wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

15 tydzień redukcji waga na czczo 113kg dieta dzień treningowy 1 jajecznica, wpc 2 dorsz surówki 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj nogi na tyle ile dałem radę wyprosty na maszynie ze spiecie 12x 20-15 syzyfki 6 serii max ugianie maszyna siedząc 6x15-8 brzuch

15 tydzień redukcji waga na czczo 113,1kg 1 jajka, wpc, majonez 2 dorsz warzywa 3,4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj dzień bez treningu wieczorem wizyta u lekarza i w zaleceniach dalej się nie firsowac przez 2 tygodnie ;(

dieta jajecznica, wpc 2, 3,4 bigos 5 szejk po treningu 6 twaróg wpc Dzisiaj na parę dni zrobiony bigosik bo sie doskonale Sprawdza przy diecie bez węgli. oczywiście zrobiony bez mąki itp tylko warzywa i dużo mięsa. Je sie ze smakiem i fajnie zapycha. Push ciężko barki lekko klata tric Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 unoszenie sztangi do [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 114,5kg spacer 40 minut dieta jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 bigos 4 bigos 5 twaróg wpc masło orzechowe Zalozenia na ten tydzień to codziennie rano spacer 40 minut na czczo, chyba że już naprawdę będzie dobrze to jakiś trucht. Plus codziennie zrobić 10tys kroków, gdzie jakis czas temu robiłem 1tys [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 113,6kg spacer 40 minut 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc masło orzechowe Nogi wypychanie suwnica pozioma 10x20-6 różne ustawienia stóp na platformie wyprosty na maszynie 6x15-8 syzyfki 4x12-8 Uginanie siedząc maszyna 6x15-8 brzuch

16 tydzień redukcji waga na czczo 112,8kg spacer 40 minut 1 jajecznica wpc 2 dorsz warzywa 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc orzechy włoskie Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-6 Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 Wyciskanie skos ujemny sztanga 4x12-8 Wyciskanie wąsko 4x12-8 prostowanie ramionia hantel w poprzek twarzy [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 112kg dziś 111,6kg aeroby 45 minut truchtu dieta 1 jajecznica wpc 2 łosoś warzywa 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe wczoraj dzień bez treningu dzisiaj nogi wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x15-12 syzyfki 4xmaks przysiad na suwnicy smith 4x12-8 progresja wykroki [...]

[...] 4x12-8 Podciąganie na drążku 4x maks chwyt szeroki ściąganie z góry maszyna 4x15-12 Ściąganie z góry jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 odwrotnie Butterfly 6x15-8 Uginanie nóg lezac 7x12-8 brzuch dzisiaj raczej też dzień wolny dieta bez zmian 1 wpc jajka 2, 3, 4 wołowina warzywa żółty ser 5 twaróg wpc masło orzechowe

wczoraj waga na czczo 111,2kg dieta 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 szejk po treningu 4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe pull wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 6x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 4x15-12 unoszenie hantli w opadzie na boki [...]

wczoraj 17 tydzień redukcji waga na czczo 110kg aeroby 40 minut 1 jajka, wpc 2 wołowina warzywa 3 parówki drobiowe żółty ser warzywa 4 wolowina warzywa 5 szejk po treningu 6 twaróg wpc Nogi suwnica pozioma 4x15-12 wyprosty na maszynie ze spiecie 4x15-12 syzyfki 4xmax wykroki 4x15-12 Uginanie Leżąc 4x12-8 Uginanie siedząc maszyna [...]

[...] poziomie ale zejscie z białka i tłuszczu na rzecz węglowodanow. Niby kalorie te sama a człowiek odrazu nabrał chęci do życia i treningu dieta wysokie węgle 1 owsiane, wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem pomarańcza 5 szejk po treningu 6 ryż [...]

wiem bo po tygodniu duzych korekt juz było o wiele lepiej jak. miałem start tydzien po tygodniu. 1 tydzień masy waga na czczo 110,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 [...]

1 Tydzien masy 31.07.2020 waga na czczo 109,9kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina kawałek ciasta kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc push ciężko barki, tric, lekko [...]

[...] waga na czczo 108,8 chyba spada po lekkie zwyzce po wprowadzeniu węglowodanow zobaczę jutro i jak cos to dokładam kalorii. aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryz parabiliczny wołowina warzywa 7 [...]

hehhe tylko czemu waga dalej leci ;p 2 tydzień masy waga na czczo 108,4kg wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka 3, 4 ryz parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe

2 tydzień masy waga na czczo 108,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc 2 manna wpi owoc 3 ryż basmatti wołowina warzywa tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5, 6 ryz parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc Nogi sklony ze sztanga 5x15-12 siady 4x12-8 wykroki chodzone plus krzesło 30s 4x12-8 wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga [...]

2 tydzień masy waga na czczo 110,6kg aeroby 42 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina owoc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc pull Ściąganie z góry siedząc maszyna [...]

wczoraj waga na czczo 110kg aeroby 42 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa owoc 4, 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc Trening z rana bo było parę spraw do załatwienia Dwuglowe plus plecy odwodnienie plus przewodzenie maszyna 4x15-12 [...]

3 tydzień masy waga na czczo 109,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki surówka wołowina 3 ryż parabiliczny dżem, lód ;) 4 szejk po treningu 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-8 narazie śmieszne ciężary i co tydzień dokładam 10kg wypychanie na suwnicy skośnej [...]

3 tydzień masy waga na czczo 109.8kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 schab frytki keczup surówka 3 schab ryż basmatti warzywa 4 ryż basmatti kurczak warzywa 5 twaróg wpc masło nerkowca