Witam obecnie jestem na redukcji mam diete trening itp rano jem owsianke z mlekiem 1,5 % i pije wpc z tym samym mlekim dzis wyczytałem ze mleko chudsze ma ww o wysokim IG a mleko 3% mam ww o niskim IG to znaczy ze na redukcji lepiej spozywac mleko tłustsze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]
witam...przedstawiam wstępną dietke na redukcje...ilosci spozywanych produktow jeszcze nie ma gdyz nie mam wagi kuchennej ale chce zobaczyc czy taki ogolny zapis bedzie OK a więc - waga - 80 kg zapotrzebowanie - 2488 kcal sniadanie -platki owsiane -mleko 0.5 % -jaja lub twarog chudy -orzechy,rodzynki sniadanie II -chleb razowy -tunczyk w sosie [...]
Witam, Konczy mi sie bialeczko i oczywiscie patrze juz na ceny w sklepie sfd :) Generalnie mieszkam za granica i niedlugo wracam do kraju na swieta dlatego chcialem kupic odrazu wieksza ilosc bialka (wole w 1 opakowaniu bo ceny sa calkiem przystepne), jako ze za granica ceny sa o te 50% wieksze. Patrzac na oferty sfd zainteresowalem sie PVL Whey [...]
[...] Po skonczeniu stosowania thyro cuts zamierzam zastosowac t3 sana ( guggle) Thyro cuts od 2 kaps dizennie ( 200mg 5 Diiodothyronine ) do ok 4 w szczycie i pozniej zejscie...poradzcie dieta lowcarb , silka 4x w tyg, aeroby ( bieg/basen) 3-4 w tyg, 1x w tyg zapasy, 1x w tyg boks do tegoi zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, tran mnostwo wpc...
Siema Od 12 czerwca zamierzam zaczac cykl, ktorego celem jest jak najwieksze "zlapanko" masy miesniowej, a co za tym idzie - sily. W celu brakow w diecie kupilem: Mass XXL 4,8kg - bede dawkowal rano i 30 min po treningu - 70g(7 lyzek stolowych, tak?) Ostrowia WPC 80 - 30g(3 lyzki stolowe) do porcji z mass xxl Carbo OLIMP - 50g po treningu, a w DNT [...]
Tak jak w temacie- czyli czy ma sens branie ampeda i do tego np amin anabol pro od hi teca, przy założeniu że chce zrzucić oponę z brzucha? Staż treningowy to prawie 4 lata, dieta jest, tzn będzie przy redukcji- może dodam troche białka WPC po treningu. Przed treningiem natomiast amped no i w dni nie treningowe jakiś mono. Chodzi o to że chcę po [...]
Ćwiczę okolo 3 lat już dawno zakończyłem 2 cykl, pierwszy to metka a 2 to białko wpc + kreatyna. Mam 18 lat i chciałbym skusić się na coś lepszego;) Z góry dzięki;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Trening : Masowy Cel cyklu : [...]
[...] tygodniu jak w DT czy tylko przy siłce Waszym zdaniem? Druga rzecz - wstaję rano i na czczo łycha kreatyny, kwadrans później śniadanie i lecę z tematem. Po treningu wciągam wpc i jakieś źródło węgli (owoce itd.) w międzyczasie zagryzając kretą i po 0,5/1h normalny posiłek. Teraz - niektórzy piszą, żeby brać z carbo czy zwykłą glukozę z kretą... [...]
[...] i prawie nic nie ubywa.moja aktywność to domowe ćwiczenia z hantlamj i sztanga 3xtygodniu po 30-40minut oraz 2 razu w tygodniu 40minutowa jazda rowerem oraz raz ponad 2 godzinna. Moje drugie pytanie wyjeżdżam na tygodniowy wypoczynek i niestety nie będę mieć możliwości gotowania czym zastąpić mięsko w diecie.czy nabiał i białko wpc starczy
Na wstępie zaznaczam że trening odbywam w póxnych godzinach (szkoła) dlatego taki rozpis diety. 8.00 Śniadanie: Płatki owsiane 100 g. mleko 1.5% 250 ml. rodzynki 20 g. oliwa z oliwek łyżka duża twaróg 30 g 9.30 porcja Cell Pump(9g.) 11-12 tuńczyk 100 g. chleb pełnoziarnisty oliwa z oliwek duża łyżka 14-15 (w szkole) chleb pełonoziarnisty 150g. [...]
Witam tak jak w temacie chcialbym dobrac suple za 300zl Staz: po przerwie 10 miesiecy wiek:prawie 19 waga:72 wzrost:179 tendencja do odkladania sie tluszczu sporo w zyciu schudlem mam nadmiar skory w sumie to na calym ciele...chce to wypchac i nabrac miesa dieta narazie jako taka ale cos ulorze. tak wiec do rzeczy, moja propozycja --1,8kg WPC [...]
Witam ! Proszę o porady w następującej kwestii: Co najlepiej spożywać (jeśli w ogóle coś) podczas długotrwałej jazdy na rowerze (3h - 6h) podczas diety redukcyjnej ? Poszukiwałem przez wyszukiwarkę,ale niestety nie udało mi się odnaleźć odpowiedzi. Jeśli chodzi o suplementacje to biorę BCAA przed rozpoczęciem jazdy,w trakcie,a po zakończeniu [...]
De Luxe Whey to kolejna nowość w ofercie Activlab. To odżywka wysokobiałkowa oparta na izolacie (WPI) i koncentracie białka serwatki (WPC). Znajdziecie go w 5 rewelacyjnych smakach: pistacja, likier wiśniowy, sernik z pomarańczą, masło orzechowe z maliną, ciasteczko z kremem. /SFD/2018/2/10/d52f9816314d40c0b882c9ef5c3c5547.jpg Miałem przyjemnośc [...]
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]
Witam.. Ziomek lat 19, cwiczy od 3 lat, waga 85 kg. Zarł juz duzo odzywek, kreatyny, gainery, aminokwasy itp. itd. Chce na Ferie wziasc Superke. I takie pytanie do Was: Co ile dni ma sie kluc co 2 czy 3 ?. ma 15 shotów. Zależy mu na sile i w miare dobrym miesie. Do tego ma diete, odzywki: Massa XXL, Bialko WPC, Witaminki MultiPacka i Omega 3 Gold [...]
[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, wolne ciezary, drazek, hantle Dieta: 2800-3000kcal bialko 2g tluszcze 1,5g wegle 5-6g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, wpc
witam mam zamiar zakupic sobie New MASS MUTATION 2270g i WPC Łowickie 1800g do uzupełniena dietki i może dodać do tego jeszcze mono? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - [...]
Od kilku tygodni borykam się z problemem szpetnej gęby (krosty). Od ponad trzech miesięcy wpierdzielam sporo jajek i wpc. Przy czym brak perturbacji żołądkowych. Przyznaję że moja dotychczasowa dieta była zbyt monotonna, bardzo mało owoców i warzyw, sporo płatków owsianych, kaszy i w.w. właśnie to zmieniam. Dzienna dawka białka jak dotąd nie [...]
Witam :) Jak proponujecie rzeźbić już czy jeszcze masówke ?? Dodaje że nie jestem otłuszczony ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: może być rowerek lub bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
