kalorii

czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? Tutaj zrobimy tak: po tygodniu stosowania diety zobaczymy jak ci waga skacze, w dol czy w góre, i [...]

[...] to zrób 3 dni na 3300kc i 1 dzien na 3100, i potem znów, itd.. Napisz mi najpierw co tam robisz na tej swojej siłowni. chcialbym tak do konca stycznia spalic te 5kg:D a wdluzszym terminie 15 a pozniej na mase pojsc:D taki sobie obralem cel. pozdrawiam i czekam na odp. Dobrze, zobaczymy jak ci teraz pojdzie na tym cyklicznym zmianie kalorii.

Spokojnie, powiedz ile masz teraz kalorii? Jak cwiczysz? Ile razy w tygodniu? Zaraz zrobimy przemeblowanie :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-10 18:04:42

Na oko mega mało kalorii ...dużo nabiału. Te same błędy, które ja popełniałam.

[...] fastfoodów, mało przetworzonych, zero białego cukru) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Zdrowo, do 1500 kalorii dziennie max., jednak mam napady kompulsywnego jedzenia, najczęściej w weekendy. Minusem jest też podjadanie (mimo, że zdrowych produktów) i nieregularne posiłki [...]

[...] jajko dziennie, lub dwa co drugi dzień, a nabiał zastąpiłam mięsem). Po prostu będę jeść bardziej obfitujące w białko kolacje :) A śniadanie jest sycąc. Około 350 - 400 kalorii, zacznę dosypywać jeszcze więcej płatków owsianych. A to musli szczerze każdemu polecam. A co do nasion i pestek to nie jestem pewna, czy to mit. Siemię lniane [...]

Tylko teraz pytanie, chcesz iść dalej na 1300kcal, i chcesz wpasć w niedowagę, czy chcesz jeść normalne ilośći kalorii i byc zdrowa?

[...] to jej nie zbudujesz na takich mikrych kaloriach - zerknij sobie choćby do dziennika Prin i zobacz jak fajnie można zmieniać siebie - trzeba jeść zdrowo i odpowiednią ilość kalorii. Jedzeniem cukru, jogutów i kury tego się nie zrobi. I zdecydowanie wygląda na to, że problem jest w Twojej głowie, bo na tym zdjęciu to chudość bije po oczach, a [...]

Wczorajsze żarcie. Jak się to zapisze to jakoś mało tych kalorii wychodzi, a mam wrażenie, że co chwilę szamię coś :P Od stycznia pewnie dorzucę żarcia, będę musiał się zastanowić jak to zrobić żeby nie chodzić przeżarty i znowu bębna nie wyhodować... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaefa2df2b504f31953cce3f5e5ceadb.png

[...] satysfakcjonują, zgubiłem prawie całkowicie brzuch, zdobyłem trochę mięśni i dużo siły. Jednocześnie paliłem BF i budowałem masę mięśniową. Od początku stycznia dorzucam kalorii, tak może na początku do 2300kcal, będę chciał robić systematycznie czystą masę, bez cykli masa-redukcja, jak tylko zacznie się pojawiać bebzon to będę ograniczał [...]

[...] mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do tego to może za jakiś czas dołożę jeszcze trochę kalorii. Nie zmieniłem treningu, bo bardzo lubię ten schemat, ale zwiększyłem jego objętość, bo był już nie wystarczająco męczący. Teraz na podstawowe, wielostawowe ćwiczenia [...]

[...] kalorie trzymane :) Dziewczyna ma zakwasy ale nie ma tragedii :D Mam pytanie, mam zamiar robić co jakiś czas refeed day, czy powinienem wtedy jeść tą większą o ok 20% ilość kalorii w oknie jedzenia czy moge cały dzień? Po takim dniu chciałbym schodzić z kaloriami o 100 lub 200, myślę też o tym żeby po jakimś czasie skrócić okno, ale to max do [...]

[...] 3 serie do bólu na brzuch unoszenie nóg w zwisie 3x10 i 3 serie allachów, super mi wchodziły na bruch, lepiej niż normalne brzuszki, zamieniam tutaj na pewno :) Dietka od 8 do 15 także 7 h, 190 białka, jakieś 70 tłuszczy i reszta węgle. Jadłem schab także sporo kalorii i tłuszczu mi nabiło ;p Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-04-12 13:27:04

[...] oryginale coś powinno spaść. Do rzeczy, planuje pociągnąć ten cykl do końca sierpnia, co można by dołożyć, żeby być bardziej zadowolonym z efektów? Daję obecnie lekki plus kalorii, w dNT obcinam o 200 kcal, doradcę coś panowie. Obecnie leci 250 mg enan pon/ czwartek. Hcg 5000 co ok 5 tyg , 2500 co 3 dni. Zmieniony przez - jakub209 w dniu [...]

[...] malo. Ludzie mysla ze jak zjada od razu z kaloriami to sadza ze to jest droga do sukcesu a to jest NIEPRAWDA. Przy naglym ucieciu kcal organizm wchodzi w stan OSZCZEDZANIA kalorii bo jest w szoku i zaczyna magazynowac je z kazdego posilku = brak utraty wagi a nawet jej wzrost ! Kalorie musisz ucinac stopniowo = wtedy jest najszybszy i [...]

[...] kcal mi nie wyszły :) chyba przez to że było 750g mięsa mielonego z indyka ( przed obróbka, nie było jak zwarzyć po bo dorzucałem tam warzywa itp. ), jutro będzie "cziken" to będzie mniej kalorii :) dziś przy bieganiu teoretycznie ( endomondo) spaliłem 700kcal więc chyba nie tak źle :) /SFD/Images/2015/12/8/7b67e537314e451f9503bac49a7fc5af.jpg

Napewno gdy zwiększe ilość kalorii i ww to działanie będzie jeszcze lepsze.

To co jesz ma dwa bieguny, w zasadzie o tym czy redukcja jest skuteczna czy nie decyduje bilans kaloryczny czytaj limit kalorii tak jak to ujales wyzej, a w praktyce to wyglada tak ze bedac na - z kcal latwo o niedobory roznych witamin i mineralow, odzywinie sie zdrowa zywnoscia i jedzenie "fit" posilkow, znacznie zmniejsza ryzyko powstania [...]

[...] 90 g = 810 kcal W ogóle nie obliczałem mojego kcal , bo w sumie po co to liczyć? Po prostu dałem sobie węglowodany 3,3/1kg mc , a na masie dam 4-5 g. Więc nie miałem potrzeby obliczać kcal , tylko obliczyć sobie białka , tłuszcze , węglowodany i nie jeść pustych kalorii ;) I tak od 90 kg schodzę tylko z węglowodanów i na prawdę nieźle idzie.

[...] równe nogi, ale mocną skoliozę. Może wydawać się, że to wina nogi, bo mam zrotowany kręgosłup. Zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i nieprzetworzoną na razie bez liczenia kalorii, bo trochę przesadzałam i ciągle czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne ilości i będzie [...]