[...] Ci, że np. cukrem (lodami, chlebem) się w danym momencie nie najesz, potrzeba czegoś więcej, czegoś bogatszego np. w białko, tłuszcze czy witaminy... Po zjedzeniu pustych kalorii czułbyś niedosyt, prawdopodobnie nawet zmulenie i złe samopoczucie przy większej ilości takich produktów, natomiast sięgnięcie po to, czego potrzebuje organizm [...]
[...] a w pracy, jak jadę w trasę w bankowozie z innymi ludźmi, to nie jest przyjemne(w końcu nie wypada pozbywać się nadmiaru gazu w takiej sytuacji;-)) Teraz jak chcę dodać nieco kalorii, to raczej z tłuszczu idzie, główne mięsa u mnie to: mięso z ud kurczaków, karkówka, a jeśli już dodaję węgle to po pracy, na noc leci dodatkowa buła, czy dwie;-)
[...] a w weekend ma 3500 kcal W obu przypadkach wychodzi 14 k tygodniowo, ale z perspektywy tej teorii nie lepiej wybrać opcję A? Wiem, że to trochę gdybanie itp, ale ciekawi mnie Twoje spojrzenie na sytuację, bo ja np uwielbiam jeść mniej w dni powszednie i dodać sobie w weekend kalorii - deficyt tygodniowy ten sam, ale dużo bardziej mi tak pasuje.
Gdyby jakiś laik popatrzył na te zdjęcia to stwierdziłby że to "niezdrowe" lub menu żarłoka. I tu właśnie jest sens doboru makroskładników, kalorii i poznania swojego organizmu. A Ty już to opanowales do perfekcji. I fakt. Dieta to styl życia, a nie kara (lub nagroda) i tak powinno być. Pozdrawiam. Forma idealna.
Czy ja wiem czy śmieszne, jak ktoś woli robić długie spacery zamiast cardio to raczej będzie praktycznym wyjściem użycie aplikacji i policzenie spalonych kalorii podczas godzinnego spaceru, gdy praktykujemy takowe parę razy w tygodniu. Poza tym jaka jest różnica pomiędzy cardio na bieżni a cardio w terenie, może samo nazewnictwo ,,liczenia [...]
[...] to tak jak Sol pisze sałatę i Musztardę też by trzeba. A mamuśki z wózkami pokonują kilometry, szkoda że większość gruba %-) A to poniżej 110 tętna już się nie zużywa kalorii :D,? Poza tym porównywanie tego do musztardy czy ketchupu (gdzie waha się 40-50 kcal max) nie jest za bardzo precyzyjne, podczas szybkiego marszu mozna około +/- 400 [...]
[...] ma tych kroków mniej niż zawsze, to sobie wyjdzie jeszcze na spacerek wieczorny - będzie git... o ile trzyma kalorie%-) Na pewno nie ma to tak dużego sensu jak nie pilnujemy kalorii. Ja po prostu mam podejście że chodzę sobie na spacery, bo bardzo lubię - a, że przy okazji jest większa aktywność to dobra moja. Tak więc o ile nie robi się to [...]
[...] oczywiście deficyt byłby mniejszy. I teraz pytanie, czy nie wyjdzie na to samo? Wiem, że to takie brutalnie proste podejście, ale jestem ciekaw czy ta manipulacja timingiem kalorii, jest faktycznie aż tak opłacalna. Czyli np dwie opcje - 2500 kcal przez 5 dni i po 3750 kcal w weekend, albo codziennie bez zmiany 2850. Suma na tydzień w obu [...]
dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]
dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]
Jak tak teraz patrzę to bardzo podobne podejście do redukcji (nagłe ścinanie kalorii) ma Marcin Pulik. Z tym, że on serio je fasolkę i suchą kurę z wody więc ten to jest hardcore %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-01-26 14:18:41
[...] drinów oraz sztućców do ust. W hotelu mieliśmy siłownie, ale powiedziałem sobie, że nie ruszę nic. Zero ograniczeń w jedzeniu. Nie patrzyłem na nic, chociaż więcej kalorii dostarczałem raczej z... napojów ;-). Taki tygodniowy reset wyszedł tylko na dobre. CUN odpoczął, głowa odpoczęła, a forma wróciła po tygodniu po powrocie. Od tej [...]
monkey22 wiem to bo już ćwiczyłem wcześniej i w moim przypadku najlepiej od razu startować z dietą bo to podstawa i tak też robię. Staram się trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony [...]
W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]
W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]
Po tym, co napisałeś wydaje się, że działasz dość sensownie. Jedynie trochę zbyt szybko obcinasz ilość spożywanych kalorii. Raczej sugeruję dać sobie trochę więcej czasu, a spadki obwodu w pasie będą na pewno widoczne. Sam u siebie zauważyłem, że po okresie dłuższego spożywania większych ilości kalorii, wchodząc na teoretycznie ujemny bilans [...]
[...] nie tak, że kilogramy nie chcą się z nami pożegnać? Licz kalorie Dietetycy od lat uświadamiają grubasów, że tycie i chudnięcie to czysta matematyka. Jeśli jemy zbyt dużo kalorii, przybieramy na wadze. Aby stracić niechciany tłuszczyk, należy wyeliminować część kalorii ze swojej diety. Sukces możliwy jest jedynie, gdy będziemy spalać więcej [...]
[...] nie tak, że kilogramy nie chcą się z nami pożegnać? Licz kalorie Dietetycy od lat uświadamiają grubasów, że tycie i chudnięcie to czysta matematyka. Jeśli jemy zbyt dużo kalorii, przybieramy na wadze. Aby stracić niechciany tłuszczyk, należy wyeliminować część kalorii ze swojej diety. Sukces możliwy jest jedynie, gdy będziemy spalać więcej [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
