Witam chciałbym zacząć tą dietke i żebyś mi ją sprawdził czy jest ok mam 19lat 175wzrostu 55kg Trenuje 3x w tyg. Jestem Ekto. Cieżko mi Waga idzie. 1 posiłek: 7.00 Omlet:50 gr.płatków owsianych, 3dużych białek jaj, Po śniadaniu: Witamina C Tran 500mg 2 posiłek:10.30 Szkoła 2 Kanapki chleb razowy szynka ser żółty jem tak do 15.30 dodaje też na [...]
Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod [...]
[...] na zdrowiu? 2.Co wg pana moze zawierac,a czego nie powinien zawierać spalacz dla osoby w moim wieku i jaki by pan polecał? 3.Od razu po treningu biore cm3 , wypijam wpc ,zjadam banan i wafla ryżowego , następnym posiłkiem jest już ostatni posiłek czyli twaróg . Jaki powinien byc odstęp miedzy tymi posiłkami ? Przepraszam że tyle tych [...]
Jakieś czytałem właśnie artykuły, że niby same białko po siłowym to najlepsza opcja. Ale ja ufam starym metodom i takim ludziom jak Ty. Trzeba będzie więc kupić WPC i banany bo carbo wg mnie to strata pieniędzy.
mam pytania ;-) 1. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? 2. Suplementacja potrneingowa. Najpierw carbo +kreatya a po 20 min WPC czy wszystko od razu razem?
witam. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo [...]
Wyjazdy na plaże obecnie odpadają, jako że przed wakacjami miałem przerwę w treningach to wakację traktuję jako taki powrót do ostrych treningów :D to czyli Twoim zdaniem nie muszę za bardzo przejmować się brzuchem i mogę zacząć budować powoli masę, tak jak napisałeś nie przesadnie zwiększając kaloryczność i dokładając cardio po treningu ? a co do [...]
Proszę mi poradzić jak trenować nogi bez ciężkich przysiadów ze sztangą (mam kontuzję lędźwi od przesady z ciężarem w przysiadach prawdopodobnie). Mam do dyspozycji standardowe przyrządy do ćwiczeń na siłowni, bez Hammerów ani ani suwnicy na czworogłowe. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń, bo mi bardzo zależy na dobrym treningu nóg (jestem na [...]
to byl przyklad , te 100zl, kur ludzie zacznijcie jarzyc troche, powiem tak, kiedys pracowalem w sklepie z suplami, wyprodukowanie 70% wpc 900 gram kosztowalo ich jakies 3 euro, ale robili masowo , sprzedawalismy po ponad 40... tak to wyglada, przeciez kazdy musi zarobic...kwestia tylko tego zeby kupic za te xx zl cos dobrego i nie przewalac kasy [...]
Tak mnie teraz naszło. Zdawało mi się, że o-3 łatwo ulegająrozpadowi pod wpływem temperatury. Co w takim razie dzieje się z o-3 z orzechów zaw. w tym cieście? EDIT Dodałem ok 40g WPC i wyszło wyśmienicie Niestety bylo tak pyszne, ze zezarlem teraz prawie polowe. OMG 60gB i ponad 80 tłuszczy Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-10-19 21:46:03 [...]
[...] moje przy mojej aktywności fizycznej wynosi 2734 Kcal. Odjołem od tego 200-300 kcal i wychodzi mi to tak jak zaraz napisze. Rano i około treningowo najwiecej kcal. 1) 40g wpc 100g płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z kurczaka 100g warzyw 5g olej lniany suma=433 kcal 3)160 g [...]
Jeżeli rano nie wykonujesz aerobów to nie musisz brać na czczo . Przed treningiem 13g z 400ml wody , a po treningu wpc/izolat serwatki . Jeżeli wykonujesz aeroby rano to przed nimi wypij porcje (13g) . Ps. Polecam przygotować sobie z min 20 minut wczesniej wtedy lepiej sie rozupuszcza i nie ma osadu .
[...] herbat czarnych, gdzyz wzplukuja cenne mineraly. EDIT Odzywka bialkowa wg zapotrzebowania na bialko, tzn gdy brakuje go w diecie. Zalezy tez, jaka to odzywka (kazeina, wpc, izolat, mieszanka). Jesli bialka dlugowchlaniane, to najlepsza na noc, ale spokojnie mozna w ciagu dnia, gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami (np. w pracy) i mało [...]
to jest bledny opis, skopiowany z poprzednika tego bialka - 3D protein, byl po prostu blad na stronie treca. ultimate protein sklada sie z mlecznego bialka i wpc.
No to jak już tu jestem to: Miałem czekoladę, za czeko nie przepadam ale to mi smakowało z wodą jak i z mlekiem, rozpuszczalność ok, nie pieni się a jak tak to opada zaraz, do tego dwie frakcje białek wpc i mleczne, idealne na dzień jak i na noc.
NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!
