wody

[...] tygodniu piekę MEGA razowy chlebek na prawdziwym zakwasie. Składniki na zakwas: 3 łyżki otrębów pszennych 3 łyżki otrębów żytnich 3 łyżki mąki żytniej typ 2000 250ml ciepłej wody łyżeczka soli i cukru KONIECZNIE Uwaga! zakwas zakwasza się co najmniej 4 dni! Po 5 dniach robią się wyraźne bąble a zapach jest kwaskawy! 4 dnia można dodać do zakwasu [...]

[...] mięśniowej. Przestań też kierować się tylko wagą ciała, zacznij jego składem. Najważniejsza jest nie cyferka na wadze – a ile procentowo masz mięśni (sucha masa ciała), ile tłuszczu, ile wody? Możesz mieć 80 cm w udzie i 48 cm w łydce –jak otyli. Czy to świadczy o tym, że masz dużo mięśni? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-05-30 20:55:51

[...] przyrządzenia rogalików: 500g mąki pszennej pełnoziarnistej (ja miałem zwykłą niestety) 2 jajka 10g cukru ok 200ml mleka w zależności od konsystencji dolewamy ± 100ml wody słodzik - ja dałem 8tabsów nadzienie: 200g twarogu 100g odżywki białkowej Drożdże rozcieramy z cukrem,, słodzikiem, wodą i mlekiem. Po dokładnym wymieszaniu [...]

[...] go stosować :) Kocham węgle, ach... }:-( Miska: makro dziwnie rozłożone, szczególnie tłuszcze, bo w połowie dnia chciałam już podporządkować miskę pod nowy rozkład + 1.5l wody, herbata, pokrzywa, kawa, drożdże + brokuły, kalafior, pomidor Sup: wit. C, 2x magnez, WPC (z rana przed zajęciami nie miałam ani mięsa, ani jajek, w takich sytuacjach, [...]

[...] nowym rozkładzie/-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a7a2c6797ca4fd287b79039635f1525.png Micha: + jak co dzień: wit. C, 2x magnez, od dzisiaj powrót 2x o3 + do tej pory: litr wody, pół litra rumianku + fasolka, brokuły i papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa6a3c5611ea4127ab5a02bf8722dbfc.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-19 [...]

[...] 13x21.5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x35, 15x35 15x30, 15x35 C2. supermeny 15x, 15x 15x, 15x D. plank 50sec 55sec Miska: + brukselka, pomidory, cebula, papryka + 1.5l wody oraz rumianek, herbatax3 w kubku 0.5l + Sup: o3x2, magnezx2, wit.C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a27b5e80e2f34d91808a3c718285f396.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu [...]

[...] działają, nic nie chce się dodać do dziennika żywieniowego :-? Miska: + szparagowa i dużo przeróżnych warzywek %-) + 2xo3, 2xmagnez, wit. C dziś w zwiększonej dawce + litr wody, kilka herbat, 2 kawy z małą ilością mleka (krótka noc, znów) oraz drożdże /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede113659e384a12aafb24569f14a777.png Zmieniony przez - mania7984 [...]

[...] i upychanie kalorii w trzech posiłkach @@-) Lewa noga, z którą zawsze przy rozciąganiu mam jakieś problemy, dzisiaj nie stawiała oporów. Micha: + jak zawsze: -drożdże, 1.5l wody, kilka herbat i kawa b.c. i mleka -wit. C, 2xmagnez, 2xo3 -raz WPC do owsianki (powyżej) -warzywa: brokuły, brukselka i pekińska Gratis moja dzisiejsza "jajecznica na [...]

[...] tygodnia startuje ukochane lodowisko :-) Dzisiejsze, poranne pomiary @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b59cd6cb373048fd88e204c3a9bc4002.png Oraz miski: + dzisiaj litr wody, mięta, herbata, drożdże, pół kubka kawy + codziennie: 2xmagnez, 2xo3, wit. C + dużo kalafiora, brokuły, pomidory, brukselka, pekińska [...]

[...] pewnie do 15 powtórzeń. Myślę, że mogę :-D Jutro pogwałcę trochę miskę i wpadnie znów proch. Muszę się ratować, bo z uczelni nie wyjdę przez 12 godzin #-P Micha: + 1+litr wody, litr herbatek, drożdże oraz zupa w ilości bardzo dużej /-)_ +pomidory, kalafior +2xmagnez, 2xo3, wit.C [...]

Tydzień 3., DNT, 28.10.2014 Micha: +codzienne: 2xmagnez, 2xo3, wit. C +dzisiaj WPC +litr wody, kilka herbat, kawa i drożdże +kalafior, pomidory, pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fce01170ea5e4789a292957661af430d.png Tydzień 3., DT 7, 29.10.2014 Trening B: A. martwy ciąg 12x57.8, 12x59.8 15x57.8, 15x57.8 15x57.8, 15x57.8 15x55, 15x55 15x40, [...]

[...] Pokminiłam trochu i nie musiałam tego dnia pakować :-D Siłownia znów co 2. dzień - tj. wtorek, czwartek, sobota. Micha: +Rutinacea, 2xmagnez, 2xo3 +kilka herbat, butelka~wody, kawa +brukselka, pekińska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec49ff4b7644f9b193e76971424e78.png DT 10., 4.11.2014 Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach [...]

[...] często i na ile mogę sobie pozwolić? Nie sugeruję picia go codziennie, ostatni raz piłam wino 2 tygodnie temu%-) Micha: +pomidory i kalafior +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +litr wody, herbaty i 2 kawy +2 lampki wina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/099425da6121469b9c27e4c52f1f2146.png DT 12., 8.11.2014 Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 12x65, [...]

[...] po MC i wyciskaniu musiałam odjąć, po prostu nie dałabym rady zrobić poprawnie nawet 5 powtórzeń C1: ok C2: :)) D: ok Wyszłam jak burak i do teraz się trzęsę. Zapomniałam wody, co było dodatkowym bólem}:-( Wiem teraz na pewno, co rozumiecie przez "konkretny" trening siłowy%-) Nigdy nie wykorzystywałam przerw tak jak dziś - co do sekundy. \-) [...]

Tydzień 5. DNT, 11.11.2014 Jak to co 2. dzień, odpoczynek. Może jutro uda się wyjść na łyżwy.8-) Micha: +sporo wody, drożdże, herbata, kawa, pokrzywa +kalafior, pomidory, papryka +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ee91919c46453a8db68af3f69196e3.png DT 14., 12.11.2014 Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 10x65, [...]

Tydzień 6. DNT, 19.11.2014 Off, dużo nauki. Micha: +dużo wody i herbat + kawa +brukselka, pekińska, cebula, por, ogórek, marchew, pietruszka +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cf376620ba94899812e70db2a401703.png DT 18., 20.11.2014 Dzisiejszy trening wyglądał następująco: Trening A: R-rozgrzewka A. przysiad ze sztangą na [...]

DNT, 21.11.2014 Zajęcia. Trochę nauki i wieczór z filmem. W czwartek wpadła cała lampka wytrawnego. Micha: +bukiet warzyw +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +sporo wody, kawa i herbata (mleko z kawy wliczam do michy) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/973a11c4e1c04f63accaa447a4aad811.png 22.11.2014 Pomiary Miały być jutro, ale nie będę robiła oddzielnej na to [...]

[...] ostatniej serii z małą przerwą B1: ok B2: 30 ciężko C1: ok C2: .. pali ;) D: ok Micha: +2xmagnez, 2xo3, Rutinacea +cukinia, cebula, kapusta kiszona, pekińska +sporo wody, kawa, herbata, mięta, rumianek +wczorajsze&dzisiejsze "coś" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2daf05040a3848fa863f818286bddc49.png [...]

[...] mi o wiele wygodniej. Poranne pomiary (nie wiem, nie rozumiem, nie ogarniam }:-() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e352371a9dc416bb0e908a37c3c8601.png Oraz miska: +o3 +sporo wody, kawa, skrzyp z pokrzywą +pomidor, sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b2052f805a14b32a5e946c5392b6337.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-12 [...]

[...] skąd się wziął, ale ostatnio miałam to samo. Na co dzień niczego nie odczuwam. Może lepiej wymienić snatch na coś innego? Na co? :-) Wrzucam pomiary. Pewnie pozbyłam się wody, stąd takie liczby. Czasem lubię jej trochę podłapać :)) Edit: nie mam możliwości ważyć się na czczo, a na siłkę głodna nie pójdę. Dziś po jednym posiłku (3h później) [...]