[...] juz krecic cardio za to skupiam sie na treningu silowym i wykonuje go bardziej aerobowo, wykonujac serie laczone,gigant serie itd. Od piatku zaczne zabawe z piciem wody,ok.10 litrow dziennie, ostatni trening wykonam we wtorek i w srode lecimy juz do Madrytu. W czwartek z samego rana pojade na wazenie,w piatek start. Trzymajcie kciuki!!! [...]
Dziękuje chłopaki!! Czuje jak z dnia na dzień wychodzi ze mnie woda,zwłaszcza że od wczoraj pije po 10 litrów wody i co chwilę biegam do toalety. Dzisiaj w drodze powrotnej z Dublina musiałem dwa razy stawać,bo nie dojechałbym do domu%-) Tak jak pisałem wcześniej normalnie od wczoraj powinienem stopniowo obcinać spożycie węglowodanów.Zdecydowałem [...]
[...] czym odwiedziliśmy super market w celu zrobienia zakupów spożywczych. Dla mnie niestety nie były to miłe zakupy, w odróżnieniu do wszystkich pozostałych członków ekipy:-) Moje zakupy były zgoła inne%-) standardowo kurczak,jajka,ryz ,dwie zgrzewki wody ,wyjątkiem były banany które być może przydadzą mi się do ładowania jeśli będzie taka potrzeba.
[...] zwrócił mi na to uwagę ostatnio pan Bogdan Szczotka jak byłem u niego na treningu.Zapamiętałem bardzo dobrze jego słowa "w koszulce na ramiączkach nie zrobisz formy na zawody" Chodzi tu przede wszystkim o dużo lepsze spięcia izometryczne ( skurcze mięśni) które mają niebagatelne znaczenie w okresie przygotowawczym, to mdzn. one nadają [...]
[...] o odchudzaniu w internecie, bo każdy kto Ci będzie oferował cudowne sposoby odchudzania to albo interesant, który na tym zarabia, albo po prostu idiota. Chcesz się pozbyć wody, czyli odwodnić? I myślisz, że to jest dobry sposób na "odchudzanie"? Poprzez utratę wody aka odwodnienie organizmu? Tak, w ten sposób możesz zrzucić nawet 5kg w ciągu [...]
[...] ? wiadomo że nie idzie to w parze chodziło raczej o nabieranie masy mieśniowej bez nabirania mega tłuszczu. ta rzeźba raczej do diety. Cola itd. liczy sie jako 0,5 szklanki wody. więc nie wiem jak ty ale raczej ja nie potrafie 3mać reżimu żywieniowego przez 50 dni. Chyba normalne że może trafić sie Cola w barze zamiast %% TROCHE SIE NACZYTAŁEM I [...]
[...] powoli \-) (po swietach bylam najedzona jeszcze przez kilka dni… ), na dowod pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eef5dee44a94f69be73e6089a6a5b13.jpg Czesciowo to pewnie zejscie wody po duzej ilosci wegli i slodkiego w swieta, nie mniej spadku w brzuchu mnie ciesza, bo to mój najgorszy punkt. Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-10 21:13:16
[...] od 18.30 do 20.30 (zależy od treningu jak aeroby to szybciej kończę) Posiłek V (po treningu - ok. 21) -twaróg półtłusty z kefirem i szczypiorkiem -rzodkiewka Do tego dużo wody, zielona herbata (bez cukru), kiwi, winogrona (rano) No i jadę tak od około 2 miesięcy i jakoś tej redukcji nie widzę. Dlatego pytałem o różne rzeczy (ewentualne [...]
[...] z jajecznicą rano? I jeszcze kwestia dawkowania WPC. Wg producentów ..... SPOSÓB UŻYCIA W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (3 łyżki stołowe) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Stosować wg tego co zalecają czy tylko po treningu? Pozdro.
[...] :D ) ja mam ekonomiczne sposob picia :P piwo cwiartka piwo wsyzskto gdzies w 20 minut :D :D :D proponuje wyprobowqc bardzo tani i dobry sposob (wieloktornie sprawdzony :] ) na kaca tez mam system :P jak wracam z imprezy wmuszam w sibie wypicia przynajmniej pol litra wody pozniej jak rano sie budze kolejne pol litra wody i jest w miare spoko :)
tfu ****a to z rozpedu... mialo byc na 920ml wody /moze nawet na 900 bo wiadomo ze nie ma 100% czystej wody / i bedziesz mial litr napoju izotonicznego...
A ile np L wody Ci wychodzi dziennie, może mimo wszystko jest to za mało? Ciężko jest własnie coś tak konkretnego doradzić bo to szukanie igły w stogu siana. Co do witamin to wiadomo że ADEK są rozpuszczane w tłuszczach ale resztę jak coś to i tak wydalisz z moczem. Ja bym zrobił tak że piłbym te 3-4l wody dziennie minimum nie wiem jak te soki i [...]
:/ Z tego co tu wyczytałem to człowiek wcale nie potrzebuje jedzenia ani wody do życia. Może nie jesc przez rok i nie umrze? To znaczy ze w szkole na biologi kłamia? Nie czaje czy ktos ten artykul napisal dla nery czy co ?
no pielegniarka mówiła ze moze bolec reka i wtedy robic okłady z kwasnej wody, ale jak narazie wszystko ok i oby tak zostało dzis rano jak wstałem to cos mnie tak jakby głowa chciała bolec i prawe oko mam przekrwione jakby mi jakies zyłki popekały moze z przemęczenia... p.s a pieczarki mozna jesc czy nie za bardzo na CKD? bo to niby warzywa... a [...]
[...] nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, była dobra po redukcji bo została w miare sucha teraz poszło sporo wody i tłuszczu ale to moge powiedziec ze przez swoja głupote, Hubert co masz na mysli mówiac ze masy mi juz nie brakuje? bo chyba nie to zebym znowu zaczał redukowac;/? bo [...]
[...] sie zaczał micha z dzis: 1.4jajak+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.wejdzie 200g piersi+ryż brazowy i sporo wody od rana pije i przed 17 wyjezdzam na impreze wróce jutro do południa wiec pewno na sfd pojawie sie w niedziele carbon no jakos to 170 poszło mysle ze rok 2011 bedzie [...]
[...] tez sprawa tego ze jeszcze tak bardzo nie zalało jak rok temu... co do posiłków to raczej nie mam problemu z mieszczeniem ale bebechy czasem po posiłkach i wypitych 4-5l wody sa wypchane starsznie gorzej moze byc z kasa na zracie bo piersi mi sie pokonczyły a drogie kurde sa;/ a tak jak miałem ze swoiskich kurczaków to byle kiedy do [...]
[...] na redukjcie nie wpłynie Volferine dzieki jak dzisiejszy dzien jakos bardzo negatywnie nie wypłynie na reduckje to powinno byc dobrze bo dzis troche podlało ale chyba wody "pociagło" ale tak sie ciesze ze nie skusiłem sie na nic słodkiego, i praktycznie wegli dzis nie było Matth3w dzieki, wesołe to by były jakby masa była no w [...]
Kolego mono nie pompuje mięsni a powoduje retencje wody, która po odstawieniu mono spływa, poczytaj trochę. Na siłę proponowałbym jednak jabłko(ale to tylko z mojego odczucia). P.S Kazda kreatyna będzie powodowala retencję wody czy mniejszą czy większą, a jesli nie retencję to pompę(stacki)
[...] dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie robie przerw. Przechodzę z jednej do kolejnej maszyny. Wypijam podczas treningu ok. 1 litra wody. Jak mam czas ide do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies przerę. Ja jej nie robię. Od [...]
Środek hamujacy laknienie i przeczyszczajacy
