wody

400g twarogu chudego 25 tabletek słodzika 3-4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej 30g orzechów ziemnych (nie slolonych, nie prażonych) 7 kropli aromatu do ciast - rum Zaparzasz kawę ze słodzikiem i mixujesz z resztą, jeśli za gęste dodajesz wody Wychodzi taki serek do jedzenia łychą, bardzo dobre i zapycha. Ilość składników można dobrać pod siebie.

[...] ciało jest jak gąbka, dosłownie, dlatego nie bójcie się dokładać tych kcal. na pewno waga pójdzie na +, ale będzie to w większości glikogen i woda (1g glikogenu wiąże 3g wody) - jeśli przyciśniecie w tym okresie treningi siłowe możecie zbudować na prawdę solidną ilość mięcha -> ciało jest wygłodniałe, nie będzie pchać kcal w tkankę [...]

Musisz sprawdzić na sobie, ale w większości śmieciowe żarcie (cukry proste+tluszcze trans) i będziesz wyglądał jak balon. (zatrzymanie dużej ilości wody podskórnej). Musisz sprawdzić sam na sobie, ale z doświadczenia wiem, że takie ładowania to zazwyczaj spory krok wstecz, zwłaszcza, jeśli masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej. No ale [...]

[...] mija osmy dzien. W dniu rozpoczecia waga 82,7 kg i na pepku wymiar 101cm Minelo 8 dni i waga 79,3 kg i na pepku mam 96,5cm Z dnia na dzien czuje ze idzie,chce leciec do walentynek czyli 6tyg. sowa radze zniejszyc dawke 250mg co 7 dni i zrobic badania na etsro..najlepiej blisko norm wtedy wody nie bedziesz ciagnał dodatkowej

[...] postaram sie wspierac grupe i chwalic rezultatami o ile bedzie czym.. sowa radze zniejszyc dawke 250mg co 7 dni i zrobic badania na etsro..najlepiej blisko norm wtedy wody nie bedziesz ciagnał dodatkowej Badania robilem na poziom testa itd zawsze mam na dosc niskim poziomie i co za tym idzie estro podobnie.Za kilka tygodni zrobie i [...]

[...] tłuszczami -tyd2. tłuszczami -tyd3. węglami -tyd4. tłuszczami itd... Pytam bo gdy ostatni raz byłem na vlcd to ładowania trochę źle wspominam, tzn dzień ładowania okej ale dzień następny to już masakra... problemy gastryczne, dziwny ból pod skórą tak jakby spowodowany retencją wody itd... Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-01-18 19:30:46

Może tak być nie mówię że nie :) Idąc rano na siłownie przemyślałem sobie wszystko i stwierdziłem że ostatnio pije całkiem mało wody, więc może toksyny nie są tak szybko wydalane z organizmu i waga/tłuszcz się trzyma. Jeszcze jest jedna opcja że panikuje, w każdym bądź razie od wczoraj dodałem interwały i zobaczymy jak będzie dalej

Mam problem z retencją wody na VLCD. Jest to drugie podejście do tej diety (pierwsze bardzo dobrze wspominam), za pierwszym razem woda schodziła od razu. Dzisiaj mija 20 dzień VLCD (bez ładowań, z powodu tej retencji) i mam straszne wahania wagi przez tą wodę. Widzę naprawdę jak dużo jej trzymam. Co może być powodem? Dieta, trening i środki jak [...]

[...] vlcd jeszcze 2, czy wogóle nie robić przez te 5tygodni, ogólnie to czuję się spoko, myślałem że będzie tragedia, ale ani jednego dnia nie czułem się jakiś mega głodny, choć jak Skint wcześniej wyżej wspomniał to suszy nie miłosiernie, koli wody i herbaty, to idą niepoliczalne ilości:) Jak by ktoś mi podpowiedział jak to zrobić żeby było git.

Panowie pytanie krótkie, jestem na vlcd 6tydzien leci 350mg cypio week i wino 30mg ed, planuje jeszcze leciec pare tyg, dzis zbadalem esteo i wynik to 118 a norma jest do 60. Czy oplaca sie zbijac? Siedzi jeszcze duzo wody wlasnie na udach i tylku. Atd w razie czego sie nada?

Mięśnie naciągnął wody, glikogenu. Mi wciągu 2 miesięcy wskoczyło 7kg a okablowanie i widoczność mięśni została. Chociaż fakt, na vlcd czułem się jak kot z gimnazjum i do tego bez silny.

dzieki za odp to lepiej bez wina, bez t3 tez lepiej %-) ale tren + test chyba ok jedynie jeszcze ciekawi mnie wlasnie sprawa jakiego tescia dac. chyba na propie mniej wody bedzie, to wyglad bedzie ostrzejszy ? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-19 16:06:48

niestety jestem endomorfikiem wiec wiadoma sprawa choc teraz bylem pol roku na masie i po upuszczeniu wody w pierwszym tyg vlcd okazalo sie ze nie ma az tak duzo tego tluszczu na mnie jakies 15/16%bf mialem a nabralem na masie 8kg startujac z 12/13% ale dieta byla czysta trzymana tak w 90% Chyba zrobie tak ze polece jeszcze tydzien VLCD potem [...]

Jak sie ma spozycie plynow na vlcd do trzymania wody? dziennie sporo pije m.in coli zero i czasem jak sobie zrobie dzien przerwy od takiego picia non stop to widze ze sylwetka robi sie lepsza, ewidetnie trzymam wode, tez tak macie? co myslicie o twarogu podczas vlcd?

Ja będąc pierwszy raz na VLCD też miałem problem z samą "wagą", pamiętam że zacząłem pić dużo wody i dodałem interwały. Pomogło waga leciała.

Mi po tygodniu zlecialo 3kg i 3cm w biodrach. Hmm liczyłem na więcej bo myślałem ze więcej wody jest. Wqrwilem sie tylko i dzis zjadłem pól czekolady gorzkiej. No nic jeszcze 3 tygodnie jak uda sie ubić jeszcze 6cm to niech będzie ale jak nie to znaczy ze metabolizm zwolnil i będzie trzeba dodawac węgli co tydzień i ostro zap*****lac :-\ aby znów [...]

redu od 2 stycznia, na wcześniejszych redukcjach w tydz to już 2 kg zeszło wody itp a teraz nic kompletnie. Widać za dużo tłuszczów zwierzęcych.

[...] jakiegoś HIIT przykręcę :-) ogólnie musisz wyczuć ile kcal potrzeba żebyś był wstanie utrzymać formę ale czuł się przy tym komfortowo, wiadomo ze po ostrym vlcd delikatnie wody może podejść jak się wejdzie na większe kcal ale tym bym się nie przejmował u mnie aktualny plan to FBW 4xtyg+HIIT 2x, vlcd pon-wt czw-pt, reszta dni w przedziale [...]

Ladna przemiana, 3 tyg temu wygladales jak balon nawet z twarzy inny koles :D no ale prawie 2g testa to sporo wody przytrzymalo

[...] vlcd - dorzucenie sporej ilości soli u mnie się sprawdziło ładowałem jej do wszystkiego w sporych ilościach (15-20g ed). Najlepsze było to, że przez pierwsze kilka dni sporo wody przez to podłapałem ale później efekt był odwrotny cała woda zleciała i suszyło jeszcze bardziej :D. Więc sprawdź u siebie podładuj przez kilka dni większe ilości soli i [...]