100 propa e2d. Nawet nie mysl o 50 przy twoim stazu i wymiarach, szkoda sie dziurawic. Masa jest, ale przydalo by sie ja ulepszyc. Klasyczny low-carb nie da rady, sam probowalem - mozna sie zajechac na propie, zrec chce sie co 5 min, czlowiek chodzi glodny i wqrwiony - nie ma sensu. Raczej tak - wegle rano, przed i po treningiem, WPC miedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczony schab, czy pierś kurczaka), orzechy pistacjowe ci tu niepotrzebne ten posiłek jest zupełnie do wywalenia... przed treningowy 150g indyka starczy gainer out gainera wypij bezpośrednio po treningu z mlekiem po treningowy 150g kurczaka, ale lepiej pierś (DUŻO LEPIEJ), możesz dać więcej ryżu , gainer out kolacja wpc niepotrzebne, łosoś ok
Szybko i smacznie...ostatnio zagościł u mnie taki sernik tylko zamiast serka wiejskiego daje twaróg i jogurt 0% plus słodzik i aromat zamiast wpc...kombinacji jest wiele :-)
200/300ml mlela to juz 6-8g czyli tak 30% porcji bialka.. :p Kupilem wpc.protein plus od sfd. Bede bral tylko po ciężkim/wykanczajacym trenie ;) Diete staram.sie xoraz bardziej ulepszac. Tzn więcej jesc przy kontrolowaniu wagi.
PS. Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? [...]
PS. Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? [...]
Dextro zbędne. Aminy możesz BCAA zakupić. Witaminy jak najbardziej się przydadzą np. Multiple Olimp. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej możesz zakupić starczy zwykłe WPC. A wchodząc w sedno cyklu zrezygnowałbym na tym etapie z Massacry i dałbym NB + Mono/Jabłko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeżeli mieszkasz w internacie powinieneś zainwestować w odżywkę, polecam Mass XXL, albo WPC 80. Musisz jeść, jeść i jeszcze raz jeść! Spożywać jajka, makrele, makaron, ryż, mięso, a efekty na pewno zobaczysz. Proponowałbym też ułożenie planu pon, środa, piątek. Skup się bardziej na intensywności, a nie na długości treningu. Na każdą grupę [...]
dobrze inaczej może sobie 3kg białka 50% nie?... przy zdobywaniu masy nie trzeba aż tyle biała co przy rzeźbie - dlatego odnosze sie do minimum -po treningu i na noc.. najlepiej WPC a nie jakims*****ostwem roslinnym.. nastepnym razem juz nic nie napisze bo widze ze macie tylko pretensje Doradca w suplementacji [...]
1. Placek z mąki pszennej pełnoziarnistej, dżem 100% bez cukru z rokitnika, serek wiejski lekki 2. Ziemniaczki smażone na smalcu, pulpety z indyka w sosie pomidorowym 3. Oliwa z oliwek z przyprawami, feta- oczywiście jako dodatek do dań a nie jako posiłek główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z [...]
gainera dobrze po treningu lyknac, co bys uzupelnil glikogen i stworzyl w organizmie "srodowisko anaboliczne" przez dodanie WPC i wegli w odpowiednich propocjach (taki gainer 3:1 bedzie nice). Na chlopski rozum po co do CP jeszcze jablczan :D? Bo z samego CP bedziesz mial za malo kreatyny :D:D:D. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 [...]
Jeszcze szybka kwestia supli, można mieszać np przed treningiem cytrulina + bcaa i po treningu kreatyna + bcaa? mozna mieszac, ja bym tylko byl za tym, aby aminy dac przed treningiem lub w trakcie jego trwania, po treningu jest juz za pozno na wykorzystanie aminokwasow, tam juz potrzeba calego bialka wiec bardziej sprawdzi sie chocby klasyczne [...]
a mi sie cena nie podoba za niewiele wiecej mozna miec wpc a wiadomo ze spi jest tanie jak barszcz(albo i tansze %-) ) dla wegetarian to moze i jest rozwiazanie na podbicie bilansu bialkowego ale czy jest az takie zainteresowanie z ich strony zeby robic taki produkt?podejrzewam ze nabywcami w90% beda nieswiadome malolaty skuszone niska cena i [...]
Czyli białka zostawić jak są i doładować więcej węgli? Ciężko będzie raczej te 800kcal dołożyć... A zamiana WPC na gainera jest zalecana w takiej sytuacji?
Porównanie z dupy (np. olimpowski izolat z ostrowią...). Z tego co podałeś (jeżeli wpc) vitafit będzie najlepszy. Różnica pomiędzy vitafit, a vitafot econo polega na smaku, surowcu oraz rozpuszczalności, wszystko na korzyść pierwszego. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-15 17:45:03