Dieta na mase sprawdzcie czy jest ok

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 154

Witam mam 20 lat , 75 kg , 177 cm wzrostu o to moja dieta powiedzcie co zmienic .

1 posilek
10 g oliwy z oliwek
20 g czosnek
500 g mleko 1.5 %
10 g kakao
10 g miod
75 g tunczyk w oleju
warzywo

2posilek 12;00
100 g piers z kurczaka
10 g oliwa
200 g mleko
500 g ziemniaki

3posilek 15;00
100 g piersi z kurczaka
100 g kasza jeczmienna
10 g oliwa
50 g ser tlusty
10 g czosnek

4 posilek 18 ;00 przed treningowy
100 g piersi
100 g kaszy
50 g ser
10 g czosnek
10 g oliwa
warzywo
no xplode

5 posilek
carbo
mass xxl
10 g oliwa
100 g piersi
100g kaszy
10 g czosek
warzywo

6 posilek
jajecznica 5 jaj

The journey thermal view

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Jeśli idzie w brzuch to znaczy że spozywasz zbyt dużą ilośc kalori
Nie możesz zasnąć gdyż Twoj ostatni posilek jest obfity oraz zle skomponowany
Dieta jest zbyt monotonna, caly czas kasz i piers, pierś i kasza

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

KEZMANKOPF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 154

tluszcze - 140 g
bialko 225g
wegle - 525

The journey thermal view

...

KEZMANKOPF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 154

Czy ktos moze mi pomoc ? Czy nikt nie chce .?

The journey thermal view

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Dużo nieładu w Twojej diecie
przykladowa dieta może wyglądać tak:

1 posilek
mleko 1.5 %
płatki owsiane
jajka
orzechy włsokie

2 posilek
ser żólty
chleb razowy
pierśz kurczaka
warzywo

3posilek 15;00
piers z kurczaka
kasza jeczmienna
oliwa
warzywa

4 posilek przed treningowy
piers
kasza
owoc

5 posilek
mass xxl

6 posilek
10 g oliwa
100 g piersi
100g kaszy
warzywo

6 posilek
ser biały

...

KEZMANKOPF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 154

ok . Ale powiedz czemu nie moze byc , z ziemniaczkami i tunczykiem zamiast platkow chodzi o to zeby z rana nie przeciazac zoladka tylko stopniowo ?

The journey thermal view

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Nie wiem co masz na myśli pisząc nie przeciążać żolądka?
Czy ten posilek według Ciebie jest lekko strawny:
10 g oliwy z oliwek
20 g czosnek
500 g mleko 1.5 %
10 g kakao
10 g miod
75 g tunczyk w oleju
warzywo
????????

...