wody

tak jak wyzej chlopaki, dorzuc jeszcze preparat multiwitaminowy (niestety Olimp nie posiada takowego) lub chociaz magnez, cynk, b-complex oraz potas. Spozywaj duzo wody, bedziesz mial niezla pompe na treningu... Lapiesz sie za suplementy, jak u Ciebie z dieta? Jak masz braki to zapodaj jeszcze jakies odzywki w celu ich uzupelnienia... (tutaj [...]

[...] aspekcie idealnie się uzupełniają. Innym korzystnym elementem łączenia HMB i kreatyny jest to, że stosowanie tych suplementów jednocześnie powoduje mniejsze zatrzymywanie wody. To szczególna uwaga dla spoortowców którzy kontrolują masę ciała. Generalnie łączenie HMB i kreatyny przynosi lepsze rezultaty niż stosowanie tych suplementów [...]

Raczej wody... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zeby nie bylo suche to mozesz platki namoczyc.Jak ma lawto wchodzic to dolej mleka (jak unikasz to wody) troche.

[...] ;). Wlasnie se zrobilem,a le z 2 jajek no i musze powiedziec ze moe byc :o. Matka mi gadala aby te platki najpierw ugotowac wiec nie bylem pewny, wrzuycilem je jedynie do wody aby napecznialy i potem na patelnie z rodzynami po 2minutach dorzucilem jajca - niema bata, te 2 jajca to za duzo heh :/ Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 [...]

jest taka możliwość w zaleznosci od składu przedtreningowki , przy takiej pracy ogromne znaczenie zarówno dla zdrowia jak i efektow treningowych ma to o czym wspomnaial Tomq a wiec odpowiednia ilość wody oraz elektolitow

Odżywianie to nie jest 'jedz co chcesz na masie'. Co to w ogóle za pojęcie? Tak to możesz nabrać wody i tłuszczu

aha czyli zadnych spadkow nie ma - tak samo ze mnie wylacznie troche wody spadnie jak podczas kazdego sd (po zwyklym hst bez drop setow) tak?? no super - dzisiaj zrobilem to myslalem ze padne ale musze przyznac ze fajnie czuc spompowane plecy hehe

Po rozpuszczeniu w większej ilości wody zamiast napoju izotonicznego powstanie hipotonik ;-)

[...] W niektórych produktach występują kwasy organiczne np cytrynowy w cytrynach, (jest kwaśna) jednak nie zakwasza organizmu gdyż kwasy te spalają się w org do tlenku węgla i wody. Produkty takie jak śliwki, żurawiny, maliny zawierają kwas benzoesowy mogą działać zakwaqszająco. http://www.engineeringtoolbox.com/food-ph-d_403.html tu jest pH [...]

sam sobie odpowiedziałeś. zacząłeś jeść syf. Nasz organizm działa z lekkim opóźnieniem, zawsze. Wróć do czystego odżywiania, pij dużo wody, lekko ogranicz podaż węglowodanów. Zejdzie.

Śniadanie: 125ml mleka + 30g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( 5 jaj, tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) /TYLKO 30G PLATKOW? ZWIEKSZ DO MIN. 70G, ZA DUZO BIALKA JAK NA JEDEN POSILEK: MOZNA SOBIE DAROWAC JAJKA DO SALATKI 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata /GRAMATURA? Obiad 2 piersi z kurczaka + [...]

[...] Feril co ty przez te 4 lata w tej kulturystyce robiles piewrwszy raz spotykam sie z takimi radami uwarzasz, ze caly rok nalezy zrec odzywki bo zawieraja bialko, a twoim zdaniem co znajduje sie w miesie w takiej piersi z kurczaka Feril nie rob wody z mozgu makroskladniki nalezy dostarczac z diety a odzywki to tylo dodatek a nie substytut diety

Może zainwestuj w takie buty jakie wkłada się np. wchodząc do wody o nieznanym dnie, takie z siateczki :-) i noś je w domu

Spadło trochę wody. Najlepiej zrobisz jak wkleisz dokładną rozpiskę posiłków i treningu. Ciężko bez tego cokolwiek pomóc.

[...] właśnie. To wyglądało tak. Oczywiście nie każdy dzień bo bym już tym rzygał. Rano kiełbasa bez chleba i tych pierdoł. Obiad kurczak z brokułami. Kolacja jajka. I 3-4 litry wody przez cały dzień. 0 słodkiego. Wieczorem albo atlas, rower 15km, bieganie 3 km. Ale pracuję też fizycznie na wakacje. A teraz dojdzie KravMaga i Futbol amerykański. [...]

ja mam douszne na BT, niby siedzą w uszach ale jak się mokrą rękądotyka dotyku to słabo reagują, kropla wody i już piosenki się przełączają same, lub wycisza.

no tak tez mu mówilem.ale łepek zesrany prosil zebym na forum popytal. przynajmniej spadki po cyklu beda mniejsze bo juz tyle wody tak nie zejdzie gwałtownie po cykl.

[...] Moim Zdaniem Znaczy z tego co mi wiadomo Brac Kreatyne olimp mega caps 1250 jak dla mnie jest najlepsza i wogle najtansza ; D ja bralem 8 kapsów dziennie ale piłem 4 litry wody dziennie ii do tego jakies białeczko ja może i źle mieszałem ale jeszcze wpc ostrowie mialem i piłem sobie przed posiłkami albo zastąpywałem je gdy np byłem daleko od [...]

[...] udać się na badania , żeby to zdiagnozować, nie da się z góry określić od czego możesz mieć skurcze, może to być niski poziom magnezu lub potasu , może to być niski poziom estradiolu ( czego nie przerwiduje , ale może z jakichś przyczyn masz obniżony) może to być za małe spożycie wody , no przyczyn może być dużo , badania wszystko powiedzą :)