wody

[...] nowa i tak 3 a jak masz siłe to i 4 razy :) Pamiętaj jednak jeżeli czujesz ztraszny bół w mięśniach lub straszne ciepło zaprzestań trening i odpocznij ! Pamiętaj by pić dużo wody fakt teoretycznie podczas treningu troszke masa się zwiększy ale potem i tak ta woda zostanie oddana Pamiętaj by się dobrze odżywiać co 4 godziny ( 8 , 12 , 16, 20) [...]

Dodatkowo nie robisz nóg, które mają największą masę jako grupa. A androgeny (nie wiem co to androloniki) dają głównie efekt retencji wody jak wspomniany omnadren. Ciekaw jestem jak wygląda twój trening na masę.

[...] 6. 20.00 posiłek potreningowy *tuńczyk w oleju 150 g *chleb żytni razowy Razem: B:46 g T: 15 WW: 46 Kcal:508 // Po treningu unikamy tłuszczy, ponadto proponuję tuńczyka z wody, a tak w ogóle polecam świeże ryby. Dałbym tutaj także biały ryż zamiast chleba. 7.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser twarogowy półtłusty 100 gram *oliwa 10 gram [...]

[...] pisać. Pokazuje to że materiały zamieszczone przeze mnie oraz Stefana oraz nasze posty trafiają o ludzi. Jest tak jak powiedział mi Stefan mały kamyk został rzucony do wody i teraz tworzą się okręgi Cieszy mnie to ponieważ ludzie zaczynają widzieć że JKD nauczane przez Ted'a Wonga które mam zaszczyt reprezentować jako jedyny Polak naprawdę [...]

[...] uprawiasz, wróciłeś do normalnych treningów, jakieś ograniczenia? Problemy jakieś, na zmiane pogody odczuwasz coś? Mi wczoraj ortopeda ściągał płyn z kolana konsystencji wody i koloru bursztynowego, najgorszy moment wbicia igły. Już chyba trzeci raz po zabiegu mi ściągał a czwarty tydzień po jestem. Tyle opini ilu ortopedów, jeden uważa że [...]

Kurcze glupio troche, ze kreta to mono, bo z nim zwiazana jest retencja wody, a redukcja dazy w zasadzie do jej pozbycia sie. Ja proponowalbym cykl na suche miecho, tj silka 3x na tydzien + 2-3 x na tydzien (zwiekszane systematycznie) bieganie, najlepiej HIIT. Sproboj w diecie ograniczyc wegle na rzecz tluszczu. Co do mono, to jezeli bylby to Twoj [...]

hmm j/w , silka 3 max 4 razy na tydzien , codziennie brzuch <np a6w> a w dni nt jakies aeroby /bieganie/ rowerek i powinno byc ok , pij duzo wody

skoro pijesz 5 litrow to jest to oczywiste ze bedziesz duzo wydalal moczu... a apropo tego bialego moczu, otoz mocz jest wskaznikiem 'nawodnienia organizmu' im jest bielszy tym lepiej, bo masz wiecej wody w sobie, nie jestes odwodniony, a im bardziej zolty tym gorzej..

[...] , świeży ogórek ,itp.) &#8226; 2 wafle ryżowe Przed snem * garść orzeszków ziemnych niewolonych Uwaga: - w ciągu dnia nic nie solimy - pijemy dużo wody min 3 litry - używamy przypraw (pieprz cajente , chilli , papryka bazylia , oregano ,cynamon zioła prawosalskie , tymianek ) - warto [...]

Ja kupuje płatki owsiane górskie "złote łany" (tak chyba się producent nazwał), mięciutkie ale ja na noc je moczę i teraz jeszcze dorzucam trochę zmielonego ryżu do wody w której się moczą :) z nadzieją że zabieg ten usunie kwas fitynowy przynajmniej tutaj tak napisali, a czy to prawda nie wiem. Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-21 15:20:15

[...] za siebie. Zacząłem od mniej więcej tego samego etapu, przez pierwsze 14 dni była to tylko i wyłącznie dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na czczo. 1h 60-70 HR, po tym robie brzuch: [...]

Opowiedz o tym jak się czujesz na codzień, czy ostatnio bardziej nie tyjesz, lub nabierasz wody? I jak wygląda sprawa nastroju na codzień? Jeżeli chodzi o interpretację wyników to ewidentnie podwyższone TSH, w całości może sugerować to subkliniczną niedoczynność tarczycy, ale niekoniecznie. Proszę iść do lekarza, on powinien zlecić w takim [...]

[...] + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa 4. Jajecznica/jogurt/ser bialy (bardzo późno, koło 22 czasem już nic nie jem) W trakcie dnia owoce i dużo dużo wody. Mój plan aktywności dziennej wygląda tak: pon. praca 7-15(lub 17) ,bieganie 16-17 (lub 18-19) wt. praca 7-15, salsa 19-22 śr. praca 7-15, izolacje 20-22 czw. praca [...]

Nie mogę edytować tamtego posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 [...]

zredukuj najpierw bo wysoki bf ma to do siebie że łatwo wywala estro,i ogólnie tendencje jest do łapania tłuszczu i wody i w pasie pewnie pójdzie 3 razy tyle co w reku ;-) zredukuj a potem mysl o cyklu.

trudno .zdaza sie.(chyba ze Koledzy spodziewali sie rewelacji w rodzaju mega sila mega masa, a raczej odnotowane powinno byc : spadek wody podskórnej, któtszy sen, zwiekszona witalnośc og - co u mnie miało miejsce) bedzie mozliwość zrobienia testu to go zrobimy na wiekszej ilości osób. W opiniach jest sporo osób zadowolonych (raczej nie ma [...]

[...] natomiast koles w sklepie polecil mi czysta kreatyne, powiedzial ze co zlego w zalaniu miesni woda, skoro one zyja w srodowisku wodnym i skoro maja wyjatkowo ciezko pracowac podczas cyklu, to wlasnie dobrze ze wokol jest duzo wody.. jaka jest w takim razie podstawa do brania jakiegos zwiazku (lub kilku zwiazkow) kreatyny zamiast samej(czystej)???

@sorki za 2 post ale nie mogłem edytować Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też [...]

[...] ułożyłem. Jem co mama da. Staram sie tylko jeść jak najmniej fastfoodów - dawniej jadłem codziennie hotdogi i inne ******ly, a teraz wogole. Staram sie pić conajmniej 2L wody dziennie, jem dużo owocy i warzyw, unikam wselkiego rodzaju chemi tj wszystkie chrupki, cocacole, pepsi i inne sztuczne napoje, unikam wszystkich marmoladek itp Popsortu [...]

Siłownia i inne takie odpada.Mieszkam na wsi 20 km do najbliższej siłowni,sali crossfit to chyba w całym województwie nie ma... Trochę mięśni myślę że na crossficie da się jednak zbudować,choć priorytetem jest zrzucenie tłuszczu.W tygodniu jeden raz na basen myślę że jeszcze dam radę się wybrać. Te WODy to robić jak popadnie czy lepiej [...]