wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jesli trening masz po snaidaniu<nie jest to optymalne> to polecam np. ser bialy plus kuskus przed treningiem a po treningu ryby/mieso plus ryz brazowy/kasza a najlepeij po wpc plus odrobina carbo

no fajna dieta sam ja ulozylem tu masz podstawe calkiem ok, teraz tylk odobierz kcal/b/ww/tl pod twoja wage i aktywnosc jestes totalnym noobem skoro chcesz usuwac o-3 i wpc litosci... Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-15 22:47:11

[...] by tutaj dodać? Może banan zaraz po treningu? I co jeszcze do tego? Jakieś owoce? Jakiś ciepły posiłek? Poradźcie :) banan moze byc zaraz po treningu, ale nalepiej carbo i wpc, czyli wegle i bialko cieply posilek bedziesz mial, jak ugotujesz kasze czy ryz Posiłek 5: Ser twarogowy chudy (150g) 30b/ 7ww/ 1tł a tu mozesz dodac oliwe z [...]

działa tak jak ma działać wpc, dlaczego by miało działać inaczej?

[...] - 3 banany (240g) - jajko (50g) - mąka pszenna (100g) - słodzik, proszek do pieczenia, cynamon - budyń bez cukru czekoladowy - żelatyna poleca na górę: - skyr (150g) - wpc kokosowe (20g) Budyń gotujemy na wodzie ze słodzikiem oraz żelatyną i odstawiamy. Banany rozgniatamy i łączymy z jajkiem, mąką, proszkiem i cynamonem. Do formy i [...]

Lody : - 400g porzeczek mrożonych - 400g kefiru - 30g wpc - 75g płatek czekoladowych Wafle: - 90g wafli ryżowych - 50g serka kanapkowego - 50g kajkamu /SFD/2019/4/24/d7b8021d28c646aaa5fb51aa104164c7.jpg

Na upały jak znalazł: - 400g mrożonych porzeczek - 300g kefiru - 40g wpc - 2 batony proteinowe (25g B, 4,7g T, 11,5g W na jednego batona) /SFD/2019/4/25/187ededfc6624290957c29fd02164373.jpg

Klasyczna, jedna z wielu propozycji na słodko: - 100g płatków jaglanych - 40g wpc - 50g ananasa - 50g winogrona - 50g płatek czekoladowych - 30g orzechów Makro całości: 961 kcal 55g B, 25g T, 127g W /SFD/2019/4/27/a8e61fa63a3b4b0eb9e9a6395ae96fe9.jpg

Coś dla fanów gofrów (low fat): - 75g mąki - 250ml mleka - 1 jajko - 50g wpc kokos - 100g dżemu - 30g malin - słodzik, proszek do pieczenia /SFD/2019/6/16/8df918a336d84abfb995583fe80265b2.jpg

[...] na coś słodkiego więc odpaliłem swoją kreatywność i wyszły ala pączki z dziurką w wersji low fat : - 50 ml mleka 0,5% - 180g jogurtu maluta 0% fat - 2 jajka - 55g mąki - 20g wpc - 10g drożdży Droższe rozpuszczacie w ciepłym mleku. Reszta składników do środka i blendujecie na masę. Później do foremek, piekarnik 150 stopni i tak około 30 minut. W [...]

I najnowsze odkrycie dla tych którzy chcą trochę zaoszczędzić. Wiem że sporo osób szamie kleik ryżowy szczególnie na HighCarbie w okresie masowym. Sam w sobie kleik jest drogi dlatego polecam wam kupić mąkę ryżową. Wrzucacie do naczynia, zalewacie wodą i do mikrofali. Co minutę wyciągacie i mieszacie żeby nie zrobił się "glut". Smakowo petarda, [...]

Dwie opcja z ziemniakami na słodko 1. Omlet z batatów - 180g batatów - 1 jajko ew białka jaj - 10g mąki ryżowej - 100g marchewki - 150g jabłek Na górę: - skyr - 50g truskawek - 40g ananasa - baton proteinowy - 5g wpc czeko /SFD/2019/9/2/dcb30e0dbbf04c629a8c51c3526d279c.jpg

Polecam, na słodko bataty nawet robiłem z wpc i dodatkami potreningowo

Kleik ryżowy z dodatkami - 65g mąki ryżowej - 45g wpc - 50g dżemu - 35g wafli solonych - 10g płatków Makro: 659kcal / 46g B / 5g T / 106g W /SFD/2019/9/6/4008402d43d0410c9dd33817a0f82fc3.jpg

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

po 1. Masz tu bardzo dobrze opisane jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne: po 2 mozesz jesc rano omlet i juz bedzie wiecej bialka lub zainwestowac w jakies wpc. blendera nigdy nie uzywalem wiec nie mam pojecia czy da rade "rozplynnic" twarog. a musli bym wyrzucil ze wzgledu ze ma oprocz owsianki platki kukurycdziane itp. a dalbym [...]

[...] to pewnie i tak pic na wodę opłacany przez jakieś tam firmy. Ale jeżeli już chce się to białko sojowe, to nie lepiej kupić białko z firmy X za 53zł 2000g do tego dodać wpc z sfd za 64. I masz 3500g w tej samej cenie co to Hi-tec? Moim zdaniem cena a jakość/skład tego białka jest o wiele za duża. Ciebie i tak nie przekonam bo jesteś nie wiem [...]

Jest to mieszanka WPC + WPI. członek-mafia.suple.hardcor.pl Io sono Pac-man ... non Pag-man, Io uccido per soldi !

no 350g .. co niekoniecznie się przekłada na wielką różnicę w samej zawartości białka.. w teorii WPI lepsze niż WPC a przy minimalnej różnicy w opłącalności - to już kwestia wyboru

@M-ka Dziękuję za odpowiedź i zainteresowanie się moją sprawą. Oczywiście są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka [...]