wody

[...] a potem od razu 4s przysiadów ze sztangą z przodu (miał być thruster w czterech seriach ale 3s już nie dałem rady wyciskac wiec tylko siadałem) odruch wymiotny po szklance wody był więc chyba sie nie opieprzałem hiit też odpada , jw napisałem edit, nie robiłem 8s sidaów bo bym chyba stracił przytomnośc, kończe 1 tydz tabaty więc wiem juz na [...]

[...] próba , zrobiłem tak : zalałem 100g płatków owsianych wżącą wodą , roztrzepałem 2 jajka ale nie do piany tylko tak żeby było wszystko jednolite puźnie płatki odcedziłem od wody i dodałem do jajek płatki , rodzynki i słonecznik , wszystko supcio ale jak chciałem przyszło do odwrucenia omleta na drugą strone omlet mi sie rozwalił . Wie może ktoś [...]

pewnei nabrałes wody która pozniej spadła i to nazywałes wiekszymi i dorzezbionymi miesniami, sam widziałem kiedys kolesia zrobił cykl na 20ampułkach omnadrenu i przytył cos koło 8kg i w 90% to była woda bo pozniej koles spadł bardziej niz przed cyklem! a na cyklu ta "wode" nazywał czysta i sucha masa i twierdził ze robi i mase i rzezbe [...]

[...] że smażone jesz itp.....to nie wiem co ci doradzić. Ja przez 4 tyg miałem dietę 5.000 tys kcal. Gotowane ziemniaki , ryż , makaron , piers z kurczaka , pieczona ryba , makrela , twaróg. Tego wszystkiego wpierdzielałem na opór i efekty były końskie , teraz to wszystko podtrzymuje i z tych 12 kg mięsa , spadło troche wody także 9 kg wagi zostało.

[...] mnie zemściło w postaci dodatkowych cm w pasie. Obecnie waga to ok 79kg. Od początku diety,czyli od połowy grudnia zeszło z wagi ok 3-4kg. Podejrzewam, że to głównie nadmiar wody, bo nie trzymam specjalnie ujemnego bilansu. Zamierzam to zmienić no i stąd w sumie było moje pytanie o spalacze. Bo jak taki spalacz miałby działać przy dużej podaży [...]

Proponuje ciezko trenowac, trzymac w miare diete, pic duzo wody i nie zapomninac o 8h snu .Eekty przyjda szybciej niz myslisz ;) Bialko to ja jem nie tylko do Kreatyny Nie jestem zwolennikiem ladowania w sieibe proszku (odzywek) ,chyba ze to jest koniecznosc, wyzsza koniecznosc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-06 23:17:16

nooo trenuje ciezko, diete staram sie trzymac , wody tez duzo pije ale ze snem to jest różnie xD raz śpie 12 godzin raz 7 w koncu chodze do szkoły jeszcze wiec bywa różnie hehe.... no zobaczymy może i białeczko zakupie ;p

jeśli nie jesteś głodny nie musisz nic jeść być może wiąże się to z większą ilością spożywanej wody lub podniesieniem spożycia białka...

Już bym tego nie skomentował ale wypicie na raz 2 litrów wody też może być niebezpieczne. Więc się nie wymądrzaj tak bo człowiek ambitny może jeszcze tak zrobić, w końcu nie tylko ja czytam ten post. No ale macie trochę racji, to bardziej mój wymysł że chcę ważyć 70 kg...

Nie mam konkretnej diety, przestrzegam tylko pewnych zasad: Jem co 3 godziny, Duzo wody mineralnej Duzo owocow i warzyw Nie jem słodyczy Ostatni posilek o 18, staram sie jesc po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i [...]

[...] postaci obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam sobie zeby bylo po 5-6 dziennie. Generalnie wyrzuciłem wszystkie slodycze i duzo wody pije. Bylbym wdzieczny gdybys mogl sprawdzic co jest nie tak :)

Stary branie kreatyny + treningi muay thai to bilans zerowy, ponieważ kreatyna jest monohydratem( chyba że bierzesz inną) i działa w ten sposób że zawiazuje cząsteczki wody w mięśniach, a na treningach mt z doświadczenia wiem że poci się jak diabli. To co powinno byc zawiązane jest wypocone. Po za tym kreatyna powoduje "rozrost tkanki mięśniowej" [...]

plus do tego ok 3-4 litry (a czasem nawet więcej)wody mineralnej od czasu jak zaczołem brać te suplementy

jak nie ma wody po kolana to będzie ok /-)_

slyszalem o piciu wody z owsianki, jako sposobie na odchudzanie :-) ogolnie dobrym sposobem bedzie kupic sobie po prostu blonnik rozpuszczalny w wodzie i wykonac podobny napoj do wypicia z jego dodatkiem., efekt bedzie taki sam, a nie bedziesz musiala trudzic sie w tym, aby przygotowaywac tego typu wywar i liczyc z tego makro :) ogolnie jezeli sie [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. A więc jabłczan + booster ewentualnie Ogólnie wszystko zgodnie ze starą szkołą (bez fazy nasycenia) - cykl 4-6 tygodni 5 g codziennie + 5 g po treningu - przerwa ok. 6 tygodni (czasem więcej jesli mialem chwilowa przerwe w treningach) - dieta + dużoooo wody :D

Ćwicząc grubo ubranym (jak jest ciepełko) spalasz więcej wody (bardziej się pocisz). Wpływu to nie ma praktycznie żadnego - no poza tym że musisz więcej pić podczas treningu żeby mieć siły

Pij duzo wody, pamiętaj o posiłkach. Opuszczenie jednego posiłku powoduje 6 godzinne przerwy a to nie wskazane. pzdr/

[...] danych, waga/wskaznik aktywnosci itd... Ostatnio ogladalem program w ktorym porównywano wagi, za 20,60 i 150 euro. Ta najtansza wypadala najlepiej, chodzilo o zawartosc wody/tluszczu/miesni i wage ciala. Waga kosztująca 160 euro byla nie dokladna az o 400g ! (kladli na nie no olimpijskie obciazenie aby sprawdzic wynik) najtansza waga [...]

Trudno by każda miarka miał podaną skalę w gramach, każda substancja jest inna, i dlatego miarka jest w mililitrach czyli np 50 ml to 50g wody, ale jak już wsypiesz proch to on ma inną gęstosć i wychodzi mniej. 50g prochu to akurat będą okolice 30 g białka