Na początku czerwca miały być zawody w Manchesterze , i już odwołali.... Krzysiek półmaraton we Wrocławiu też odwołali a miał być 20 czerwca..... My już zarezerwowaliśmy termin rezerwowy - 2 do 4 października więc czekamy na oficjalne info z AWF bo tam też będą III MP federacji WPC w terminie 22-25 październik
Na początku czerwca miały być zawody w Manchesterze , i już odwołali.... Krzysiek półmaraton we Wrocławiu też odwołali a miał być 20 czerwca..... My już zarezerwowaliśmy termin rezerwowy - 2 do 4 października więc czekamy na oficjalne info z AWF bo tam też będą III MP federacji WPC w terminie 22-25 październik Artur byłoby super gdyby do tego [...]
2) To mięso mielone z indyka, kotlet robiony samemu, rozumiem, że to jest okej jeśli mniej tłuszczu będzie? Jaką polecasz np odzywkę do uzupełnienia np braków białka? Zmieniony przez - Templaris w dniu 2015-09-15 08:49:46 np. Ostrovit WPC 80 dawkowanie zależy od Twojej diety, Ja używam 1, zaraz po treningu + banan.
no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. Zmniejsz dawke insuliny, ktora podajesz do posilku przedtreningowego. Cukier 20-30 to dla mnie az niezrozumiale Chociaz najnizej mialem 33. ta diete testowałem [...]
WPC Olimpa jest naprawdę suuuper. Próbowałem truskawki, czekolady rewelacja, czy się miesza z wodą czy z mlekiem wystarczą dosłownie 4 wprawne :)) ruchy shakerem i nie ma nawet pół grudki - bajka. O efektach na razie nic nie mówie bo jeszcze za krótko. boban
bialko mam sobie odpuscic? a jesli nie moge sobie pozwolic na przerwe w pracy zeby skonsumowac posilek? to chyba wpc najlepszym rozwiazaniem, co do tluszczu to moze nie czytales o CKD albo low carbo,wegle wrzuce w postaci otrebow i moze jakis pomidor,ale na low carbo wazne jest bialko i tluszcze z roznych zrodel
racja - wegle nie są obowiązkową pozycją, choc ja bym z nich nie rezygnowal (zalezy tez jakie zaloazenia diety i jaki posiłek potreningowy pozniej spozywasz). osobiscie na lekkim LC na redukcji jadlem WPC + malego banana, lub garsc rodzynek. z resztą szkól - jesli chodzi o model potrenigowej opcji jest wiele. ale carbo - to jest trochę [...]
Po twojej uwadze zauważyłem dopiero. :) Poprawiłem dietę i wklejam poniżej, pewnie jest coś jeszcze do poprawki tylko co? Wpisując warzywa w dietę miałem na myśli: buraki słoikowe, ogórki, pomidory, marchew, ziemniaki(rzadziej), papryka. Zależnie od posiłku, jak się wyrabiam z czasem itp. Razem mi wyszło ok. 550g których nie wliczam do [...]
Moim celem jest zrobienie 3-4- kg w miare czystej masy .Diete staram sie trzymac opiera sie głownie na jajkach,twarogu , 1 porcji miesa dziennie(300-400g ),wpc zrodla ww to makaron durum i pelneziarno , ryz brązowy, chleb razowy,owsiane. tłuszcze- omega3, oliwa i migadły oraz orzechy włoskie. Czasem jakies odstępstwa .Mam ograniczony budżet na [...]
Kłąbik: prosze was ludzie zastanówcie się chociaż "raz" nad tym co piszecie ... akurat białka jaj to najszybciej wchłanialne białko ... góra-forte:Najszybciej wchlanialne to bialko z chudego miesa/ryb/WPI/WPC Kolego Kłąbik widze, ze jestes mocno niedouczony, gdybym sluchal Twoich rad wyszedlbym na tym jak Zabłocki na mydle Lepiej [...]
[...] libido, a byc moze i dd i gino progesteronowego...dorzuc koniecznie b6 300 ed w dawkach podzielonych) I jeszcze raz dieta! Dbaj o bialko (miecho - kura, wolowina, ryby, wpc - podstawa), zdrowe tluszcze i zadnych syfnych wegli (ryzyk, pieczywo z pelnego przemialu, platki owsiane itd. sa ok) - pilnuj ig produkow i nie powinno cie zalac w [...]
Lecytyna musi być - ochrona wątroby przed toksynami, poza tym 15-20g lecytyny to standardowa dawka, dla nie-sportowca. MPI się składa z kazeiny mlekowej więc jest to chyba najlepsze białko na noc... A z tym WPC w lunchu to mogę pokombinować, albo zrobić jakieś batoniki białkowe.
zalożenia: JAK DLA CIEBIE PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 [...]
Mi pasowały :) Dodałam 20g stevii, wpc też ma słodzik, dynia sama w sobie byla słodka i przecież goji :) Z całą pewnością słodkości czekolady nie mają, sama w trakcie robienia próbowałam "czy to już" :)
Trochę się rozleniwiłem z relacjami trzeba to nadrobić :P Hymmm a więc tak postanowiłem poczekać z mono do września narazie kupie sobie WPC albo Gainera.Dzisiejszy trening przebiegł bez rewelacji: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi w poziomie 3x 8-10 12x35kg 10x40kg 8x45kg 2x50kg(Chciałem się sprawdzić) -wyciskanie hantelek skos 3x 8-10kg 12x10 [...]
ogólnie spróbuj zrobic tak że tam gdzie węgle to bez tłuszczu za to daj go w innych posiłkach wywaliłbym też mleko z 1 pos . ja robie sobie na sniadanie czekoladowe wpc + owsiane + rodzynki z łyżeczką kakao i 2 tabs słodzika i to na wodzie , wchodzi cudownie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 16:53:20
jak latwo lapiesz tluszcz to daj na + 200kcal i w Twojej diecie niech glownym zrodlem energi bedzie tluszcz. wegle po treningu obowiazkowo+np. 30g wpc, mozesz te aeroby robic przed snem daj do tego sera oliwe albo orzechy i mozesz o-3 tak z 1g(epa i dha) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-19 12:40:45
Olimp PROFI MASS
