wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzisiaj dzień bez treningu,jak to niedziela-nuda w chvj %-) Pospałem,odpocząłem i jutro mogę z rana lecieć cięzko plecy i lekko klatkę :-) Jedynie co dzisiaj zrobiłem to na siłowni pomalowałem elementy metalowe na czarno żeby to jakoś wyglądało :-) Wrzucę zdjęcia paru posiłków z wczoraj,dzisiaj. Lody proteinowe z przepisu chłopaków z Ponad [...]

Sobota-02.09 Mini Cut Tydzień 4 Dobra czas zakończyć mini cut'a :-) Kończe go z wagą 83kg a w pasie 75cm Więc zleciało -8kg i -6 cm w pasie . Sylwetka w lustrze już ładnie wygląda. Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów [...]

Sroda-06.09 Masa Tydzień 1 Kolejny dzień masy za mną, dużo jedzonka to i humor od razu lepszy. Jedynie ta pogoda lekko dobija,praktycznie cały czas pada. Na treningu sił sporo ale i pompa przyzwoita :-P Zobaczymy za parę dni jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez [...]

Czwartek-07.09 Masa Tydzień 1 Kolejny dzień za mną,raczej nic ciekawego się nie działo. Standardowo z rana do pracy,w pracy nudy i strasznie byłem senny ale już po wpadł kawusia i jazda na trening. Trening sam w sobie fajny,w lustrzę ładnie to zaczyna wyglądać %-) Jedzenia jest sporo ale i tak chodzę cały czas głodny ;-D Jutro nogi w Smart [...]

Piątek-08.09 Masa Tydzień 1 W pracy jak to w pracy,poszło nawet spoko gdyby nie te nudy. Po pracy od razu szykowanie posiłków i długa do Smart Gymu. Trening dobry ale Ci ludzię to mnie dobijają na tym publiku %-) Aż czasami oczy bolą jak się na niektórych patrzy :-P Po pracy szybkie zakupy w Biedrze,nic ciekawego nie kupiłem,głownie to co na [...]

Wtorek-12.09 Masa Tydzień 2 Wczoraj brak wypiski bo był trening ale nic szczególnego się nie działo :-) W ciągach poszło 135kgx8 w 8 seriach. Dzisiaj z rana jakieś szybkie zakupy i trening klatki+biceps. Teraz szykowanie posiłków i do pracy :-) Co do formy-idzię wszystko w dobrą strone :-) Nabicie świetnie,pompa na treningach też. DIETA 1. [...]

Sobota-16.09 Masa Tydzień 2 Jutro off od siłki więc można powiedzieć że zakończyłem 2 tydzień masy :-) Waga z rana 85,8kg w pasie ciut więcej bo 76 cm. Z aktualnej formy jestem zadowolony bo BF nadal niski,jestem bardziej nabity więc masa idzie tam gdzie trzeba.:-) Czekam na decyzję Przema czy coś zmieniamy ale pewnie dodamy ciut węgli %-) [...]

Wtorek-19.09 Masa Tydzień 3 W pracy masakra :-P Dostałem Ukrainca który w ogóle nie rozumie naszego języka i trochę ciężko mi się z nim pracuje a w dodatku przez 8h nic nie gada więc w chvj nudyyy %-) Za to po pracy kawusia,omlet i na trening. Trening wszedł mega dobrze,sił mam z tygodnia na tydzień co raz więcej. Powoli zaczynam odczuwać [...]

Niedziela-01.10 Masa Tydzień 4 Koniec 4 tygodnia masy.... Wczoraj z rana podesłałem Przemowi wymiary i praktycznie bez większych zmian. Więc dodaliśmy lekko WW i tłuszcze i makro teraz wygląda tak: B 200g T 55 WW 565g 1.40g B + 40g T. (+10g T) 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 220g ww (85 proste 105 zlozone 30 [...]

Niedziela-08.10 Masa Tydzień 5 W piątek poszły nogi,w siadach 135kgx8 w 8 seriach i poszło ładnie,reszta treningu też ciężko a dzisiaj nogi czuję strasznie :-P Sobota,off od siłki. Najpierw pracę na siłowni i jakoś zakończyliśmy mały remont-wymiana okna na otwierane :-) Bo w lato był straszny zaduch. W przyszłym roku trzeba będzie zakupić [...]

Piątek-13.10 Masa Tydzień 6 Dzisiaj treningowo ale w myslach zastanawiałem się czy nie przełożyć go bo trochę zaspałem i lekki brak czasu. Ale trening jednak zrobiłem i był akurat bardzo udany :-) Ale jutro polecę osobno dwójki+łydki+brzuch bo już czasowo nie wyrobiłem. Zrobię go sobie wieczorem żeby po treningu już zjeść ostatni posiłek [...]

Waga z rana 87kg a w pasie bez zmian 77,5cm :-) Ale jak na razie bez zmian,Przemek zobaczy mnie jutro na żywo i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w [...]

Niedziela-15.10 Masa Tydzień 6 I tak minął mega,mega zaj**isty dzień %-) Ale dobra czas zacząc od początku Pobudka o 5,szykowanie szamy. Wiadomo nie mogło się obejść bez lekkiego opóźnienia ale miałem zapas 1h :-P A do przejechania było 300km więc +/- 3h Na szczęście nie jechałem sam bo ze mną jechała moją narzeczona i jej siostra więc można [...]

Sroda-18.10 Masa Tydzień 7 Wczoraj off,oglądaliśmy mieszkanie które od listopada/grudnia będziemy wynajmować :-) Przez cały dzień mega ssanie,masakra :-P Dopiero jak na noc wleciał makaron+serek wiejski/twaróg to mnie lekko zapchało %-) Za to dzisiejszy dzień nawet spoko,praca a później trening. Push 1,całkiem fajny zestaw,krótkie [...]

Piątek-20.10 Masa Tydzień 7 Dzien zleciał całkiem spoko,w miarę się wyspałem więc od razu lepiej się pracowało i też trening poszedł lepiej :-) Jutro z rana zrobię pomiary i podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co zdecyduje ale według mnie jest dobrze :-) Później lecę do Opola na trening z kumplem,jak na razie zastanawiamy się gdzie podskoczyć [...]

Sobota-21.10 Masa Tydzień 7 Z rana pomary,waga wskazała 87,4kg a w pasie tyle samo co ostatnio. Przemo stwierdził że jest za sucho %-) I dodajemy +10g T do 1 posiłku i +10g WW do drugiego posiłku potreningowego :-) /SFD/2017/10/21/82282e32dd0f486ba69c23a16f214c8e.jpg /SFD/2017/10/21/d12116bd4e024ae39a8d7a9ad49f9c78.jpg Na trening miałem [...]

Poniedziałek-23.10 Masa Tydzień 8 W tym tygodniu drugie zmiany więc treningi z rana. No dzisiaj średnio się wyspałem, w dodatku bolała mnie lekko prawa noga i juz chciałem odpuścić nogi i zrobić sobie Push lub Pull ale wrzuciłem lek przeciwbólowy+dobra rozgrzewka i jakoś poszło,nawet ta noga zbytnio nie pobolewała mnie na treningu i wszystko [...]

Piątek-27.10 Masa Tydzień 8 Pogoda dzisiaj z samego rana strasznie lipna,cały czas deszczowo. Na szczęście trening fajny bo akurat wypadlo na nogi :-D Poszło bardzo dobrze,sił jest co raz więcej,sylwetka nabiera ładnych kształtów,nabicie jest bardzo dobre :-) Jutro jeszcze nie wiem czy zrobię trening czy jednak wpadnie off,zobaczymy :-P Banan [...]

Sroda-01.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj nudny,off od siłki,większość dnia przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry [...]

Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]