wody

[...] dnia ładowania, ok.2gr. na dzień Chrom w trakcie ładowania przyjmuj na ok.30 min przed posiłkami z ww, chrom pomoże lepiej załadować glikogen do mięśni. Z odstawianiem wody jest różnie, tzn. są różne sposoby, jedni zaczynają redukować spożycie wody na 3 dni przed startem, i na jakieś 20 godzin przed zawodami przestają pić ją [...]

[...] raz na FIBO,i z pewnością jest to dużo zdrowsza forma opalania. Jednak był to tylko jednorazowy zabieg więc nie mogę nic więcej powiedzieć na jej temat. Co do ucinania wody to stosowałem póki co dwie różne metody i obie się sprawdzały, pierwsza to stopniowe zmniejszanie spożycia ilości wody począwszy od środy, na 3 dni przed zawodami, gdzie [...]

[...] treningiem) - 70g ryżu, - 30g wheya, - 10g migdałów, - śmietana 30% 10g, - banan 100g, - 2g kreatyny Przed treningiem: - pump it W trakcie treningu - 20g BCAA XTRA w 1l wody Po treningu: - 50g białka - 20g smietany Obiad: - 100g ryżu, - 220g rostbefu, - 250g winogron, - 50g pomidora, - 50g jagód, - 120g banana, - 50g papryki, - 5g masła [...]

Od siebie dodam, że dwa razy, w ciągu chyba 2 miesięcy dodałem do wody na czczo pół łyżeczki imbiru i pół łyżeczki cynamonu. W obu przypadkach skończyłem z bólem brzucha i temperaturą pod 39 st i 2 dniami ubogiej diety. Także trzeba być ostrożnym.

[...] rosół, omlet (3 jaja), trochę piersi z kurczaka, owoce (ok 300g), wit D 5000 IU Przed treningiem: 4g argi, 3g cytruliny, 2g b-alaniny, 200mg kofeiny W trakcie treningu: 1l wody, 20g BCAA xtra, elektrolity %) Po treningu: 45g carbo, 40g wheya, 25g śmietany 30% Obiad: stek (200g), masło, makaron bezglutenowy (100g), rosół, warzywa, owoce (300g), [...]

Zgodnie z zapowiedzią wczoraj wpadły jeszcze frytki z piekarnika i łosoś. Dziś rano na wadze w końcu 92kg, ale znowuż pewnie ruch wody. Dziś DT. Na pewno zrobię.... łydki %)

[...] zmasakrowany do domu. Dieta i suple: późne śniadanie: omlet ze smitaną i owocami + migdały, przed treningiem: 2g BA, 3g argi i 3g cytr oraz 300mg kofeiny w trakcie: 1l wody + 2g BCA + 20g BCAA xtra po treningu: 30g śmietany, 40g wheya, 50g carbo obiad: frytki (600g ziemniaków), łosos, warzywa, owoce, 70g czekoladek, 30g żelków kolacja: 200g [...]

Z tą wit.C to ciekawe, kiedyś ktoś mi powiedział abym właśnie brak po treningu, wiec ja sobie nawet dodawałem dla smaku do wody w czasie

czyli w szejku potreningowym duzo wody, czy odwrotnie? bo juz nie ogarniam %-) CarbSFD - pisał Tadziu

Dostarczam około 400 - 600mg wapnia na dobę z wody minaralnej ;-)

Wracając do twojego filmiku o Wit C mam jeszcze jedno pytanie, słuchając filmiku Ajwen powiedziała,ze witamina C może powodować insulinoodpornosc, a ja np.biorę ja rano(gdy mam post) jako dodatek do wody i wieczorem. Jak to jest?

[...] ustroju. Jak masz worganizmie dużo wapnia to przyswajanie z jedzenia może być 2 - 3 x mniejsze niż jak masz niedobory tego pierwiastka. http://potreningu.pl/articles/671/czy-wody-mineralne-sa-dobrym-zrodlem-wapnia crewliq - magnez wywiera pozytywny wpływ na "tolerancję weglowodanową", dodatkowe dakiw wykazują taki efekt również w przyapdku osób [...]

Faftaq, tak z ciekawości jeśli chodzi o azotany bo pewnie po to jest sok z buraków. Czy nie jest tak, że dobrze jest nie płukać jamy ustnej albo w ogóle np. nie pluć po konsumpcji soku? Ślina jest potrzebna do aktywacji azotanów z pożywienia, jak to się ma do kawy i późniejszego popijania wody/bcaa (bo chyba to pijasz) w trakcie treningu?

[...] nad głowę 3 x do upadku. pompa mega Dieta: sniadanie: omlet, 400g owoców. 80g musu, smietana, przed tr: 200ml soku z buraków, 4g cytr, 4g argi, 300mg kofeiny, w trakcie: 1l wody + 15g bcaa, po: 40g whyea, 45g carbo, 120g banana, obiad: bigMcD + podwójny McRoyal, kolacja: 350g miruny, 700g ziemniaków, 100g warxyw, 150g owoców, oreo, smietana, mus [...]

[...] (220g jaj), 30g musu z jabłek, 450g owoców, smietana 12% ok 20g, migdały 15g, 2. przed treningiem: 300mg kofeiny (kawa + kofa w tb), 4g argi, 4g cytruliny, 3. W trakcie: 1l wody i 20g bcaa, 4. Po: 40g wheya, 50g carbo, 35g żelków, 5. Obiad: stek z rostbefu 250g, 150g ryżu, 200g musu kubuś, 15g śmietany, 400g owoców, 30g warzyw, 10g lnianego, 5g [...]

[...] więc musiałem umyć omlet %-)), grejfrut (250g), migdały 15g, lniany 5g + smietana 15g 2. 5g argi + 3g cytruliny + 300mg kofeiny (w tym kawa), 3. BCAA xtra 20g + 1 l wody 4. 40g wheya + 50g carbo + 15g śmietany 30% 5. Kwasnica z żeberkami, miks mięs różnego rodzaju (pierś, karkówka, rostbef, żeberka, kiełbasa - łacznie między 500 a 600g), [...]

[...] - co do odżywek i suplementów - przy kazdej wypisce z danego dnia zamieszczam info co biorę ;-) Poza tym mam dość liberalne podejscie do małych dawek alkoholu. Co do wody, nierownowaga ilosci płynów w stosunku do podaży składników mineralnych dotyczy głownie sodu i występuje w specyficznych sytuacjach. Jak ktoś nie pija tylko i wyłącznie [...]

[...] kokosowy 3g + olej lniany 5g 3. Przed Tr. Sok z buraków, 4g cytruliny + 3g argininy, 2g BA, 4g kreatyny, 300mg kofeiny 4. W trakcie treningu 15g BCAA, 5g kolagenu, 2g BA 1l wody 5. Po tr: 35g wheya, 45g carbo, 1 mars, 5g oleju kokosowego 6. Obiad: piersi z kurczaka (250g) z ryżem (100g) i brokułami (100g), oliwa (7g), olej kokosowy (3g) (po [...]

Może to być związane ze skokami wody organizmie lub też mogłeś więcej warzyw zjeść. Ja sam mam spore skoki. Dziś np 88 gdzie w zeszłym tygodniu 86 było

[...] lniane, olej kokosowy, migdały, kiwi, olej lniany 5g, wit D 5000 IU 3. przed tre. 150g soku z buraków, 4g cytruliny, 3g argi, 3g kreatyny, 250mg kofeiny, 4. W trakcie: 1l wody, 10g kolagenu, 15g BCAA xtra, 2g BA, wit B1 15mg 5. Po: 35g wheya, 50g carbo, 25g pralinek 6. Kurczak (300g) z ziemniakami pieczonymi (750g) i warzywami (250g), owoce [...]