sile

7 lat na forum i takie pytania? j/w kreatyna to kreatyna, nie ma podzialu na mase, sile czy jeszcze inna, mozesz brac obie razem tylko pamiataj o odpowiedniej dawce, zebys nie bral czasem bezsensu x2 niz potrzeba

[...] 10kg). Pompy nie czulem po treningu co dziwne (albo caly czas mialem i nie czulem ). Ogolnie chec do treningow duza, wytrzymalosc ogromna, konczysz ciezki trening i masz sile na drugie tyle. Generalnie kosa, zayebiste polaczenie gdyby nie ta pyeprzona choroba to byloby jeszcze lepiej. Jutro lece na silke to zobacze jakie spadki. Kvrwica mnie [...]

Dobra dieta- jako uzupelnienie gainer/bulk/bialko plus teninig na sile i efekty powinny byc...

dieta to indywidualny problem kazdego, mozesz wziac na wzor, ale sam musisz ocenic jak twoj organizm przyswaja pewnne produkty ;) to raz, dwa slabo z 2 hantelkami po 7 kg zrobic sile, rob pompki i popros jakiegos mlodszego zeby na plecy Ci usiadl i rob z nim :)

Hehehe dobre porównanie. Też kompletnie nie rozumiem czego dotyczy temat i po co zmieniać główne i najlepsze ćwiczenia budujące siłę i masę na inne mniej skuteczne?

o diete dbam około 1/5 roku nonmstop z tym niebedzie probelmu O odblok tez mam juz zadnane Chodzi tylko co dodac zeby minimalne spadki masy były dodam ze na sile mi niezalezy Pzdr! Greogor pamietasz jak mowiłem o cyklu z metki nastepnym? teraz tak mysle lato itp Lepij bedzie winko +propek+eca +dieta+aeroby Co do tego cyklu to widze ze jak [...]

[...] mozna łączyć jesli chcesz przyspieszyc proces zbijania wagi. jesli jednak nie zajmujesz sie odchudzaniem to zmojego prywatnego doswiadczenia trening aerobowy po treningu na sile lub mase jest zalezny od reakcji organizmu. Osobicie gdy robie mocne treningi aerobowe nie lubie ich laczyc z treningami kulturystycznymi. na pewno nie jeden po drugim [...]

Wielce ogromnym kulturystą nie chce być, chce zwiększyć masę mięśniową i dobrze wyglądać, ale najpierw chce zrzucić kilogramy na tyle, żeby moje mięśnie były widoczne, przy czym zwiększyć siłę, szybkość, wytrzymałość itp. Odnośnie BCAA, jestem jednym z grona ludzi, którzy wolą naturalne surowce niż odżywki. :) Szkoda, że ludzki organizm jest na [...]

jak sobie tak czytam te posty nowych użytkowników co wchodzą na forum, nie przeczytają nawet jednego z postów podwieszonych zadając tego typu pytania, to się nie dziwię, że fachowcom tego forum nie chce się na nie odpowiadać. PS. co prawda też jestem początkujący na tym forum, ale postaram Ci się trochę doradzić. 1. zanim zadasz pytanie skorzystaj [...]

[...] na roznych atlasach,20 minut rowerek,10 mnut ergometr-oprócz tego raz w tygodniu basen i sauna,kondycje mam nienajgorsza,w lecie w miescie był test coopera-wynik dobry i niewile braklo do bdb,moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile...

moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

[...] niż u kick boxera. Nie wrzucaj wszystkich sportów walki do jednego worka. Ponadto, różni zawodnicy, np. w zależności od wagi, bazują na różnych cechach. Jeden będzie bardziej polegał na szybkości, drugi na sile a trzeci na wytrzymałości. Rozwój poszczególnych cech powinien być dobrany pod daną dyscyplinę, wagę ale także pod konkretnego zawodnika.

Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO -jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I [...]

Acha zależy na sile. Chociaż jak ostatnio ta masa na klatce poszła to się ucieszyłem, dwie osóby które mnie niwidziały przez pół roku zauważyły moje plecy to chyba ten drążek. Ale nie, siła bo i tak biegam. Tylko ostatnio mi się coś niechce.

chodzi mi o jakaś przyzwoita granice WW na ktorych da sie juz robic siłe

A oto kolejna odsłona serii o treningu siłowym w domowych pieleszach. Tym razem co nieco o ćwiczeniach izometrycznych. Jak wynika z definicji, trening izometryczny mamy wtedy, kiedy mięśnie podczas ćwiczenia nie kurczą się ani nie rozciągają, a więc nie następuje żaden dający się zauważyć ruch. Cała praca polega na utrzymywaniu ciała w [...]

Dobra no to hmb wywalam... Mógłby mi ktoś jeszcze ładnie rozpisać jak to wtryniać ;> ? Może jeszcze jest jakiś inny lepszy zestaw na masę/silę do 250 zł?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Biceps młotki i nadgarstek w ruchu mlotkowym- to podstawa. Jednak najlepiej cwiczyc kazdy miesien zaangazowany w walke na reke aby miec sile w kazdej pozycji i potrafic wykorzystac slabosc rywala zmieniajac swoja technike.. pozdro Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2006-05-08 21:48:59

z pol metra rozstaw rak moze wiecej waski podchwyt z 10 centow rozstaw. I jak nie masz sił to podłóż sobie stołek, ustaw się w pozycji do podciągnięcie, zeskocz ze stołka i pomału opuszczaj się w dół, i tak na siłe np. 10 powt. po 4s. Plecy zaczną pięknie iść, wyrzuć cobie któreś z tamtych ćwiczeń. Pozdrawiam