sile

[...] jak zderzak, i nie zachowujesz proporcji 2:1 podjazd przeciągnięcie. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:24:50 Przyszło mi do głowy /-)_ , że Ty przy swojej sile, i masie ;-) gdy ustabilizujesz technikę, i złapiesz trochę wytrzymałości specjalistycznej, będziesz w stanie złamać 1:35 na 500m. :-)):-) Co na dłuuuugo zostanie [...]

ja już sama nie wiem co o tych rozkminach sądzić. staram się se tłumaczyć co robię i w jakim celu ;) 15/10 -DT "nowy trening" - dzień 1 w zasadzie modyfikacji uległy tylko akcesoria. król nadal jest jeden i nadal łupię technikę siadu. trening zajal ok. 55 min. 1. siady klasyczne poprzedzone aktywizacjami grzbietu, dupy, przywodzicieli i rolowaniem [...]

sam hardstyle kładzie duży nacisk na technikę od podstaw, dynamikę, spięcie mięśni, oddech i siłę i często (tu już filozoficznie bardzo zabrzmi;)) jest postrzegany jako nie cel sam w sobie (doskonalenie się w byciu lepszym w kettlach), ale też środek do poprawienia wyników w innych obszarach - np. w innych dyscyplinach sportowych czy ogólnie - [...]

[...] ciag,Swing,Snatsch,Goblet Squat, Clean. Co do wrażeń i treningów- podobały mi się zajęcia z tymi kulkami - wnosiły coś innego jak ćwiczenia na siłowni- dawały mi większa sile rozwijały sprawność , koordynacje ruchową i przyjemność z tego ze niby dźwigasz co trening te kulki ale treningi były urozmaicone . No zrezygnowałam po półtora roku [...]

[...] w domowej silowni cwiczylem.Poszedlem na silke i nikt nie mogl uwierzyc ze tyle podnosze mysla ze jade na sterydach co jest glopota do potegi. No i mam teraz problem bo sile mam ale nie wiem jak ja przetopic na mase wiec jezeli znasz jakis ekstremalny trening na mase to daj bo podejrzewalem ten jest do dupy i wlasnie dlatego dalem go do [...]

I o to mi chodzi, dwa razy przeszedłem vlcd, raz ckd itd... nigdy więcej. Teraz wiem co działa na mnie najlepiej, czyli klasyczna zbilansowana i powolne schodzenie z kaloriami itd... Już mniej więcej wiem jakie jest moje 0 kaloryczne(jak na ten moment) więc jest dobrze. Wczorajsza kolacja- twaróg z lnianym i walden'em czeko: [...]

Już jestem, dopadła mnie kilku dniowa depresja, brak ochoty do życia, apetyt na zero wiec albo nie dojadałem albo wpychałem na siłę, myślenie tylko o jednej sprawie(osobista miłosna %-))nie będę się o tym rozpisywał bo przeszło :-D %-) Śniadanie Dzisiaj - białka jaj, twaróg, warzywa, 2x myśli z cynamonem, na mleku i maślance: [...]

"o 22 robie 100 brzuszkow i weidera (jak mam sile)" - z tego co wiem weider jest tak mocny, ze nie trzeba robic 100 brzuszkow do niego? Widocznie jestem tlumok Musze sobie przy okazji wlaczyc atlas cwiczen, bo masz tyle na partie, ze chyba, niektorych moze nie byc w atlasie Nie no jestem ciekawy jak wyglada u Ciebie cwiczenie ostatnich [...]

To jest normalne, że masz dysproporcję w sile dwóch rąk i z czasem to się powinno stopniowo wyrównywać. Ale w takim razie podobne problemy powinnaś mieć z roapiętkami, a przepraszam bardzo - ja wyciskam na skosie 40kg, tymczasem przy dobrze technicznie robionych rozpiętkach 4kg stanowi dla mnie problem, więc coś tu nie gra;-)

prostowanie tułowia z opadu w ogole mozesz bez obciazenia robic co polecam, skup sie na ruchu góra dół, spinaj na 2sek w szczycie i zwijaj sie w dolnym połozeniu, słowem, nie majtaj tułowiem :-)) Tylko mi ta rzymska jakoś do duphy idzie, bo tak średnio w co 4 ruchu czuję pracujące mięśnie. Cały czas próbuję opanować tą technikę, ale ćwiczę to [...]

09.01.2013 Dzień nietreningowy Menu: http://img577.imageshack.us/img577/9517/dieta20130109.png Opis: Dzień zacząłem zgodnie z planem dietetyka. Pokombinowałem z posiłkiem 4 (zamiast łososia, morszczuka zjadłem, który akurat mroził się w domu, do tego mrożone warzywa z patelni). http://img521.imageshack.us/img521/146/morszczuk.jpg Dzień, godzinowo [...]

Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. To po kreatynie.

27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc [...]

Jednym slowem ch**nia... Latwo sie pieprzy, ale nie zostaje Ci nic innego niz przekuc caly ten syf ktory Cie dotyka w swoja sile. Kopie w dupe zycie ? Bierz mlot i wal je w lep. Nie poddawac sie, gryzc, drapac, wrzeszczec, byle sie nie poddawac. Kto sie raz zlamie, temu ciezko pozniej sie pozbierac, a juz nigdy nie bedzie tak samo mocny. Dasz [...]

11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]

13.08.2013 - DT Menu: http://img22.imageshack.us/img22/5611/9hnr.png Trening: http://img15.imageshack.us/img15/9651/0x9c.png Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do [...]

[...] pasków (nie wiem czemu – na filmie widać – zrobiłem tylko 4 repsy %-) ). Przy 150 kg także. Wcześniej nie były potrzebne. I co, czuję jeszcze dosyć dobry zapas w samej sile tego ćwiczenia. Zakładam, że ostatnią serię x5 na dziś dzień mógłbym z 10/15 kg dorzucić. To cieszy, szczególnie że byłem bez paliwa, po chudym dniu no i generalnie cały [...]

Faaajne te ciagi, jak Ty na minusie robisz taka sile, to strach sie bac co bedzie jak zaczniesz jesc. Oddalbym Ci z checia te 5kg miesa i obaj bylibysmy zadowoleni, ale to se ne da ;) Zrobisz sobie te kg sam, nie zwazajac na wszystkie te opowiesci dziwnej tresci o masie i zalewaniu - z uporem maniaka chce sie tu wszystkim sugerowac ze zeby zrobic [...]

21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img600.imageshack.us/img600/3149/hg9x.png Trening: http://img21.imageshack.us/img21/1324/4qk7.png Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]