wody

a co napisałem na samym początku? warzywka są cały czas tak jak mleko więc ich nie liczę do diety, a mleko pije zamiast wody ;p w takim razie na co go zamienic? ;]

cięzko porownywać mleko jako zamiennik wody, ogranicz mleko, nie musisz calkiem rezygnowac ale je wliczaj do bilansu bo 1l mleka to ok 400 kcal i ok 50g laktozy pozdr

[...] Chodzi po prostu o to by o graniczyc liczbe spozywanych kalorii w diecie, unikac tluszczow,cukrow prostych,objadania sie na noc, nie spozywac obfitych posilkow i pic duzo wody. To w najwiekszym skrocie zasady kazdej diety redukcyjnej. L-karnityna stosowana bez odpowiedniej diety, podobnie jak cwiczenia i kazdy inny suplement nie da zadnego [...]

[...] końcem cyklu zacząłem mieć duszności (ah ta retencja), natomiast 4-5 dni przed końcem cyklu, zaczęły nieco boleć jajka. Byłem zaskoczony tym, że podeszło mi tyle mięsa (wody), a tłuszcz stał w miejscu. Po cyklu (już w czasie odbloku, akurat się rozchorowałem), miałem apetyt na dwa razy więcej jedzenia niż na cyklu, a ssania na słodkie nie [...]

[...] wysokobialkowa sa wzgledne, zalezy dla jakiej dyscypliny. "Odwodnienie" nastepuje dopiero wtedy, gdy dostarczamy wiecej bialka niz potrzebujemy, gdy nastepuje jego spalanie w celu pozyskania energii. W wyniku tego azot, bedacy czescia aminokwasu (13%) jest zamieniany w amoniak, dalej w mocznik i wydalany przy uzyciu duzej ilosci wody.

Jestem zadowolony, w pierwszym okresie na suscie zrobilem jakies 7 kg masy, teraz juz 3 tydzien na npp leci, zeszlo sporo wody i zaczyna sie palic smalec. Gdyby miska była na 100% pewnie byłoby jeszcze lepiej.. :)

Zrób tak . Wypij ten kieliszek szampana on ci nie zaszkodzi ,ale wypij po nim odrazu z 0.5l-1l wody i bedzie okk a treningu nie odpuszczaj

jeśli chcesz unkinąć spadków, musisz na każde 20mg czystego alkoholu spożyć 100g ryżu, pomidora, 250g wołowiny + 1l wody

jeśli chcesz unkinąć spadków, musisz na każde 20mg czystego alkoholu spożyć 100g ryżu, pomidora, 250g wołowiny + 1l wody + 2 serie na bica i klatę

[...] pić w sylwka i tam wam znać %-). Jak masz jakiś cykl ważny akurat, starasz się na siłowni i bardzo Ci zależy a alkohol Cie średnio pociąga to sobie odpuść. Ale jak masz ochotę to raz na rok przecież nie zaszkodzi. Wypij dużo wody przed pójściem spać, zjedz dobry obiad przed sylwestrem. Łyknij witaminy a organizm nawet nie zauważy że piłeś %-).

A gdzie tam masa spadnie - do Wôdy bigos salatki pieczen zona robi zyc a nie umierac \-)wiecej takich dni w ciagu roku

[...] martwic, pamietaj aby w pierwszej kolejnoosci uzupelniac wyzej wymienione skladniki diety. Posilkow zrob 5, liczac ostatni przed snem w ktorym dajesz tylko samo bialko, i takze ok 30g. Pij duzo wody min 3 litry i najlepiej rospusc w niej jakas witamine czy cos w tym rdzaju. To by mniej wiecej bylo na tyle. Teraz uloz diete i daj do oceny. Narka

Bardzo ciekawy artykuł, który sporo mi wyjaśnił i potwierdził ważną rolę wody oraz izotoników. Wciąż jednak zastanawia mnie picie BCAA podczas treningu siłowego i aerobowego i czy to w ogóle ma sens ? Od osób, które stosują takie napoje nie otrzymałem w sumie żadnej konkretnej odpowiedzi.

[...] stopniu beda potrzebowali tego - bazujac glownie na diecie w drugim przypadku to moze byc znacznie za malo :D podczas aerobow BCAA pelnia glownie role straznika miesni rzuc okiem na post podwieszony w Alternatywnej Drodze - Suplementacja Okolotreningowa - uplynelo duzo wody wiec i preparaty sie zmienily ale idea pozostala niezmieniona :D

Diete mam ok , rano 450-500 ml bialek jaj i 4 zoltka 2 posilek to filety i ryz czasem steki wolowe kolejny to samo po treningu to samo plus 2 banany i WPI olimpu na kolacje twarog duzy ogolnie wychodzi 220-240 g protein wiec powinno isc wody pije 4-5 L do tego witaminy i kreatyna przedtreningówka RAGE centurion lab

[...] to jego dzielo,a ja stwierdzam,ze sa ciekawe BATON ORZECHOWO-OWSIANY Składniki: - 3 kubki platkow owsianych nasoczanych ciepla woda - troszke masla orzechowego - szklanka wody lub mleka chudego jak ktos woli - 4 miarki inne bialka robi sie to bardzo latwo rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. skladniki mieszamy az uzyskamy jednolita mase, [...]

[...] zabrac wszedzie i przepis drugi BATONIK NR 2 SKładniki: --400g platkow owsianych --100g orzechow laskowych --kilka suszonych moreli i śliwek --szklanka cieplej wody --troszke miodu Platki mieszamy z reszta surowca i wlewamy ciepla wode z tak powstalej masy formujemy dowolnego ksztaltu batony ktore polewamy miodem i wrzucamy na [...]

Wody powinno sie pic dosc duzo. 3 litry dziennie moga byc. Ja pije 2 zwykle a ok.4 gdy mam dzien treningowy(na silowni 2 litry). Odzywki stosujesz wg.brakow jakie masz w diecie , badz wtedy gdy nie mozesz zjesc konkretnego posilku. Mozesz sie zaopatrzyc w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze [...]

[...] ciałem w poziomie w miarę mozliwości aby wygarniać spod siebie wode...ważne jest także tzw wykończenie ruchu czyli zakończenie pracy ramienia jak jest już w ostatniej fazie tuż przed wyjęciem ramienia z wody..To własnie od tego wykończenia ruchu zależy bardzo wiele...jakbyście mieli jakieś pytanka konkretne to walcie odpowiem dobra mykam PIT

[...] nie mam szans na normalne posiłki, tj. mogę zjeść śniadanie, potem przerwa ok 11:30 potem przerwa ok 13-14 i do wieczora nie mam możliwości nic zjeść dop o 20stej jestem w domu, no ale wtedy to ciut za późno cokolwiek chyba jeść ... :( dlatego jestem zmuszona albo ograniczyć się do wody... albo wspomóc moją przemiane materi suplemenatmi .. .:(