Redukcja

Więc tak, troszeczke odpuściłem, teraz basen na zmianę z rowerem, trasa wciąż ta sama, 30 km
To już około 25-26 dzień redukcji, waga na samym początku wskazywała 81.7, teraz jest 76.2
Od ponad tygodnia zacząłem jeszcze imprezować, piwka też sobie nie odmawiam, ale bez przesady, a mimo to waga i tak spada :)
Więc tak, w pasie jest już 80 cm a nie 85, w dupie 96 zamiast 101, na uda nie zwracam uwagi, jeszcze 1,5 i będzie ok :) co do diety to nie sprawia mi ona problemu, jedyny problem to to że od jakiegoś czasu gdy wstaje rano to czuje się jakbym był na kacu

Witam, minął rok od mojej ostatniej redukcji, 3 tygodnie temu postanowiłem znów się wziąć za siebie. Zacząłem od mniej więcej tego samego etapu, przez pierwsze 14 dni była to tylko i wyłącznie dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody.
Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na czczo. 1h 60-70 HR, po tym robie brzuch:



następnie jem śniadanie. Ogólnie nie katuje siebie tak jak rok temu, czuje się dużo lepiej, a efekt jest ten sam. Biorę też spalacz, ale tylko przed treningiem i to połowę miarki.
Teraz waże 77 kg, do sylwetki z roku temu nie wiele mi zostało, z góry jestem zadowolony, zostało tylko zrzucić dół, mam nadzieję że tak się stanie.
Bardzo mi zależy na mięśniach brzucha oraz klatki piersiowej, czuje że po tygodniu moje mięśnie brzucha się wzmocniły, jednak nie wiem czy podczas redukcji jest to możliwe, aby mięśnie powiększyły swoją objętość, macie jakieś porady?