kalorii

jaka suma ci z tego wychodzi b/w/t i ilosc kalorii? i ile na minusie?

Musisz zwiększyc ilość dostarczanych kalorii, przydałoby sie dołożyć z 1-2 posiłki. Jako 17latek pewnie jeszcze sam nie gotujesz ani nie kupujesz jedzenia, ale trzeba wzbogacić posiłki przede wszystkim w białko i węglowodany. Proponuję zamiast kanapek strzelic rano jajecznice z 3-4 jaj, potem dorzucić do kanapek ze 2 jaja na twardo I już dojdzie [...]

nie wmowisz mize podczas boxu tracisz wiecej kalorii niz podczas tradycyjnych aerobow, a jesli nawet tracisz to nie sa to straty nei do uzupelnienia, w innym wypadku przekrecilbys sie

[...] boks w dużym wymiarze to się przekonacie. Nie znam wielu przypadku wzrostu masy, za to dziesiątki przypadków spadków (nawet o 10-20 kg) - we wszystkich sportach uderzanych. Tak, trening SW może palić znacznie więcej kalorii niż aeroby. Tabela z http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalorie/index.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-07-08 11:56:01

Treningi jedne jak i drugie w dni które Tobie odpowiadają Jedyne co musisz zadbać żeby w diecie nie zbrakło kalorii bo masy ni siły nie zrobisz, więc chodzenie na siłownię straci sens

[...] że warunkiem zdrowia oprócz adekwatnego do naszych potrzeb wysiłku fizycznego jest również zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, która powinna dostarczać właściwą ilość kalorii oraz witamin i składników mineralnych. Te dwa czynniki są gwarancją dobrej formy fizycznej i psychicznej przed długie lata. Bo najpiękniejszą rzeczą w fitness`ie jest [...]

[...] więc w tym roku będzie to rower magnetyczny zamiennie ze zwykłą jazdą na rowerze i ewentualnie dołożę do tego interwały, bo działają na mnie dobrze. Pracy na wiosnę mam dużo, więc tej aktywności jest sporo. Tak wysokich kalorii nie miałem jeszcze nigdy i chciałbym na początek zejść sporo, ale nie chcę przesadzić więc jakaś rada by się przydała.

Jeżeli trzy miesiące jesteś na deficycie kalorycznym, to dalsze cięcie kalorii nie ma większej korzyści. Zrób reset, wejdź na bilans zero na około tydzień. Oczywiście dbając o jakość pokarmu. Organizm przeszedł w tryb oszczędny stąd też metabolizm zwolnił i jest Ci trudniej redukować tkankę tłuszczową, częste aeroby o niskiej intensywności mogą [...]

Tutaj zajmujemy się tematyką w zakresie treningowym. Odwiedź dział Odżywianie i wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl. :-) Nie widać tutaj kalorii/makroskładników ( posiłków ) i.t.d

tyle jest kalorii z oleju że już jeść nie trzeba

po prostu cwicz i dokladaj ciezaru, nie rob ani "masy" (jedzenie w c*** kalorii to nie jest dobre rozwiazanie dla Ciebie), ani "redukcji".

Również zrobiłbym podobnie. Białko około 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Ja bym się nie spinał, to tylko jeden czy dwa dni nie trzymania diety... Jedz orientacyjnie swoją pulę kalorii, z tego co masz dostępne. Nic się nie stanie w dwa dni, takie rzeczy jak chudnięcie czy tycie nie dzieją się od razu :) Ale co do Twojego pytania, Tak można tak zrobić lecz jest to niezdrowe dla Twojego układu pokarmowego jak i myślę że [...]

Więcej kalorii spalisz to więcej potrzebujesz. Organizm musi skądś czerpać surowce do odbudowy. Kiedyś takie coś było sloga/ hasło chcesz robić masę Biegasz, to chudź, chodzisz to leż

WITAM. MICHAIL MAM JESZCZE JEDNA SPRAWE. KIEDYS CWICZYLEM OSTRO I MIALEM NIEZLA FORME. PO TYM OKRESIE NASTAPILA PRZERWA I ZANIEDBANIE DIETY I KALORII- ROZUMIESZ NAUKA, STRES. I OGOLNIE SPADEK MASY ALE SPADEK MASY MIESNIOWEJ I PRZEZ NIE TRZYMANIE DIETY POGORSZYELM SPORO RZEZBE CIALA. PO PROSTU SIE PRZYLALEM. I TAK UKLADAJAC TEN CYKL TERNINGOWY [...]

[...] obliczen- jadlem 2 plaskie miarki) i do tego mono olimpa nie pamietam ile tego mialem ale jadlem 5g dziennie do tego tylko jeszcze tauryna mialem diete z BARDZO duza iloscia kalorii (jestem ektomorf) no i pompowalem i roslem jak na koxie! 6-7kg przytylem, lapa +2,5 klata nie wiem ale sporo (ciezko dokladnie mierzyc) ogolnie wszystkie partie [...]

dieta monotonna - to fakt, aleja Ci to nieprzeszkadza -to ok. codo jej trafnosci pod wzgledem kalorycznym - to nie oszacujemy, bowiem nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie ka kalorie i ile kalorii z diety dostarczasz (pomijam juz, ze rozklad ww/t/b na kg masy ciala Tez powinienes wrzucic).

Ale Ty redukujesz wiedzac ile masz kalorii i jakie makro czy poptostu odzywianie z ,,pani domu,, czyli tzw niej zrec i uzywac ,,zdrowych produktow,,? Bo zdaje sie ze wiedze masz niewielka

Dzięki bardzo, tak będę robił, a jeszcze jedno pytanie, to już chyba ostatnie i daje Wam spokój :D Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na masę wliczając już swoją aktywność a czy jeśli mam trening to muszę dodatkowo doliczyć więcej kalorii? Czy po prostu jak obliczyłem, że np 3400 kcal to czy trening czy nie to i tak muszę tyle zjeść?

Żeby przytyć musowy jest bilans kaloryczny dodatni, możesz dużo jeść ale jest to np. mało kalorii :-)