 18-19)chce się poważnie za siebie wziąć [...]
[...] , tu mój dziennik http://potreningu.pl/profile/andy92#/date/2015-03-17. Martwi mnie ,że moja waga spada tak wolno, zastanawiam co mogę zrobić na początku uciąłem za dużo kalorii i przez pierwsze kilka tygodni byłem na 2500 kaloriach to waga w ogóle stała w miejscu. Chce ,żeby waga schodziła o 1 % wagi tygodniowo a tu ledwo po 200 gram jak się [...]
[...] śmieci jest źle :/ Powoli chcę wrócić do zdrowszego trybu życia. Daje to co stworzyłem na szybkości bez warzyw i ewentualnych sosów. Moje zapotrzebowanie obecne przy aktywności 3x w tyg marsz po 60min wygląda na 2,400 kalorii. Na kalkulatorze aby zejść o 0,5tyg wynosi mi 1,900. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecf53a8777a3489dab7b83472a9272f9.JPG
