wody

[...] z tuńczyka, smaczne i zapchały na długo Trening spoko, trochę rzutów a potem gierka Woda dziś bardzo dobrze weszło 7 litrów a jeszcze myślę że do 8 może nawet 9 wleje Jutro najcięższy trening depletion i ładowanie węglami oraz odcięcie wody Mam nadzieję, że na niedzielę wysuszy i nabije Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-08 21:47:01

[...] jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę wody naciągnął brzuch do zdjęcia i kończy redukcję, a o to efekt: /SFD/Images/2016/4/11/9b677ac702ab42a4b8a9b2337d1e7fb0.jpg No to co? Rzeźba jest to teraz masa! Niestety, a [...]

Spójrz na to, co mówi Tadziu - nie należy powolnie dokładać Jak przy 1200kcal dołożysz w tydzień 600 to nadal jesteś na deficycie Troche wody, glikogenu i nic poza tym ! Do tego hormony bujniesz maksymalnie, jeżeli to będą węgle po treningu, kiedy wrażliwość insulinowa UP, gliko pusty Mięśnie wtedy chłoną te ww Sam przerabiałem i to z dużo [...]

[...] około 120 g masła orzechowego i 60 g orzeszków no jeszcze bez problemu bym coś zjadł %-) Takie moje pierwsze odczucia po FN to tak na plus na pewno: - brak podejścia wody, obstawiam że po zjedzeniu 2700 kcal z samych węgli nie przeszło by obojętnie obok wyglądu - jest bardzo smacznie i nie ma zamuły po jedzeniu jak podczas ładowania [...]

[...] pisałem wcześniej %-) Poszedłem na trening i energii bardzo dużo, nabicie bardzo duże, żyły wielkie i grube jak nigdy Strasznie suszyło przez cały dzień i wypiłem z 5 litrów wody dziś i w sumie z godziny na godzinę wygląd się poprawiał, więc mam nadzieję, że wszystko wróci do normy Dziś micha smaczna, postanowiłem sobie dogodzić przed dwoma [...]

[...] to wartości średnie! Ryż niekoniecznie musi mieć te 80g wegli a pierś z kurczaka 23g białka. Jeśli chodzi o A możesz dać sporo kcal ale może się to wiązać z podejściem wody i nagłym wzrostem wagi. Zależy tej od m.in. początkowego tempa metabolizmu. Ale dokładając do wzrostu wagi i podejścia wodą (niekoniecznie smalcem) strach przed [...]

18.09 Przed treningiem posiłek jaki wpadał jeszcze nie tak dawno czyli białko, owoc i kuloodporna i chyba do tego wrócę jednak Trening dobry, pompa jak zwykle na tym treningu bardzo duża Jutro DNT, praktyki od 10 do ~17 /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg x10 30 kg x8 40 [...]

[...] 2 x 3-5 Uginanie sztangi stojąc 2 x 6-12 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1 x 40 Łydki, brzuch 2-3 x tyg DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T Trochę zleciało wody przez ten tydzień na niższych ww, więc dalej chudo i słabo %-) /SFD/2016/9/25/df3c4879b5084afc802a533116128e53.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-25 21:04:11

[...] co mam robić. Zakwaszanie żołądka będzie wyglądać w ten sposób, że przed każdym posiłkiem ok. 15 min, będę pił dwie łyżki octu jabłkowego rozpuszczonego w połowie szklanki wody. Co 2 tygodnie powtórzenie testu sodą. Jeśli po 2 miesiącach lub po miesiącu jeśli będę niecierpliwy i nie będzie żadnej poprawy, wówczas do gry wejdzie Betaina HCL i to [...]

Ok wczoraj i dziś mocno podjadłem, ale przypuszczałem że te dwa pierwsze dni polecę bardziej. Bęben jak w 6 miesiącu, wody podeszło, ale nabity strasznie się czuje. Jutro i wtorek ww 250 fat 60 w środę lclf czwartek, piątek jeśli wszystko będzie git to 250/65 Dzisiejsze liczenie wyglądało tak Barszcz czerwony, uszka z kapustą i pieczarkami 12 [...]

[...] Oprócz tego tak jak do tej pory Przed posiłkami z ww diabeto strong/gymnemma sylvestre Przed snem ZMA I dodaję wit D3+K2 w ostatnim posiłku Ocet 10 ml na pół szklanki wody przed każdym posiłkiem Przez pierwszy tydzień póki co tylko kreatyna tak jak do tej pory, a potem jak wszystko będzie dobrze to wrzucę tego pre z powrotem W [...]

[...] rano i w sumie jestem głodny, ale nie przeszkadza mi to bo łatwiej mi zjeść gdy rozbiję jedzenie na więcej posiłków Pierwszy raz dziś jadłem bataty i jak wyciągnąłem z wody i spróbowałem to bez szału, ale jak już przyprawiłem i podpiekłem to sztos jak nic :-D Trening dziś bardzo późno bo zacząłem dopiero przed 20, duży plus że już wtedy [...]

Odnośnie podlania..., wszedłem przy 400 ww na cretę i w przeciągu tygodnia zaciągnąłem 4 kg wody.., ale jeśli wiesz, że to tylko woda to nie masz powodów do paniki, bo po co.., to mięśnie mają rosnąć:-) jedziesz dalej.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 22:19:44

[...] się trzech rzeczy ale tylko jedna z nich miała miejsce %-) - Wzrost siły - nie nastąpił mimo że więcej ww w DNT, a nawet lekki regres w niektórych ćwiczeniach - Podejście wody - brak, nawet bym powiedział że sylwetka lekko się wyostrzyła - Lepsze samopoczucie zwłaszcza podczas DNT - zdecydowanie lepiej mi się funkcjonuje gdy mam tych węgli Co [...]

[...] ale to też nie było to, a dziś może to nie te ilości fatu co wtedy ale lekkość na żołądku mimo tego że sobie pojadłem, mam wrażenie że już w ciągu dnia wciągneło trochę wody, ciekawe jak będzie rano - z ciekawości sprawdzę wagę no i zaspokoiłem chęć na rzeczy których dawno nie jadłem, lub w małych ilościach - orzechy, czekolada i parówy %-) [...]

Takie jest plan :-) A więc mały update Trening w sumie był w poniedziałek barki z tricepsem, progres w OHP i wyciskaniu wąsko także jedzenie dużej ilości jedzenia nie idzie na marne :-D Wczoraj i dziś beztreningu bo dużo zajęć, ale jutro plecy + tył barku, piątek klatka+biceps a w sobotę jakieś FBW, dużo powtórzeń, dużo serii, żeby się chociaż [...]

[...] prawdopodobne że znowu zatoczę błędne koło, jeśli w ciągu tych 3 miesięcy dojdę do zdrowego poziomu tłuszczu będę usatysfakcjonowany. Weź też pod uwagę że mimo wszystko sporo wody we mnie siedzi bo np. strasznie opuchnięte mam nogi po całym dniu, w nocy się pocę, ogólnie duża potliwość teraz u mnie co ostatnimi czasy praktycznie nie występowało

To dobrze :). Zatrzymywanie wody czy też pocenie się może być objawem jakichś zaburzeń hormonalnych (np. zbyt wysokiego kortyzolu). Lepiej więc nie eksploatować się jakoś mocno treningiem czy restrykcyjną dietą, dopóki nie wiadomo, co się dzieje.

Możesz jeszcze ewentualnie sprawdzić progesteron (bo widzę, że jego zaburzenia są powiązane z zatrzymywaniem wody: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html ), choć sądzę, że to co wymieniła natalijka na początek spokojnie wystarczy. Kortyzol wychodzi ludziom przy tym zwykłym badaniu; sądzę, że [...]

[...] lepiej dotnie, może głupie ale rywalizacja może działać motywująco ;) Od jutra tydzień LCLF, chociaż może nie do końca low fat bo celuje w 75 g no ale chcę się trochę pozbyć wody a od przyszłego tygodnia wchodzę na makro: DT 200/200/75 DNT 200/50/75 Trening góra dół na zakresie powtórzeń który mi najbardziej odpowiada i czuję satysfakcję z [...]