wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 72.5kg/5 85.5kg/5.  Uginanie młotkowe - 15kg/10/10/10.  Allahy - 3x15  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane z wpc, borówka, Oreo i cynamonem.  2. Lodzik. Trening. 3. Płatki, mleko, wpc. 4. Burrito (z chili con carne i ryżem). 5. Chipsy, pomarańcz. BTW - 190/90/530 + lodzik. [...]

[...] - łamana +20kg/8 +22.5kg/8 +25kg/8 +27.5kg/8 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kanapery, fasolka, kakao, Oreo. 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, masło orzechowe z wpc. 3. Kasza bulgur, kurczak w sosie, mizeria, Lays.  4. Pizza. BTW - 190/95/550 /SFD/2018/4/29/c93493492b064acc9351694eeb5c4223.jpg

[...] 72.5kg/5 85.5kg/5.   Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10.     Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Lays Strong. 4. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie.  [...]

[...] 30kg/5. Podciąganie wąsko 3x8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - ZMA + B6 Szama 1. Mięso z ud kurczaka, fasolka, bułki przenno-żytnie, kawka.  Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza kebab, ananas. 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy.  Shake (kefir, wpc, banan, [...]

[...] - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, mięso z uda kurczaka, kakao. Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, borówka, truskawka, wpc, mleko, Oreo. 3. Kiełbasa polska surowa, chleb typu włoskiego. 4. Indyk, sos słodko-kwaśny, makaron. 5. Shake (kefir, 2 banany, wpc), baton. BTW - 210/95/500 [...]

[...] - 15kg/8/8/8.     Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Parówa, kurczak w ziołach, kurczak 5 ziaren, chleb.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Makaron z mięsem, pomidorami i ziołami.  4. Pizza z kurczakiem.  5. Wpc z bananem i mlekiem. BTW - ?? /SFD/2018/6/28/af3ca8dc97e44af29dceb283aa9c675b.jpg [...]

[...] Rozpiętki - hantelki 12kg Dzien Dobry - sztanga 50kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Shake (płatki jaglane, mleko, wpc, masło orzechowe, banan). Trening 2. Jaglanka, wpc, banan, cornflaksy.  3. Kluski z sosem pieczarkowym.  4. Zapiekanka z pieczarkami, mozarella light, filetem wędzonym i [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułery na mieście (kajzerka, szynka, ser, sałata, papryka ogór kiszony i sos)  Trening 2. Jaglanka z wpc, bananem i kitkatem.  3. Makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem.  4. Kanapery (ser smażony, filet wędzony, szynka) + grejpfrut.  5. Popcorn i wpc z mlekiem i [...]

[...] - hantle 12kg Dzień dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Grahamkai ze śledziem i z serkiem.  Trening. 2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Krupnik z filetem i placki z cukini. 4. Zapiekanka, filet wędzony. Popcorn i wpc z mlekiem i bananem.  BTW - 160/80/400 + piwka. [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Czekolada i kawka z mlekiem.  2. Jaglanka z owocami, żelkami i wpc.  3. Gulasz z szynki, kluchy parowane, ogórki chili.  4. Indyk Burgery  5. Shake - maślanka, banan, wpc.  BTW - 180/80/450 [...]

[...] - przyciąganie kolan do brzucha w zwisie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kajzerki z filetem z makreli.  2. Jaglanka z owocami i wpc.  3. Frytki i kurczak.  4. Wpc z mlekiem i chrupki.  BTW - 190/80/400 /SFD/2018/9/24/adbcacf7308b460ca15fdf000e96a4d7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-24 [...]

[...] 20kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa.  2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. 3. Mix kaszy, gulasz z ogonówki i kartkówki.  4. Pizzunia :)  BTW - 200/80/450 /SFD/2018/10/28/3bf1cc6be0774a4b8c53d680879f31b0.jpg [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jaglanka z wpc, płatkami i bananem.  2. Kociołek u Ciotki, czyli ziemniaki z boczkiem.  3. Guseppe po lekkim tuningu, grejpfrut.  4. Pudding z twarogu, wpc, mleka. + płatki  BTW - [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Napój proteinowy, banan i donut.  2. Wpc i banan.  3. Pierogi i ryba.  4. Ziemniaczki, paluszki rybne, owoce.  5. Laysy z pieca i wpc z mlekiem.  BTW - 200/105/500 /SFD/2019/1/27/b7b628209b7f4b13892416c37f1f7e9d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-27 15:36:47

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka, makrela, czekolada.  2. Pomidorowa z makaronem, gołąbki z sosem, wpc z mlekiem.  3. Tatar, 2 bułki peotinowe i 1 żytnia, laysy, owoce. 4. Wpc z mlekiem i cornflaksy.  BTW - 200+/95/500 /SFD/2019/2/21/114ee66f34594f818a0829f57a7a6106.jpg [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/7/14/f6e967188a224e8dadcf0b67249a398d.jpg Szama  1. Parówki z fileta kurczaka, tosty, ketchup, cornflaksy, wpc, mleko, kawka.  2. Płatki jaglane z wpc, cornflaksy, jakieś czekoladowe, banan, gruszka.  3. Makaron, kurczak, ogonówka, pomidor, cukinia, papryka, cebula, szczypior.  4. [...]

[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/7/18/f127007b5d4d40d8b90da66331cb5a08.jpg Szama  1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  3. Mięso z ud kurczaka, mieszanka chińska, ryż i sos chilli, parę wafli.  4. Tosty z dżemem, wpc z mlekiem.  [...]

[...] W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka i schabem wędzonym, fasolka, płatki z mlekiem i wpc.  2. Kasza manna z wpc, płatki i owoce  3. Ruskie smażone.  4. Spaghetti  BTW - 230/80/600 /SFD/2019/8/7/f07b24a4d8cb4ffba0521cfcc52d4c6c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka i schabem wędzonym, fasolka, płatki z mlekiem i wpc.  2. Kasza manna z wpc, płatki i owoce  3. Ruskie smażone.  4. Spaghetti  BTW - 230/80/600 /SFD/2019/8/7/f07b24a4d8cb4ffba0521cfcc52d4c6c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/5/9a30eba1e4334f878ddf50dc6ed7ff31.jpg Szama   1. Tosty francuskie z mozzarellą i schabem wędzonym.  2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i płatkami.  3. Pierożki (połowa ruskich a połowa z mięchem) barszczyk.  4. Syrniki z bananem i miodem.  5. Chrupki popcornowe, wpc z mlekiem.  BTW - 250/95/530 [...]