kalorii

[...] zespołu metabolicznego... ale nie ma badań dotyczących diet ketogennych z ładowaniami węglowodanów - coś tam można wydedukować przeglądając badania o głodówkach przeplatanych objadaniem się, uzupełnianiu glikogenu, adaptacji w obrębie enzymów, wpływie kalorii/makroskładników na leptynę itp. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-09 22:48:57

No dobra :D w takim razie od jutra wprowadzam zmiany do jadłospisu i będe starał się ich trzymac , wielkie dzieki Adi... masz lepsza diete, ktorej moglbym sie stosowac ?, zeby pasowalo mi do silowni, bo potrzebuje bialka i dobrej do ograniczania kalorii ? Zmieniony przez - hryniu94 w dniu 2009-03-21 23:00:21

[...] przed snem. Śniadanie musisz jeść koniecznie. Zastosuj się do 10 wskazówek, to będzie najlepsza rzecz jaką możesz w tej chwili zrobić. Poza tym nie wolno Ci ograniczać kalorii w takim wieku. Twoje odchudzanie to powinien by ruch. To co robisz wystarczy do tego, by zmieniać sylwetkę, idziesz w dobrym kierunku. A poza tym 189/72 to znaczy, że [...]

[...] jojo jest związany z dietami głodówkowymi a nie z suplementami jeśli będziesz miała zbilansowaną dietę o odpowiednim deficycie kalorycznym i nie będziesz zwiększać ilości kalorii zbyt gwałtownie- nic się nie powinno dziać Witamina E - na spalanie tłuszczu nic szczególnego, jest niezbędna do wielu procesów zachodzących w organiźmie, ogólnie [...]

[...] czerwone po mojemu to by też było dobre do kolacjipoza tym wódka jest lepsza od chleba bo gryźć nie trzeba...Tak na poważnie to takie pomysły jak piwo na redukcję to był postawił na półkę razem z takimi,że wódka będzie dobrym boosterem przedtreningowym bo ma dużo kalorii.Jak dla mnie ten sport i alkohol nawet to czerwone wino-odpada.

[...] o pozostalej aktywnosci fizycznej, aby to rowniez uwzglednic i wliczyc do bilansu kcal (pisze o tym bo byc moze tego nie zrobiles) jesli nic nie idzie to nie widze innego sposobu jak zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii. Wina moze rowniez tkiwc w nieodpowiednim treningu lub zlej regeneracji. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-13 13:47:08

Do dietki wliczalem tez wysilek fizyczny wiec dalem wiecej kalorii. Treing raczej nie moze by zly ale skonczylym juz 1 cykl 5 tygodniowy i bede sie bral za nowy plan. Regeneracja jest u mnie w porzadku, spie 9 godzin. Plynow tez duzo pije jezeli to sie wogule wlicza do regenarcji

Stopniowo dorzucaj kalorii do diety i obserwój swój organizm Ps. może masz jakiegoś tasiemca, że nie możesz przybrać na wadze? Robiłeś jakieś badania na obecność pasożytów w organiźmie?

KONIEC MITÓW. Tak więc naukowo rzecz biorąc-rzeźba polega na tym, że masz ujemny bilans kaloryczny i spalasz więcej kalorii niż jesz. Potem spada ci poziom tłuszczu w organiźmie...spada, spada....Aż w końcu twoja genetyka zadecyduje, ze to już czas, aby spadł także z ud. A miejscowo tłuszczu usunąć się nie da, chyba, ze operacyjnie. Proste, [...]

Ile oliwy to zależy od bilansu. Policz ile masz w diecie kalorii oraz białka, węglowodanów i tłuszczy to się ustali ile lać. Musli od czasu do czasu możesz kupić ale ogólnie polecam robić własne dajesz płatki owsiane, rodzynki, morele, orzechy co Ci pasuje, wtedy masz bez zbędnego cukru, który jest dodawany do kupczych. Pozdrawiam.

Skoro waga spada w dół znaczy, że to wina kalorii. Podbij troszchę bilans i będzie ok.

Tego nie można liczyć. Jeść, chyba, i tak musisz jednak przy czynnym uprawianiu sportów , nieco inaczej to wygląda i jednak o wiele więcej tych kalorii i o wiele lepszej jakości .

Niewiadomo ile dokładnie kalorii potrzebujesz, więc to kwestia obserwacji po prostu. Stopniowo dodajesz kcal, aż będziesz widzieć efekty.Jeśli będzie za dużo to zauważysz to w pasie, gorszym trawieniu itp. 2500 kcal to nie jest wcale dużo. Tak normalnie

MajkelTSW - Mass Activator ( Bardzo mało znany, Mało w miarę kalorii ) wolę coś sprawdzonego..

[...] by jeszcze coś z tego urwać do świąt i dopiero budować, ale to już Twoja decyzja w jakim kierunku pójdziesz tym bardziej, że robiłeś w tym czasie redukcji okresy wyższych kalorii. Jednak te 2000kcal to już jest bardzo nisko i ciężko będzie to utrzymać to raz, a dwa jak siadło libido to znaczy, że organizm ma już powoli dosyć deficytu tym [...]

Taki zabieg jest fajny jak już dłużysz czas jesteśmy w okresie budowania masy, gdy zbliżamy się do swoich maxow w ćwiczeniach przez to przerwy są dłuższe i sam trening również, wtedy takie dodatkowe paliwo się przydaje, no i oczywiście to dodatkowa pula kalorii która robi nam nadwyżkę, do tego można dać EAA, kreatynę i mamy fajny zestaw intra

Mam jeszcze jedno pytanie.Otóż chciałbym wiedzieć jak "obserwować swoją dietę" w sensie co ile się ważyć ?Ile dokładać kalorii jak przestane tyć ?

Czytałem,ale ja to muszę mieć wyliczone wszystko,bo jeszcze za mało kalorii dana rzecz będzie miała i co wtedy :D

Chodziło mi raczej o to, że w dni bez treningów, bym miał większy deficyty kaloryczny (mniej o 50g ryżu). I jeszcze pytanko co do tych płatków, dobry błonnik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dobry-B%C5%82onnik-p%C5%82atki-%C5%9Bniadaniowe-Bona-Vita.html Co o nich myślicie? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-11-21 09:55:53

tego typu srodki zazwyczaj maja zmotywowac organizm do ciezszej pracy na treningu, przez co wydatek energetyczny bedzie nieco wyzszy=wieksze spalania kalorii, od rana jak juz bys chcial cos wszamac mozna pomyslec o spalaczu domowej roboty na bazie kawy z przyprawami, by zbyt czesto nie doswiadczac ukladu nerwowego nadmierna stymulacja wtedy, gdy [...]