wody

Większość programów pod crossfit jest ułożona 3 dni ON / 1 OFF / 2 ON / 1 OFF i to się sprawdza raczej. 5 dni to chyba maks jeżeli codziennie są ciężkie WODy.

Ja tam nie rozwijam tematu, niech myślą co chcą, byle mi nie wciskali wódy do pyska %-). WOD 21-15-9 reps of: TC 22' OHS 40/60kg Burpee box jump-over Air bike STO 40/60kg 17:59 Ostatni trening 2017, mocno się ten rok kończy. OHSy unbroken we wszystkich rundach chociaż z wielkim trudem. Burpee BJO ostro dały po płucach, pierwszy raz na Airbike'u [...]

Siema. Wczoraj: Kwalifikacje do Rynu 2+2 Ja robiłam Grace, jak dorwę filmik to sprawdzę, ile mi to zajęło- niestety nie do końca RX'd, ponieważ w standardach było 40/60kg. Zawody wewnętrzne WOD I For time: TC 7' 40x Wall-ball shot 14/20lbs 30x Burpee box jump-over 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5:37 Pierwsze WBS unbroken, potem na pierwszym BJ niemal [...]

Po to są team WODy %-)

Team WODy zdarzają się na tyle rzadko, że może kiedyś bym się takim czymś wkurzyła, ale teraz po prostu uznaję to za jednostkę rekreacyjno- regeneracyjną. Jedno jest pewne- nigdy nie korzystać z tego samego boxa, co fsl, bo wpyerdol }:-(. Strength Power clean In 10 min window, build 3RM TnG 55/60/65/70/75kg PR WOD 3 RFT: TC 15' (?) 8 laps Run 25x [...]

No tak jak obserwuje niektórych, którzy kiedyś regularnie chodzili na WODy a potem poszli do Tadeusza to widać bardzo mocno zmianę na plus. Tylko pewnie endurance poleciało w dół. Tadeusz od dzisiaj jest "baby-face" |-)

Siema. Wczorajszy: IV Inner Battleground WOD I For time: TC 7’ 20-15-10-5x HR burpee 30-30-30-30x Air squat 5-5-5-5x HR push-up 30-30-30-30x DU 10 air squatów z 4 rundy WOD II For time: 21-15-9 Cal row Thruster 25/40kg 5:20 WOD III semi-final In a 6 minute window: 50x Box jump-over 3 rep max hang squat clean 65kg WOD IV final TC 7’ Buy in: 40cal [...]

Jeszcze słowo o zawodach- wczoraj w roli kibica. Sporo osób startowało, dużo przyjechało jako wsparcie. Dotarłam tylko na trzy ostatnie WODy, jednak atmosfera była super, workout teamowy (niespodziewany) był epicki. Naszej drużynie udało się go wygrać, niestety w klasyfikacji ogólnej boxów nie miało to za bardzo znaczenia (trochę bez sensu, ale [...]

[...] licznik kalorii a jedynie na odczucie wiosłowania... Fajne porównanie gdzieś czytałem, że przesłona 1 to jakby się płynęło super leciutkim spiczastym kajaczkiem ledwo muskając tafle wody a 10 to zwykła szeroka drewniana łódka i wiosła maczane do połowy kija %-) Dużo osób błędnie ustawia przesłonę na 10 i liczy, że szybciej przepłynie dystans :-)

metconowy woodzik :) całkiem spoko :) zauważyłam że bardzie wykańczają mnie ostatnio wody na których są dwa lub 3 ćwiczenia cały czas w obwodzie niż rozpisane 3 tabaty w jednym po 12 różnych ćwiczeń ...

Czwartek: Skill Butterfly pull-up 8x5 (ja 8x8) WOD 3 RFT: TC 15' 20x Thruster 25/40kg 15x Bar-facing burpee 10x T2B 9:58 Już się niezbyt chciało iść na trening... Pull-upy w porządku, robione na najgrubszym drążku %-). Thrustery unbroken bo tak sobie założyłam, nie było to zbyt dobre założenie :)) ale wyegzekwowałam "na chama". Burpee szły [...]

Ja tylko wystawię stopę poza zasięg wentylatora i odczuwam niepohamowaną potrzebę wzięcia lodowatego prysznica. Pocę się naprawdę masakrycznie. No i codziennie muszę targać zgrzewkę wody, całe szczęście że duża mineralizacja bo bym jeszcze na skurcze zeszła :-P.

[...] mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-) raczej zbyt dużo wody w organizmie ( nie spożywam za dużo soli, przetworzonych produktów i innych takich które zatrzymują wodę w organizmie ) to raczej regres nie progres ;) co do [...]

A moze Ty wiesz cos wiecej na temat tych Wejher Cross Games niż to co podają na stronie? z tego co wiem to WODy kwalifikacyjne już były a 1i2 września są finały. Chociaż patrząc na ubogą listę startową to nie zdziwi mnie jak ne było kwalifikacyjnych tylko każdy kto się zapisze i opłci może wziąć udział .... Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu [...]

Łodson: Strength EMOM 8: 2x Squat clean& jerk 65kg Accessory Standing high jump 4x3 WOD For time: TC 15' 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Power clean 25/40kg T2B Ring row Runda dziewiątek skończona EMOM to był koszmar i masakracja jeśli chodzi o squat clean, luźna guma na jerkach %-). Zdarte dłonie, chociaż całkiem nieźle się przygoiły po sobocie to [...]

Tylko na fb jest jakies info o tych zawodach, ale jakie były WODy itp?? ;-)

Co tu dużo pisać - zawodniczki i zawodnicy nie z tej ziemi, organizacja na tip-top, nie było ani minuty obsuwy. Wejścia na halę naprawdę wywoływały gęsią skórkę, oprawa muzyczna mega. Towarzystwo 20/10. Same WODy dyskusyjne, kto wygrał/ jest mocny w gimnastyce i hantlach na pewno był zadowolony. Dla mnie CF gdzie w elite nie było ani jednego liftu [...]

[...] średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może wprowadzę, po lecie i tak pewnie bez D3 się nie obejdzie.

[...] polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może wprowadzę, po lecie i tak pewnie bez D3 się nie obejdzie. Z mielonego masz łopatkę? No i sól chyba też dasz, co? ;-)

No to Rion źle nie jest, ale co siłka to siłka %-). U mnie skrót: Od ~czerwca 2019 do końca lutego w 90% zero aktywności jakiejkolwiek- do pracy, z pracy. Tak bym chyba umarła z nudów i nieróbstwa ale po pracy sporo się uczyłam na własną rękę, co z kolei wykończyło mnie psychicznie %-). Po zmianie pracy i wdrożeniu się, kiedy pierwszy stres minął [...]