Wiek 30 lat męszczyzna
Waga 77kg
Wzrost 178cm
Mój szkic diety
5:45
musli (80g ) z mlekiem 1,5%(200ml)
2 jajka na twardo
8:40
chleb pełnoziarnisty (100g)+ szynka(drób,wieprz)+warzywa
1 banan
12:50
ryż brązowy (100g)+ schab/drób(100g)+ warzywa
16:00
pierś z kurczaka(100g)+makaron(100g)
17:00
Trening
pezposrednio po treningu 200ml soku pomarańczowego
18:30
ryz biały(100g)+ryba/piers kurczak(100g)
20:30
1 kromka pieczywa razowego +(130g)tuńczyka w oleju
22:00
twaróg 120g
Serdecznie dziekuje za wszystkie oceny .Pozdrawiam