sile

Endokrynolog do którego chodzę mówił że siłownia to najlepsza rzecz jaką na razie wymyśliłem :) mój problem polega na tym że mam złą przemianę materii, i dlatego strasznie tyje, kolega dietetyk ułożył mi dietę na POWOLNE chudnięcie, jak na razie przy tej diecie i moich ćwiczeniach schudłem 5 kg w 3 miesiące co mnie usatysfakcjonuje. Chcę trening [...]

OK-rozumiemy się Ja zrozumiałem,że jesteś zainteresowany czymś niebanalnym dla rozwoju-więc na początyek posyłem text. To poczytaj to: POWTÓRZENIA EKSCENTRYCZNE 10-SEKUNDOWE Powodujcie wzrost mięsni przez zwiększanie intensywności stosując zasadę odwrotnej grawitacji ciężaru Weidera. Dokładne badania prowadzone przed 20 laty wykazały, że przy [...]

Nie do końca Mawashi - częstotliwość zależy od tego, co chce takimi pompkami osiągnąć. Jeśli np. wytrzymałość, to może nawet codziennie, jeśli siłę, to tez może codziennie ale w bardzo małych seriach, jeśli siłę dynamiczną, to rzadziej, no i masa - tak jak Ty mówisz. Ogólnie każdy z wymienionych rodzajów różni się techniką wykonania itd.

Na wakacjach zero siłowni i liczenia kalorii. Codziennie jednak byłam bardzo aktywna - górskie wspinaczki, spacery, pływanie w morzu, rolki które wzięłam ze sobą... Oprócz Chorwacji zwiedziłam kawałek Bośni i pochodziłam po Bieszczadach. Codziennie średnio 20 tys. kroków + inne przyjemności. Wspaniale dzięki temu odpoczęłam, a wyrzuty sumienia z [...]

Chodzisz 4miechy na silke po 2 brales krete juz chcesz zaczynac plan na sile co tu nie pasuje. Mase moze masz ale teraz pytanie miesniowa czy ta druga bo to jest duza roznica. Ja bym ci odradzil plan na sile a zamiast niego zrob sobie HST napewno ci sila skoczy wszyscy ten plan chwala a masy MIESNIOWEJ nigdy zamalo.

Skoro chodzisz na trening jakiejś sztuki walki, to ja wiem co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja [...]

Na początku myślałem o samym xpandzie ale polecono mi dokupić zwykłe mono i dawkować tak: DT - 5g mono na czczo + miarka Xpanda na 30 minut przed treningiem, DNT - 5g mono na czczo. Ponoć na dłużej starcza i lepsze efekty. Może i tak będzie bo gdybym brał xpanda tak jak mówi producent (dawniej tak brałem) to skończyłby mi się on w niecałe 5 [...]

[...] przesunie).Przeciez to nie ma byc jak kopanie w sciane. Slaming: a gdy przyjmujesz na siebie bardzo mocne ushiro geri to stoisz jak slup soli i jak wmurowany opierasz sie sile czekajac az Cie odrzuci? Czy moze starasz sie zamortyzowac wykonujac lekkie odejscie w chwili udezenia,nie opierajac sie. To samo jest z lapami-nie trzymam sztywno rak [...]

Znaczy się te plany są dobre, ale myślę ze przez 2msc dużo by nie pomogły a więc. Trening polega na tym że jest trening mocny a potem na następny dzień jest rozbieganie/ew. wolne. Mocny trening pod ten dystans to najlepiej 6x500m lub 8x300m biegane na 90% szybkości i ostatnią można szybciej. Rozbieganie to lekki truchcik mający doprowadzić [...]

[...] sztangi waskim chwytem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga/podciaganie 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wysoki step ze sztanga, hankielkami 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i chcialbym poprawic troche sile wiec chodzi mi o mase z delikatnym naciskiem na sile dobry bedzie?

Viki, pociesz się, że nie tylko Ty walczysz. Mam w domu 2 ogromne paki słodyczy (mikołajkowe prezenty dzieci) i prawie wszystko to dobra gatunkowo czekolada. Nie powiem, że nie lubię czekolady... Od soboty tak mnie kusi, ale póki co - ODPUKAĆ! - daję radę. Ty też dasz. To kwestia odwrócenia uwagi, czasem na siłę, ale zawsze... :-) Bądź twarda!

Wiekszosc odchudzajacych sie lasek rzucalo sie na slodkie, usprawiedliwiajac sie, ze sa przed okresem |-) |-) coś chyba nie trzymają postanowień noworocznych:-P nie przejmuj się jogurtowymi, bo w przeciwieństwie do nich, nie będziesz mieć obwisłego tyłka i kości pokrytych tłuszczem%-) poza tym mniejsze szanse na miażdżyce masz;-) choć muszę [...]

[...] Pierwszy raz mialam konkretny plan treningowy i staralam sie zeby byl progres. Zaczelam tez burpee challenge, I cykl skonczylam z wynikiem 55x burpee :-D Napewno poprawilam sile i wytrzymalosc. Od dawna nie dokucza mi bol nadgarstka, przez ktory nie moglam wczesniej robic wielu cwiczen, np. pompek. W obwodach polecialo sporo, szczegolnie w [...]

misworld juz sobie wyobrazam ten bieg ze skakanka, sama stanelabym w kolejce po autograf :-D Jak ja kiedys robilam interwaly w praku (wieczor juz byl i ciemno) i zaczelam przyspieszac to jakas osoba przede mna zaczela uciekac |-) |-)|-)|-) No tak, nie ma sie co dziwić - nagle żeś się zerwała jak oparzona to się biedaczek przestraszył |-) No nie [...]

[...] 6 - tu juz zupelnie bez sily :( na dodatek ograniczona mozlwiosc regulacji ciezaru (zmontowali czesc hantli na stale i zabrali mi "moje" male obciazenia :( trzeba szybko sile zwiekszyc ;-) |-) ) 7 - pierwszy raz robilam... dluga droga przede mna zeby to byly kolana do lokci, narazie jest w wersji "beginner" ;-) Trening mnie zmeczyl. Ciezary [...]

[...] ze jutro bede pamietac. Akurat mamy jeszcze dwa dni wolnego wiec nie musze rano wstawac :-D Zrobilam rano trening i jestem wykonczona, caly dzien chodze jak zombii, ledwo ma sile wypiske zrobic %-) TRENING Ze wzgledu na dlugi weekend silownia zamknieta, wiec zrobilam trening w domu. Rozgrzewka 10 min. 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x 2x5,5kg / [...]

[...] lubie %-) Ewentualnie po treningu callanetics w ramach rozciagania i relaksu, bo znowu nie mam czasu na te cwiczenia. Dodatkowo trening obwodowy na tylek i jesli bede miec sile i bedzie w miare luz w pracy to dorzuce ta wytrzymke, ktora robilam do tej pory (30 min: 10x Sumo DL HI Pull, 9x push up, 8x swing, 7x sit up, 6x burpee). MISKA Glodna [...]

[...] sztanga i stojaki byly zajete. Nie pamietam ile zrobilam powtorzen }:-( Nastepne hantle to 12kg i nie dalam rady, zostalam przy 10. W ostatniej serii przysiadu ledwo mialam sile sie podniesc i zrobilam tylko 6x. RDL - w 3 i 4 serii mialam pod koniec problem z utrzymaniem sztangi, bedzie trzeba pomyslec o jakis paskach Po tych 3 cwiczeniach nie [...]

[...] 16.07 poniedzialek Przyszla @, do tego 10h w pracy i mimo to byla MOC na treningu TRENING http://img542.imageshack.us/img542/5189/1607pontrea.jpg + trucht 10 min W MC mialam sile i zrobilam dodatkowa serie :) Po treningu udalo sie jeszcze troche pobiegac. MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, wit. E, [...]

Misworld u mnie przed praca to chyba najlepsza opcja, bo nigdy nie wiem o ktorej wroce i czy bede miec jeszcze sile @@-) A kompleksy musza by fajne, skoro FBW tylko 2x w tygodniu ;-) %-) Krewetko wlasnie pamietam ze pisalas kiedys o kompleksach ze fajne, wlasnie przegladam jeszcze raz Twoj dziennik :-D 7.08 wtorek Niestety DNT :-( Mialam w [...]