[...] Poprostu niektorzy nie sa w stanie zjesc (wiekszosc) posilku bezposrednio po treningu wiec zastepuja go poczatkowo gainerem a np 1 godz potem posilek. LUb inne bialka typu wpc albo carbo dla uzupelnienia glikenolu. Jeseli sadzisz ze odzywka to chemia to masz racje. Nic nie jest lepsze od pozadnego posilku ale czy jestes pewien ze on nie jest [...]
MM90- Ja WIem ze Encyklopedia nie jestem ani jej mniejszym streszczeniem. KTo powiedzial ze Proszek jest lepszy od jedzenia? Wiadomo ze Posilek jest najlepszym rozwiazanie ale napewno wiekszasc nie ma mozliwosci zjedzenia posilku bezposrednio po treningu dlatego zastepuje sie go roznymi gainerami, carbo, albo poprsotu Wpc a potem posilek. P.S [...]
czyli daje nam to 60g roznicy i spokojnie mozna to upchnac do diety z pozywienia, ale jak koniecznie musisz popijac wpc to tez nic zlego sie nie stanie ;-)
a zdecydowales sie czy chcesz typowe bialko czy gainera, bo to roznica. A co do warunkow to nie sa za***iste, mam podobny wzrost, wage i nie uwazam ze mam super warunki. A wiec masowki- gainera nie kupuj(bo cie bardziej otlusci), kup bialko- a jakie- najlepiej takie na ktore masz kase- WPC, WPI.
z artu wynika ze tak naprawde firmy nie wiedza co sypia do puszek, fakt ze nie robia tego z premedytacja ale jednak. Nastaj to ten specjalizta co twierdzil ze duze ilosci kazeiny w wpc sa ok?
oczywiście brawa dla kolegi studenta !! co do zawartości kazeiny w wpc : jak już wspominałem jest to zależne od geometrycznych rozmiarów oraz masy cząsteczkowej którejś ze stosunkowo małowymiarowej frakcji białka kazeinowego ( mamy bodajże 7 frakcji kazeiny w białkach serwatkowych). (Dzieje sie tak ponieważ w procesie ulta / mikro-filtracji [...]
[...] a reszta jest dla firm odpadem i z tego odpadu pozyskują białko serwatkowe, które jak sama nazwa wskazuje zostaje w serwatce, kiedyś widziałem na necie prosty sposób na wytrącenie samej kazeiny z mleka za pomocą octu i jakoś się to wygotowywało, nie wie na ile jest to miarodajne ale jak znajdę to spróbuje coś wytrącić z mojesgo wpc ostrowii :-)
Osoba wykonująca to badanie chciała tylko i wyłącznie pokazać, że kazeina tam jest. Więcej niż 7ppm, więc w głowach ludzi pozostanie niepewność. Prawdopodobnie chciał też sprowokować Olimp do tego żeby ujawnili wyniki swoich białek. Z drugiej strony, gdyby tej kazeiny było tam sporo to na pewno już byśmy o tym wiedzieli :-) Tylko, że to nie ma [...]
Cześć, moim zdaniem zdecydowanie za mało białka.. przynjamiej 1,8g-2g na kg masy ciała. Możesz tą liczbe osiągnąć ucinając tłuszcze bo skoro jezdzisz rowerem to potrzebujesz węgli. Polecam również dołożyć trening siłowy w celu kształtowania sylwetki. Możesz WPC zamienić na twaróg chudy lub półtłusty. Ważne żebyś dostarczał odpowiednią ilość [...]
ja zawsze po treningu ryz wstawiam na 30min fajnie sie miksuje wtedy do tego 40g wpc i koktajl jak talala. po godzinie normalny posilek makaron+kurak+brokuly.
wszystko tak naprawde zalezy od odczuci plynacych z ukladu pokarmowego. u mnie srednio kazdy posilek ma 50-60g bialka w porcji i wszystko gra, po treningu 60g wpc z kasza tez laduje i nie ma zadnych problemow:) jednak nie znaczy to, ze inny osobnik bedzie tego typu ilosci "na raz" trawil optymalnie. musisz samemu dopasowac porcje
skoro już było pare zawodów w WL WPC i WUAP w polsce to może ktoś by pomyślał o zawodach w trójboju ? :) ... wkoncu strona polandpowerlifting nie nazywa sie polandbenchpress
Ta jak WPC, przeczytaj temat podstawy układania diety w podwieszonych będzie. Tuńczyka 2 - 3 razy na tydzień, śniadanie to standard chyba owsiane + co tam lubisz rodzynki orzechy słonecznik itp. + jajka, w ciągu dnia ryż/kasza/makaron pierś/swieze ryby/wołowina/żeberka itp. na noc najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany. Co do jedzenia to [...]
Jeśli nie możesz zrozumieć co oznacza sformułowanie "w stosunku do", to mi bardzo przykro... BV WPC - około 104 BV WPI - około 159 Ja tam różnicę zauważam.. Dzięki za wytłumaczenie, czym jest serwatka białkowa, to doprawdy zdumiewające... Nie chce mi się już pisać w tym temacie, bo i tak trafiam w mur... A do mr. Olimpia się nie [...]
[...] jeśli jesz dwa jajka to weź oba żółtka a tylko jedno białko) Co prawda surowe jajko niestety grozi salmonellą, ale ryzyk fizyk.... looz, ale teraz porównaj bv choćby wpc do bialka jaja... jest wyższa, bo bv jaja to tak w okolicach, zlaezy od źródeł 85-95 bv (surowe) Biorąc pod uwagę fakt salmonelli, jako przeszkode nie do ominięcia - a [...]
Biniu, może źle to napisałem. Chodziło mi o to które z tych serwatek da mniej więcej większy efekt itd. Coś podobnego np do zestawienia Sojavitu z SP 80. Dużo lepszy jest System jesli chodzi o mase i siłe. Chciałem sie poprostu dowiedziec jak to z tymi serwatkami bo jedne są tańsze WPC przeważnie, zas WPI i WPH duzo droższe. Co do kotleta;) ma [...]
Co jecie po treningu?
