wody

[...] 6. twaróg100g, makaron z mąki pełnoziarnistej 50g 20białka, 32węgli, 6tłuszczu MAKARON WYWAL, DODAJ FATU Z OLIWY/OLEJU LNIANEGO, WARZYWA!! Między posiłkami zjem czasem jabłko, pomarancze itp. Pije dużo wody, czasem walne magnez, witaminke C. Moge jeszcze pić tran jeśli to koniecznie> ŁĄCZNIE: Białka -156g Węglowowany- 449g Tłuszcz- 146g

A ja dzisiaj odbyłem kawałek treningu na trawniku przed domem i nawet sąsiedzi, którym wszystko przeszkadza patrzyli jakoś ze zrozumieniem. Czasy się zmieniają, ludzie się zmieniają. Dzisiaj młody chłopak, który nie wali wódy, nie charka na ulicę, nie bluzga na lewo i prawo wzbudzi pewnie sporo sympatii i zrozumienie u starszych. Problem mógłby [...]

[...] REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez nigdy tego nie bralem, wiec nie wiem czy wybrac to czy lepiej jesc tunczyka z wody wszelkie sugestie, porady, itp mile widziane :) czy takie cos bedzie dzialac? czy beda jakies efekty? trzymajta za mnie kciuki, dzieki i pozdro :)

[...] trening na mase, tak jak w temacie. thx za wskazowke z weglowodanami, ale w wakacje (od tego czasu cwiczylem tylko raz/2 tyg by nie stracic masy) jadlem ZNACZNIE mniej wegli a masa rosla :/ czy to ze przy 1,5h treningu SW pije tylko 0,75l wody moze byc przyczyna jakiegos odwodnienia (wszak kreatyna sprawia ze woda idzie do miesni) i spadku masy?

[...] na początek -15% od zerowego. TO wyjdzie coś ponad 3 tys. WIęc logicznie myśląc nadal będziesz na redukcji (wyszło by jakieś 3400kcal) Edit.: Na pewno możesz zatrzymać wody i glikogen się uzupełni. Więc nie panikuj jak na wadze bedzie nieco wiecej, to po jakims czasie po prostu zejdzie. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-17 [...]

Metabolizm zwolniłeś sam ucinając tak mocno kalorie, skoro zero jest na 4 tys, to skąd -ponad tysiąc na minusie. Ja po prostu zrobiłabym przerwę, żeby psycha i organizm odpoczął, zrobiła badania. Nie pójdzie w nadwyżkę, skok wagi będzie tak jak mówię z racji zatrzymania wody, uzupełnienia glikogenu oraz treści jelitowej.

[...] się itp, z jedzeniem to nie mam problemu,tarczycą nie wiem..ale mogę powiedzieć tak że co zjem to zaraz jestem głodny np 400 gr kury,150 gr ryżu,200 waży litr wody do tego i za 30 min jestem głodny jakbym nie jadł pół dnia,nie dawno zjadłem 150 ryżu 5 jajek i twaróg nie dawno i znowu głodny hubert pisałem o zapotrzebowaniu co [...]

[...] wejść na okolice zerowego, a później stopniowo dodawać i zacząć masę, zamiast ciągnąć proces redukcji pomyśl o bilansie "zerowym" ;-) Waga może lekko wzrosnąć (nie mylić z przyrostem tłuszczu) po prostu treść jeltowa się zwiększy, glikogen uzupełni, trochę wody się zatrzyma, do 2-3 tygodni waga się normuje. Nie ma czego redukować, bf super ;-)

Wiec miska by wygladala tak jak ponizej... Wliczony juz olej kokosowy i wszystko. Kurczak wymienny z dorszem , ryz z kasza jaglana , makaronem pelnoziarnistym Platki trzy rodzaje jaglane , pelnoziarniste i owsiane do tego 3l wody mineralnej dziennie /SFD/2016/10/22/13dfe3bf32524e9f95353e735443633f.jpg

Na siłowni podczas treningu wypijam średnio jedną butelkę wody 1,5l. Idealnej diety nie dam rady zrobić, gdyż nie mam na to czasu ani pieniędzy, więc będę starał się jeść jak najwięcej rzeczy, które wymienił "tomme4". Będę musiał niestety przezwyciężyć mój brak apetytu, bo czasami nawet kładę się spać bez kolacji i nie jadam śniadań. Widzę, że [...]

.. Crevate Kaizena (pirogranian kreatyny) rulez .. po ostatnim cyklu do ktorego dolaczylem ALA i d-ryboze .. dodalem np. 15 kg do JMP na lawce ... a masowo przybylo 3 kg (bez zauwazalnej retencji wody)... jedyny minus to koszt takiego cyklu .... Doradca - Suplementacja

[...] nowym, wygenerowanym związkiem składającym się z 60% kreatyny and 40% pyruvate. CreaVATE™ jest 10 razy skuteczniejsze niż normalny monohydrat kreatyny. Retencja wody nie występuje podczas zażywania CreaVATE™. CreaVATE™. nie wymaga fazy ładowania. CreaVATE™ jest preparatem w kapsułkach. Pomaga w [...]

[...] creapure tm.zaleta stosowania pirogronianu kreatyny jest -wieksza sila działania w przeliczeniu na gram(spowodowane jest to przyswajalnoscia ). -nie powoduje retencji wody -lepiej niz monowodzian spala tkanke tłuszczowa -jest o jedno oczko wyzej jesli chodzi o etapy dotarcia do tkanek. -mozna ja stosowac bez fazy ładowania very good ale [...]

miałem pisać ale Hekade wszystko napisał co myślę. Ja albo w ogóle nie pije albo max 3-4 piwa i to wszystko. Wódy unikam b to wkręca i nie waidomo kiedy ścina. A ja mam taki organizm, że na drugi dzien zdycham także powidziałem sobie dość i już tak nie pije.

Hmm stosuję dietę, biegam (aeroby HITT) + siłownia i jak narazie w tydzień schudłem 1,3 kg (oczywiście to nie brak wody bo piję dziennie ponad 3litry) to dobry wynik czy kiepski?

500 g to tez 500 ml z tym juz nie bardzo, mleko jest gęstsze od wody i się może okazać że 500 ml to 510g, ja się z kefirem zrobiłem w jajo ostatnio bo miałem 400g to se mysle na 2 owsianki będe miał i odlałem w shaker 200 ml a na drugi dzień miałem ok 100 ml bp kurde była podana waga kefiru w gramach a nie w ml.

[...] musisz tylko bacznie obserwować czy przynosi ci pożądane efekty w postaci nie za szybkiej utraty wagi/gdy waga spada radykalnie oznacza to, że tracisz dużo masy mięśniowej i wody/ albo przeciwnie gdy waga ani drgnie to przy diecie reukcyjnej niestety nie czynisz żadnych postępów, dlatego musisz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tj; ilość [...]

[...] treningu 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) +- cukier 500 ml wody 30 minut po treningu Białko: 42,7 Tłuszcze: 5,75 Węglowodany: 135,8 Kcal 770 /OK, KOLACJA 22:00 200 g twarogu chudego 20 ml mleka 1,5 % tłuszczu (lub jogurt/maślanka) [...]

[...] są soczewki kontaktowe i laserowe korekcje, na coraz to wyższym poziomie - sbk lasik ostatnio. Z tego co wiem to przed olimpiadą w Pekinie jakiś Chińczyk trenował skoki do wody mimo dużej wady. Z siatkarzy wiem, że Giba ma wadę, ale nie wiem jaką. Także spora część reprezentacji Japonii w siatkówce gra w soczewkach. Po siłowniach także [...]

[...] dobrze zrozumialem chcesz zaczac winiacza zaraz po odbloku? imo rozsadniej dodac go w drugiej polowie cyklu (choc to sprawa dyskusyjna to moze pomoc w zapobieganiu retencji wody i aromatyzacji) zamiast zaczynac nowy nie robiac zadnej przerwy bez fronta z metanem na kicka wyszloby 1-10 sustan 250mg e7d 1-4 metan 15-20mg ed 4/5-10 winian 50mg e2d [...]