sile

oj dzieci spamer musi mieć odruchy spontanicznej głupoty wy chcecie być śmieszni na siłe

aaaa to Ty taki cwaniak ja bym jeszcze robił z plecami bichol zamiast przedramiona....chyba ze Ci tak wygodniej jak napisałes ja teraz HST bede jechał a potem na zawody siłe bo trzeba zmiesc ludzi oczywiscie zawody szkolne hehe

martwy nie jest tylko na plecy, to chyba najlepsze cwiczenie ksztaltujace sile ogolna, przysiad moze rywalizowac, ale przysiad jest dosc techniczny. martwy ciag, przysiad i wyciskanie stojac to 3 podstawowe cwiczenia do rozwoju sily ogolnej. uzupelnic to jakims wioslowaniem, podciaganiem na drazku i pompkami na poreczach i jestemy urzadzeni

Podłączenie do szacunku za siłę "luki77".Seba ubity pięknie a kracka to by trzeba w tej kopalni zamknąć co ludzie kilka tyg. siedzieli żeby lipa się zrobiła jakaś. Na zdjęciu 93-94 kg.Teraz juz podbiłem do 98 kg ale u mnie to nie problem.Chciałbyś za 2 tyg. 110 i by było.Waga już dla mnie dawno wyznacznikiem nie jest a ważę się z nawyku.

Ja chce na Porno expo ! SebaWlkp zmieniłeś sie korwa chlopie ! oby tak dalej. Zrobiłeś coś w kierunku wulkanów na plecach ? Seb28 kozak jednym słowem ! powodzenia w przygotowaniach Ogólnie patrząc na inne TCHP w choooyyy progresu widze u wszystkich. Jestem za legalizacją sterydów to PL urośnie w siłe !

Poki co jest okres robienia masy. Na wycinke przyjdzie czas. Dla mnie nawet lepszy bo nie trzeba tyle jesc. Bo jestem niejadkiem i jem na sile.

Boldek godny polecenia. Aktulanie jestem na cyklu i apetyt idzie masa rózwnież na siłe tez nie narzekam. Pozdro

elo :D szukam planu na siłę, nie pamiętam autora dokładnie Ju, Fu...arez (coś takiego). Plan był podany w tabelce w dziale Trening dla Zaawansowanych ! może ktoś podać link ?? !! :) Pozdrawiam gregorcio92.

o i z 70 czy macie ten plan na siłę ??

na siłe ile białka 2g czy 1,? pzdr.

widzę że s.m.p.a masz natłok pytań od nastolatków :D Więc jeszcze jedno nie zaszkodzi Jako że jestem "świeży" w dziedzinie odżywiania, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje coś takiego jak zmęczenie organizmu produktem tzn. Jem serek wiejski już na pewno ponad 6 miesięcy niemal codziennie. Smakował mi bardzo i byłem szczęśliwy że mam go [...]

Ja tego nie robie bo mnie pozniej zamula i potreningowy bym musial na sile jesc a to wielka udreka.

witam układam dietę do ćwiczeń na siłę, zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2500 ,że podczas dni treningowych tyle muszę wsunąć to wiem ale czy podczas dni odpoczynku tez muszę jeść na takim poziomie??? Ćwiczę w pon. śro. pią. I jeszcze jedno w dni treningu mam posiłek przed treningowy i po a czy w pozostałe dni tez mam je jeść czy nie???? z góry [...]

[...] ww na sniadanie,potem tylko warzywa zielone) chcialbys spytac czy powinienem wprowadzic typowe posilki z WW przed i po ,czy moge z nich zrezygnowac zakladajac ze bede mial sile (30 min max) i jesc tylko bialko /tluszc. przed , odzywka bialkowa po a potem warzywno tlusczowo bialkowy posilek. Nie jestem pewien czy spowodowal bym katabolizm [...]

Bycie "more efficient" i stawianie przeciwnika w niewygodnej sytuacji to też przywilej tych którzy po prostu są sprawniejsi i lepsi kondycyjnie. GSP to najlepszy przykład bo jest sprawniejszy i ma lepszą kondycję niż 100% przeciwników z którymi walczył... masz siłę i nie oddychasz ciężko = możesz zerwać klincz w razie chęci walki w stójce czy [...]

"Bycie "more efficient" i stawianie przeciwnika w niewygodnej sytuacji to też przywilej tych którzy po prostu są sprawniejsi i lepsi kondycyjnie. GSP to najlepszy przykład bo jest sprawniejszy i ma lepszą kondycję niż 100% przeciwników z którymi walczył... masz siłę i nie oddychasz ciężko = możesz zerwać klincz w razie chęci walki w stójce czy [...]

Pamiętaj, że o siłę masz walczyć głównie w ćwiczeniach siłowych (w tym wypadku wycisk hantli). Reszta nie jest istotna. Ja rozpiętki cały rok tym samym ciężarem. Bawię się tylko tempem. Jeśli Cię nie zalewa to nawet w dni wolne możesz podjeśc cukry proste.

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 15/20/30/30 + 2s regres 20kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 12,5/17,5/22,5/27,5 + 2s regres 17,5kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 45kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie hantli 4x8 20kg 2s regres 12,5kg x15pow 2. Unoszenie 5x10; 5kg W pon zrobiłem trening, bo wtorek [...]

I ten tydzień podobno z rozpiską, dziś jeszcze nogi jak będę miał siłę. Ogólnie robię teraz tydzień przerwy, za nie długo małe podsumowanie i jedziemy dalej !

A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kkg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12-15p; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10-12p ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10-12p ;15kg B [...]