Masa czy redukcja???!! Pomoc!

Siemanko.
Jak sam temat mówi mam dylemat czy redukować czy zaczac mase...
Generalnie ćwiczę jakies 2 miesiące na siłowni, troche biegam ( 2x w tygodniu) i jestem na diecie... Zaczynalem z wagą 87 kg i 97 cm w pasie przy wzroście 183 cm...teraz waże ok 83 kg i obwod w pasie 91 cm...
Oponka wokół brzucha troche sie zmniejszyła, ale jeszcze ja lekko widac...
Myslicie ze moge zacząć zmieniać trening i diete na kaloryczniejsza, wspomagana jakims bialeczkiem i moze kreatyna? Czy jeszcze poczekać z miesiąc poredukowac i dopiero wtedy ruszyc z masa?

Osobiście bym wszedł na 2 tyg na "zero" i obserwował , raz organizm odpocznie a dwa ,że uciąć zawsze można :) 1600 kcal to dałeś D kolego ale się nie martw bo sporo osób to przeszło , teraz trzeba to unormować :D

Jesli jest oponka naxal to redukuj i nie zakladaj ze miesuac tylko az bedzie cel osiagniety
Co ma wspomaganie bialeczkiem do diety kaloryczniejszej?na redukcji tez mozna dac bialko w prochu
Najlepiej jakbys wstawil zdjecie sylwetki do oceny

Wrzuć jakieś aktualne foto

Zdjecia tak na szybko zrobione...

Redukcja przez duże R

Jw

A to białko co kolega wyżej pisał...nie przeszkodzi w redukcji?

Białko zapobiega katabolizmowi i buduje mięsień wiec to podstawa kolego. Czyli i w redukcji sie przyda


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-04-07 14:10:32

Ale Ty redukujesz wiedzac ile masz kalorii i jakie makro czy poptostu odzywianie z ,,pani domu,, czyli tzw niej zrec i uzywac ,,zdrowych produktow,,?
Bo zdaje sie ze wiedze masz niewielka

Redukcja tylko. Białko w proszku to to samo co mięso z piersi kurczaka.

Co do jednej kcal nie mam wyliczone...ale staram sie zjadac okolo 1600 kcal dziennie w 5 posiłkach... głównie zlozonych z produktow białkowych i tluszczowych... I malo wegli...tyle co rano na sniadanie jakies zytnie pieczywo ...