[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

03.09.18 - Poniedziałek - DT
Nowy rok szkolny to i zmiana godzin otwarcia siłowni ;/

Trening fajnie.
Fronty ciężko ale dałem radę ;)
Później trochę na rowerze bo piękna pogada a wieczorem z Młodym za piłką trochę poganialiśmy ;)

Trening



Rozpiętki - hantelki 12kg
Dzien Dobry - sztanga 50kg

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Shake (płatki jaglane, mleko, wpc, masło orzechowe, banan).
Trening
2. Jaglanka, wpc, banan, cornflaksy. 
3. Kluski z sosem pieczarkowym. 
4. Zapiekanka z pieczarkami, mozarella light, filetem wędzonym i cebulką prazona. 
5. Ciacho ze śliwkami i protein drink.

BTW - 200/80/500






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-04 15:48:30

05.09.18 - Środa - DT
Wróciłem z trasy po 5, więc wcześniej niż zawsze ;) po 9 już wyspany i cały dzień wolny ;)

Po ostatnim treningu o dziwo góra bardziej zmęczona już dół ;)

Trening


Rozpiętki hantle - 12kg
Wykroki 3x40kg 2x45kg

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Bułery na mieście (kajzerka, szynka, ser, sałata, papryka ogór kiszony i sos) 
Trening
2. Jaglanka z wpc, bananem i kitkatem. 
3. Makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem. 
4. Kanapery (ser smażony, filet wędzony, szynka) + grejpfrut. 
5. Popcorn i wpc z mlekiem i bananem. 

BTW - 180/80/400





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-07 01:02:50

 
07.09.18 - Piątek - DT
Do południa w sumie dzień jak codzień, powrót z trasy, 2-3h snu, ogarnąć co trzeba i na trening ;)

Trening dosyć długi, bo w sumie 2h się zeszło ale bardzo fajnie to wszystko szło ;)

Po południu wypad do znajomych, wypiłem ze 3 piwka i zagryzłem chrupkami ;)

Trening



Rozpietki - hantle 12kg
Dzień dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Grahamkai ze śledziem i z serkiem. 
Trening.
2. Jaglanka z wpc i owocami. 
3. Krupnik z filetem i placki z cukini.
4. Zapiekanka, filet wędzony. Popcorn i wpc z mlekiem i bananem. 


BTW - 160/80/400 + piwka.





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-09 14:21:54

10.09.18 - Poniedziałek - DT
Fajnie że udało się wrócić szybkiej z pracy bo Moja Asia ma urodziny ;)
Zamówiłem torcik, kwiaty ode mnie i wersję mini od Juniora ;)
Skoczyłem na trening, trochę sie zeszło bo dosyć ciężki był ;)

Trening



Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Bułka z Almette i filetem wędzonym + pałka z kurczaka. 
Trening
2. Jaglane z wpc i owocami. 
3. Ruskie ;) 
4. Tort czekoladowy. 
5. Kurczak Burgery

BTW - 180/80/400





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-11 15:02:18

trochę mnie tu nie było a widzę takie zmiany... 400g ww... redukujesz?

Raczej utrzymanie wagi ;) jak na razie taka ilość ww mi wystarcza i jest git ;D


Zobaczymy jak zacznę kolejny blok treningowy ;)



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-13 17:59:12

12.09.18 - Środa - DT
Trening troszeczkę później nie zawsze bo trochę latania miałem.
Martwy z deficytu mimo nie aż tak dużego ciężaru to zmęczył mnie najbardziej ;p

Trening


Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Bułka, almette, filet wędzony. Czekolada, kawa. 
2. Jaglanka z wpc i owocami. 
3. Kapuśniak. 
4. Pizza homemade ;) Mozarella light, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza i pomidorki. 
5. Loooddyy. 

BTW - 180/80/400

Widze stały przysmak bułka z almette

Lubię, lubię ;)
A że mogę sobie pozwolić, to czemu nie ;)


Nie zdążyłem edytować posta ;p
Wiec szama tutaj :)





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-13 18:22:52

widze pewne znane mi bardzo lody ;)