Siłownia i piłka nożna

Witam. Chciałem się zapytać czy chodzenie na siłownie (3 razy w tygodniu) i trenowanie piłki nożnej (2 treningi w tygodniu) nie za bardzo przemęcza mięśnie??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: Wzrost masy i siły

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

a jak ty czujesz?

imo jesli 2x/tyg trenujesz nogi (pilka) to silowo wystarczy raz. pozostale grupy normalnie 3x.

pozdro

Treningi jedne jak i drugie w dni które Tobie odpowiadają

Jedyne co musisz zadbać żeby w diecie nie zbrakło kalorii bo masy ni siły nie zrobisz, więc chodzenie na siłownię straci sens

I własnie nie wiem jak sobie ułożyć trening na siłowni pod piłkę nożną, zeby za bardzo nie przemęczać nóg i wogóle organizmu

witam. sam upraiwm piłke nożna i siłke i ciężko jest pogodzidzić te sporty razem ale da się!! ale zawsze coś musi ucierpieć kosztem drugiego:( zapomniałes żę są jeszcze mecze w sobote badz niedziele, jak grasz w podstawowej 11 to jest to jak trening. Trening piłki zanacznie się różni od siłki. Na treningu piłki to trenujesz raczej wytrzymałość a siłke jak czyłałem to chcesz mase to całkiem inny trening, co Ci mogę powiedzieć to dabaj o diete bo bez diety to nie przymasujesz!!! A piłke jak trenujesz to są aeroby i przyrost masy będzie słabszy tak czy siak. I nie bój się o przetrenowanie jesteś małody dasz rade chyba że jeden sport uprawiasz bez motywacji wieć go odpuścisz. pozdro

http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_westside.htm

Na tym programie masowo-siłowym stworzonym specjalnie dla sportowców możesz oprzeć swój trening: górę trenuje się 2 razy tygodniowo, nogi raz.
Oczywiście nie musisz go dokładnie kopiować, ale po prostu
dostosować do swoich potrzeb i możliwości.

A jeszcze lepsza będzie najnowsza wersja tego programu:
http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm
z tym, że w Twoim wypadku ( piłka nożna ) rezygnujesz z dnia
dynamicznego dla nóg, a zostawiasz tylko dzień maksymalny.
Zwróć uwagę: na dole strony są zdjęcia gości przed i po treningu.

Program jest oparty na zasadach West Side Barbell i dla kogoś
kto nie miał nigdy z WSB do czynienia będzie wydawać się dziwny.
Ale staje się coraz bardziej popularny i nawet kilku chłopaków
( m.in. Junior 23) z działu "Dzienniki treningowe" ćwiczy tą metodą.

A mógłbyś mi to jakoś przetłumaczyć bo za bardzo nie rozumiem. Najlepiej jakas rozpiska a ja sobie dostosuje do siebie