wody

jesli macie dobra odzywke bialkowa to polecam zmieszac twarog z odzywka i minimalna ilosc wody

Hmm,kreatyna?Jest sens w suplementacji kreatyny biorąc pod uwagę retencję wody? Betaalanina ok,w sumie sam na to nie wpadłem:).Rozumiem ,że w każdy dzień treningowy i nietreningowy?Tylko w połączeniu w kreatyną czy jako osobny suplement też daje radę? Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2011-12-27 15:32:24

Więc może dobrym rozwiązaniem byłby jabłczan(mniejsza retencja)?Oświećcie mnie,bo kiedy pływałem to jednak ze względu na zwiększoną retencję wody kreatyny unikałem,teraz nie wiem jakby to wyglądało akurat w przypadku wioślarstwa.

Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 saszetka 30 min. przed snem. Preparat popić ok. 300 ml wody. W celu uzyskania maksymalnych efektów preparat należy stosować systematycznie przez okres 4–6 tygodni. Tabela składu: http://img26.imageshack.us/img26/790/testoxpacktab.jpg Składniki dodatkowe: fosforan dwuwapniowy – stabilizator; [...]

[...] co tydzień wydłuzając czas zadbaj o diete i poczytaj o wskazówkach zywieniowych i tesmaty powieszone w dziale odzywianie- to widac ze raczej bedzie kiepsko na co zwrócic uwage- wygodne buty, słuchawki w uszy, rozgrzewka przed biegiem i heja wątpię zebys wypijała 5 l wody czystej dziennie ale jak tak liczysz to ok- wg mnie jest to dobra ilośc

ty może byś sobie nolve darował, mnie akurat retencja wody nie podnieca. dlatego staram się ją ograniczyć.

Czyli fizjoterapeuta i odpowiednie cwiczenia? Gyokusai napisal ze to niestabilnosc...czym ona moze byc spodwodowana? Czy to konsekwencje wody w kolanie? Moze ktos mi troszke przyblizyc ten temat bo jestem kompletnym laikiem :)

Dziennie pije 1L wody i 1L mleka. Na siłownie będę chodził od połowy Lutego. Czy mogę oczekiwać w przyszłości na jakiś duzy wzrost?

to ogranicz to mleko do 1 szklanki, wrzuć inne produkty nabiałowe i zwiększ trochę ilość wody, różnego rodzaju - wysokozmineralizowanej, źródlanej - każdej. oczywiście możesz, ale nie licz że ten wspomniany litr mleka cokolwiek zmieni Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-01-02 21:15:23

Czyli przez 1 miesiąc łykać te rzeczy, które brałem. Potem od połowy lutego siłownia. Codziennie jedzenie, jajka na miękko i na twardo. Picie 1L wody? Czy coś dodać byś mógł wypisać mi to punktach czy coś? Jutro kupuję drążek

nie wiem jak z innymi płynami, ale optymalnie żeby przynajmniej te 1,5l czystej wody wchodziło czemu siłownia dopiero od lutego? dobre jedzenie, trening i sen dadzą kilkukrotnie lepsze efekty niż wymienione suple. Z jajkami codziennie w końskich ilościach też nie przesadzaj ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-01-02 21:32:09

słuchaj stary Myślę, że kreatynę powinieneś zostawić w spokoju. Jej głównym zadaniem jest zwiększenie zjawiska anabolizmu, a skutkiem ubocznym zbieranie się wody w komórkach mięśniowych. Ona zwiększy głównie twoją masę i to w minimalnym stopniu, a sam wiesz zapewne, że w pływaniu zbędna jest masa, ponieważ im więcej ważysz, tym bardziej masz [...]

i wskocz do zimnej wody po wyjsciu... ale serducho bedzie mialo radoche...

[...] zjesc tego mutanta i nabrac troche masy a po tem kreatyne sama i znowy nabrac czy breatyne i mutanta mass razem ja wiecej masy nabiore (czy to prawda cze jablczan kreatyne to bedzie sama sucha masa a monohydran to wiekszosc wody i potem ona zejdzie wiec lepiej zainwestowac w jablczan czy jak na pierwszy raz olimp wystarczy)

[...] 30 # mięsa(optymistycznie) ,a reszta to wypełniacze spożywcze. Zamiast takiej ilości kawy z mcdonalda wypij sobie zieloną herbatę. Weź woreczek i poproś o kubek gorącej wody w Macu ;) Sam jogurt naturalny to nie posiłek. Przed snem warto zjeść serek wiejski chudy lub zwykły twaróg chudy. Dodaj zdrowe orzechy włoskie, nerkowca, laskowe. Oliwa [...]

[...] mieso? Czy lepiej kurczak gotowany? -kalafior albo brokuly. Posiłek 6 wieczorny -serek wiejski, albo twaróg i jakas salatka warzywna kromka chleba z maslem. Do tego duzo wody około 2 litrów dziennie. Do tego wliczam herbaty bo bez nich nie potrafie zyc, oczywiście nie slodze i pije prawidze herbaty. W gre wchodzi biala , czerwona, zielona . [...]

jabłko powoduje mniejsza retencje wody i to cały sekret tej "masy" po mono. Ale działanie ma identyczne

[...] cytrynianu..." Jak widać jabłczan kreatyny wydaje się być w obecnej chwili najlepiej przyswajalną formą kreatyny. Również można stwierdzić, że najlepiej stymuluje syntezę aktywnej anabolicznie fosfokreatyny. Jabłczan podobnie jak cytrynian powoduje wzrost siły bez zauważalnej retencji wody, przez co jest stosowane nie tylko przez kulturystów.

Na jabko łapiesz miej wody i jest stabilniejszy

Sposob odrzywiana sie jest rozny, ale od poczatku roku zrezygnowalem z wszelkich slodyczy, napojow gazowanych ( oprocz wody) i potraw smazonych. Fast-food'ow jakos specjlnie czesto nie jem ale je tez wykreslilem. A co do jakiejs diety to probowalem sobie nukladac jadlospis ale jakos sie nie moglem do niego szybko przyzwyczajic, i po kilku dniach z [...]