[...] + salatka warzywna + oliwa z oliwek 1-2 lyzki 5a. bezposrednio po treningu: 25g glukozy 5b. 45-60min po trenigu: makaron 150g + twarog chudy 100g 6. 1h przed snem: tuna z wody 1puszka + chleb razowy 50g + pomidor w dni restowe na obiad tlusta ryba z warzywami 3-4 l wody dziennie. Mam kilka pytań odnośnie diet ogólnie - przez jaki okres czasu [...]
[...] moja sytuacja wyglada nastepujaco: robilem cykl na mase (HMB, gluta, mono). Diete mialem dosyc dobra. Wiem, ze przy cyklu z kreta powinienem wypijac przynajmniej 3litry wody dziennie, u mnie bylo z tym ciezko. Zazwyczj konczylo sie na ok.2 litrach. Moje pytanie dotyczy spadku po zakonczeniu tego cyklu. Obwodow nie traktuje prirytetowo, [...]
[...] 5-6 posilkow z duza iloscia bialka 3. Jak to wyglada z efektem podniesienia cieploty ciala u czlowieka? Jezeli czlowiek bedzie sie wiecej pocil straci przede wszystkim duzo wody ktora musi uzupelnic. Jesli straci duzo wody to czy straci tez sporo tluszczu? 4. Jak najlepiej rozplanowac "cykl" Ultra Ripped, Green Tea, Tussipect + kofeina 200mg (te [...]
[...] mam tez kreatynę czy warto połączyć te odżywki,cz takie dawkowanie będzie ok - Zalecane dawkowanie Dni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Dni Nietreningowe: Pół [...]
[...] zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak rozmieszam to 65gr z 1 szklanką wody? Czy mam stosować go jakoś na czczo/ po treningu? Czy mogę mieszać go z białkiem, czy muszę białko mieszać w osobnej szklance wody? Kreatyna UNIVERSAL (monohydrat) [...]
Dostałam zapytanie o pierogi ktore wstawiłam na swoj blog. Oto przepis: Na ciasto: 250 g mąki pszennej pełnoziarnistej + mąka do podsypywania 180 ml cieplej wody 1 łyżeczka oliwy nadzienie: To dowolność. Ja dałam jagody, a dzien pozniej dorobiłam jeszcze farsz ze szpinaku i mozarelli. Oba juz próbowałam- super Na stolnicę wysypujemy pełnoziarnistą [...]
[...] dłużej. Jeżli tak to w jakich porach ją przyjmować by było to ekonomicznie ( rano + po tr.??). Waże 65 kg i niechciałbym zwiększać swojej wagi - kreatyna powoduje retencje wody czyli będę ważył więcej?. Jeżeli niezwiększe podaży wody;waga się utrzyma - czy to ma sens(wymierne kożyści). przyjmowałem już monohydrat ponad 1 rok temu, w marcu [...]
[...] koszulke. Celowo chciałem sie opalic ale nie tak:). Teraz mam bardzo czerwone plecy(tradycja co lato u mnie). Lekko mnie szczypie, ale jestem pewny że jak co roku znowu zacznie schodzic mi skóra z pleców co wyglada paskudnie;/ Mozna tego jakos uniknąc? Czy kremy nawilżające i dużo picia wody pomoze jakos? W koncu teraz ta skóra potrzebuje wody;/
[...] przez 3 lata siłownia. Trenuje cały czas 3 razy w tygodniu siłownia treningiem fbw i 2 razy boks.Przez ten okres czasu straciłem 9kg masy. Odżywiam się zdrowo, pije dużo wody i staram się jeść regularnie (4-5 razy dziennie). Siła w porównaniu do tamtej masy bardzo nie spadła ale zastanawiam się czemu tak bardzo waga. Obwód wielu partii ciała [...]
[...] (nawet 1L do posiłku) to suchość ta nie ustaje. Czuję też taki słodko-kwaśny smak w ustach, bardzo nie przyjemny, ciężki do zniesnienia. Po drugie, po spożyciu dużej ilości wody, zdarza mi się często chodzić do toalety, nawet co 10-15 minut, jednak wydalam mniejsze ilości wody. Do tego jest jeszcze dość ciężkie zmęczenie. Czuję jakby nogi się [...]
[...] DIETA: -białko: 1,5-2,5g/kg -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłka x 5 basen x2 5-7 rower 9. CEL CYKLU: retencja wody podskórnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:14 - 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek +0,5l wody oraz po treningu taka sama dawke. w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke na rano na pusty zoladek+0,5 l wody. a jak brac ta odzywke i ten napoj weglowodanowy? mozna [...]
Witam mam taki problem otóż obrzęki,brzuch uda,biodra ;/ Czy są jakieś suplementy na pozbycie się tej wody ? Od tygodnia piję herbatę z pokrzywy raz/dwa razy dziennie zależy , jest moczopędna bo często chodzę do toalety ale nie widzę efektów może za krótko ją piję ? Ponadto mam niedoczynność tarczycy pół roku temu wynik tsh był 3.50 2tygodnie [...]
[...] mogę sobie tego przygotować wieczorem a rano tylko wstać i wypić. Kumpel ma podobny problem zawsze wsypuje proch do butelek i jak jest pora to idzie pod kran nalewa trochę wody i pije, a nie mógł by sobie tam tej wody napuścić wcześniej i miałby spokuj. Co tam mówił że niby się coś dzieje z węglowodanami jak to dłuższy czas leży czy coś tam a [...]
[...] g platkow owsianych z 400 ml mleka 0 % 5 g kakao z 100 ml mleka 0 % pomidor Witaminer + Rutinoskorbin + woda 20 ml oliwy z oliwek + zielona herbata Ide na silownie 1 litr wody + banan na koniec :) Potreningowy: 100 g piersi 100 g ryzu brazowego/kasza jeczmienna - co drugi dzien 200 ml soku z selera pomarancz jablko 100 g groszku zielonego [...]
Witam witam. Mam takie pytanko.. a mianowicie, czy macie panowie taką przypadłość, że pijąc duże/większe ilości wody, mówiąc krótko, sikacie jak opętani? Jakis czas temu zwiększylem spożycie wody (teraz wypijam ok.2,5 samej mineralki), i sikam tak często, jakbym miał pęcherz przeziębiony średnio co godzine. I sie zastanawiam wtf?! wkurza mnie [...]
[...] 2 bułki pełnoziarniste bądź 3 grahamki kromki 10:15 Ryż + kurak (zależy od pracy) 13:15-14:00 (zależy od pracy) 15;00 trening 17:00 ryż + kurak 19:00 mikser = twaróg+200 ml wody+garsc rodzynek,pare kropel aromatu do ciast, mieszać aż otrzymamy coś an wzór jogurtu 21:15 mikser = twaróg+200 ml wody+garsc rodzynek,pare kropel aromatu do ciast, [...]
[...] trening wyskoku ( koszykówka ) z ustawieniem treningu sobie poradze, ale chodzi mi o te suple. rano na czczo, 30 min przed posiłkiem ok. 2g glutaminy + 5 krety w 0,5L wody zwykłej przegotowanej :) przed treningiem serwatka, po treningu 5g glutaminy + 5g krety, przed snem 2g glutaminy. W dni bez treningu tak jak w instrukcji na [...]
[...] zapytać: 1. Po zrobieniu shake'a jest on taki wodnisty, tak ma być? . Nie używam mixera, ale mam zamiar, nie wiem czy nie zrobiłem czegoś źle po prostu :d 2. Używam wody, ale słyszałem, że można też mleka. Jak pije tego mojego shake'a na wodzie, to mi niezbyt smakuje. Myślicie, że z mlekiem będzie lepiej? Dzięki z góry! Zmieniony przez - [...]
