[...] np. w odcinku szyjnym kręgosłupa. Najbardziej klasycznym przykładem techniki, która jest szkodliwa dla zdrowia, to „dyrektorska żabka” z zadzieraniem głowy nad powierzchnię wody. Jeśli pływasz w sposób długotrwały, to zmuszasz mięśnie do pracy, która jest sprzeczna z tym, co robisz na treningu siłowym. W wielkim skrócie: pływanie wydaje się [...]
Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]
Ostatnio zacytowałem pewnemu człowiekowi statystyki z kilku badań naukowych. Jego odpowiedzią był film stworzony nie wiadomo przez kogo, w którym występowała losowa osoba, na dodatek szafująca wziętymi z powietrza danymi. Film może być dobrym źródłem informacji, jeśli bazuje na ugruntowanej wiedzy. Wystarczy wkleić do niego źródła i ocena [...]
[...] gorszy efekt suplementacji, wzięła się stąd, że kofeina wykazuje działanie diuretyczne (odwadniające), a kreatyna i jej mechanizm działania opiera się na gromadzeniu wody w komórkach mięśniowych. Jednak, jak pokazuje praktyka, działanie kofeiny nie wywiera niepożądanego działania na jakość cyklu. Czy długotrwała suplementacja jest [...]
Część ludzi uważa, iż największym zagrożeniem dla estetyki sylwetki są pokarmy z popularnych restauracji, serwujących dania wysokoprzetworzone, fast food. Inni uważają, że „to co domowe, to zdrowe”. Słyszałem też wiele teorii dotyczących rzekomego tycia wywoływanego przez nieokreślone „toksyny”, gluten, mleko, „produkty zbożowe”, „metale ciężkie”, [...]
[...] wszystkich reakcjach biochemicznych w naszym organizmie. Jej deficyt wpływa bezpośrednio m.in. na pogorszenie stanu naszej skóry. Powierzchnia skóry odparowuje około 300 ml wody na dobę, co powiązane jest z jej funkcją termoregulacyjną i ochronną. Kwas hialuronowy Kwas hialuronowy należy do składników skóry, a jego głównym zadaniem jest [...]
[...] ml Lody dość powszechnie dostępne w cenie około 13,99 zł za 900 ml, co jest jedną z tańszych wśród testowanych. Smak czekoladowy, kremowy, co może wynikać z braku obecności wody w składzie, jak i dodatku masła. Konsystencja dużo bardziej miękka niż w poprzednich firmach. Drugie pod względem słodkości. Skład: odtworzone mleko odtłuszczone, [...]
[...] podkreślić, że masło, które zazwyczaj kupujemy, składa się głównie z mleka pasteryzowanego. Bakterie lubią się mnożyć w produktach spożywczych, które zawierają w sobie dużo wody. Przez to masło, kiedy zostanie otwarte, będzie zdatne do użytku nawet do tygodnia. Niektórzy jednak twierdzą, że gdy przechowamy je w lodówce, będzie świeże jeszcze [...]
Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]
[...] bardzo dobrze. Wyniki pomiaru zależą od stanu nawodnienia oraz oporności poszczególnych tkanek, a szczególnie mięśni (tam zmienia się zawartość składników mineralnych oraz wody). Urządzenie pokazuje więcej mięśni niż posiadam To też tłumaczy fenomenalne i niezwykłe „przyrosty mięśni” rzekomo odnotowywane po stosowaniu SAA oraz np. kreatyny, w [...]
Kiedyś kulturystyka była zamkniętą enklawą, trenowało się w piwnicach, niedostępna była prasa, nie istniały fora internetowe, nikt nie wrzucał filmów do sieci, bo nie istniały telefony komórkowe z funkcją nagrywania (co najwyżej proste modele pracujące w sieciach analogowych, które kosztowały majątek), kamery (nawet nie cyfrowe!) były drogie, a [...]
W serwisie zapytaj.sfd.pl zauważyliśmy powtarzający się problem, który związany jest z występowaniem hemoroidów. Osoby trenujące pytają, co można zrobić w przypadku, gdy dokuczają im hemoroidy oraz jaki rodzaj treningu wykonywać, aby sobie nie zaszkodzić. Postanowiliśmy opisać najważniejsze zagadnienia, aby ułatwić życie osobom dotkniętym omawianą [...]
[...] tylko… Z czynników zewnętrznych mających wpływ na nadmierne wydzielanie wolnych rodników warto wymienić tutaj: zanieczyszczenie powietrza, którym oddychamy zanieczyszczenie wody, którą pijemy spożywanie alkoholu sposób przyrządzania potraw palenie tytoniu niektóre leki pestycydy, obecne w naszym środowisku wysoką temperaturę. W związku z tym, że [...]
Środki dopingujące na dobre zadomowiły się w klubach i nie jest to już raczej dla nikogo żadną tajemnicą. Wbrew propagandzie spotykanej w Internecie, w reportażach i w prasie, krótkotrwałe stosowanie np. niewielkich dawek sterydów anaboliczno-androgennych wiąże się ze stosunkowo niedużym ryzykiem (czytaj: „nie umrzesz”). Skutki uboczne Bardzo [...]
W artykule naświetlę pokrótce, skąd wziął się problem dopingu w sporcie, opiszę cyrk związany z podnoszeniem ciężarów, w końcu przybliżę kwestie związane z paszportem biologicznym oraz androgenami u pań. Występowanie hiperandrogeniczności rodzaju 46 XY wynikającej z nieprawidłowego rozwoju płci wynosi 7 na 1000, czyli sto czterdzieści razy więcej [...]
[...] badań wskazuje, iż SAA bezpośrednio i pośrednio są toksyczne również dla nerek. Ponadfizjologiczne dawki SAA mają wpływ na ciśnienie krwi: Mechanizm #1 - retencja sodu i wody, szczególnie aromatyzujące SAA np. testosteron, metanabol Mechanizm #2 - retencja chlorków. Mechanizm #3 - wpływ na inhibicję 11β-HSD2. Niewielkie możliwości pod tym [...]
[...] na głowie. Ludzie całkiem serio rozważają, czy warto pić wodę destylowaną, czyli wodę pozbawioną gazów i soli mineralnych. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że picie dużych ilości wody (niewzbogaconej w elektrolity/sód) w trakcie wysiłku długotrwałego może zabić (odnotowano wiele śmierci biegaczy i żołnierzy), to nie trzeba nawet rozważać, co się [...]
Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]
Redukcja masy ciała niedługo stanie się podstawowym celem większości ludzi udających się na indywidualne lub grupowe zajęcia. Dlaczego? Bo większy procentowy udział masy ciała psuje kompozycję sylwetki oraz szkodzi zdrowiu, a otyłych osób jest coraz więcej. Ludzie wymyślają dziesiątki sposobów na redukcję, tak aby się nie zmęczyć. Do tego samego [...]
Gotowe mięso mielone to produkt wysoce przetworzony, najczęściej z kiepskim składem, czy zatem lepiej go unikać? Czy w sklepowych lodówkach jest szansa na znalezienie dobrej jakości gotowego mięsa mielonego? Na co zwracać uwagę przy zakupie i czym się kierować? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć na podstawie przygotowanego zestawienia. Choć [...]
