Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31
Siemanko.
Jak sam temat mówi mam dylemat czy redukować czy zaczac mase...
Generalnie ćwiczę jakies 2 miesiące na siłowni, troche biegam ( 2x w tygodniu) i jestem na diecie... Zaczynalem z wagą 87 kg i 97 cm w pasie przy wzroście 183 cm...teraz waże ok 83 kg i obwod w pasie 91 cm...
Oponka wokół brzucha troche sie zmniejszyła, ale jeszcze ja lekko widac...
Myslicie ze moge zacząć zmieniać trening i diete na kaloryczniejsza, wspomagana jakims bialeczkiem i moze kreatyna? Czy jeszcze poczekać z miesiąc poredukowac i dopiero wtedy ruszyc z masa?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Osobiście bym wszedł na 2 tyg na "zero" i obserwował , raz organizm odpocznie a dwa ,że uciąć zawsze można :) 1600 kcal to dałeś D kolego ale się nie martw bo sporo osób to przeszło , teraz trzeba to unormować :D
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Jesli jest oponka naxal to redukuj i nie zakladaj ze miesuac tylko az bedzie cel osiagniety
Co ma wspomaganie bialeczkiem do diety kaloryczniejszej?na redukcji tez mozna dac bialko w prochu
Najlepiej jakbys wstawil zdjecie sylwetki do oceny
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Ale Ty redukujesz wiedzac ile masz kalorii i jakie makro czy poptostu odzywianie z ,,pani domu,, czyli tzw niej zrec i uzywac ,,zdrowych produktow,,?
Bo zdaje sie ze wiedze masz niewielka
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31
Co do jednej kcal nie mam wyliczone...ale staram sie zjadac okolo 1600 kcal dziennie w 5 posiłkach... głównie zlozonych z produktow białkowych i tluszczowych... I malo wegli...tyle co rano na sniadanie jakies zytnie pieczywo ...