wody

Sama kreatyna nie powoduje ze przytyjesz, te tzw "tycie" na samej kretce to retencja wody ,teraz zastanow sie ile litrow wody piles? pol litra na treningu +herbatke z rana i szklanke mleka na dobranoc? Podstawa to odpowiednie nawodnienie organizmu,pij min 3-4 litry wody,pomimo ze nie czujesz pragnienia.Malo pijesz,twoje miesnie [...]

tutaj tego wczoraj nie napisałem wiec zacytuję za mną drugi trening 2treningi FBW połączone w 1 nie wiem ile wypociłem ale chyba z 5kilo wody przez cały okres na i po wypiłem chyba ze dwa litry płynów niestety przez najlepszejszą matkę mojego dziecka drugi raz z rzędu (a to drugi dzień dopiero) jestem spóźniony 1,5h na siłkę a co za tym idzie - [...]

[...] dzień tj. poniedziałek zjadłem x2 spoko we wtorek obudziłem sie spoko zjadłem magnez 400mg i po chwili zaczęło latać w brzuszku to latanie skończyło sie na kiblu laniem wody z d... przypuszczenie padło od razu na magnez dwa dni nie biorę rano i jest w porzo kolejny raz mam nauczkę że lepiej dopłacić i wziąć coś lepszego niż taniej a więcej [...]

[...] jest o tyle dobrego że zakładać pas też trzeba potrafić większa większość z tych zawodników co używają pasa nawet robiąc uginania rąk hantlami siedząc na ławce - to pas jest dla nich chyba tylko kolejnym gadżetem ręcznika czy wody na siłownie nie weźmie - ale pas do ozdoby musi być \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-11 15:10:15

[...] ...no i: https://lh5.googleusercontent.com/-lPiUBqwnLQw/Uj7YJxqPqkI/AAAAAAAADPI/TywChY7VlME/s640/20130921_024936.jpg i 1,2kg więcej na drugi dzień. Ciekawe ile smalcu,ile wody,ile glikogenu. heh https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: [...]

jeśli idzie to po co coś zmieniać? jak stanie to wtedy zwiększasz ew, co 10-14dni możesz dorzucać po np. 100-200kcal z wegli tak aby zapewnić stały progres ale to już zależy od Ciebie czekasz aż stanie i wtedy dorzucasz albo działasz prewencyjne i dorzucasz co jakiś czas ....tylko pamiętaj o tym że po redukcji część to będzie glikogen,część woda [...]

[...] Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 80% Dieta na 80 bo ponieważ dlatego iż 2-3posiłki ominąłem a o 4 nad ranem nie zamierzam jeść. Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu. Bardzo mało. I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg. Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze mniejsza lub taka sama jak na [...]

Dlatego napisałem chyba :) Nigdy nie próbowałem nawet stosować takiego wariantu, jedyne co to zrzucając wagę, za czasów kiedy się nieźle utuczyłem, piłem raz w tygodniu taki koktajl warzywny przez cały dzień - tylko ten koktajl i wodę - przez ten dzień chodziłem bardzo często głodny, choć dało się to opanować sporą dawką wody.

[...] ,że nie ma za bardzo czasu ich robić bo jestem w pracy 8-17 a pozniej na trening (chyba ze dzien wolny) ale na pewno bym wrzucal wypiski z potreningu co jadlem a lanie wody bez sensu bo po co oszukiwać samego siebie :-) Mnie ,np. rozpie**ala to ,że mam gości na siłowni co ćwiczą tak beznadziejnie ,że gorzej się nie da a jak się im pokaże z [...]

[...] i później w 6-8h spokojnie mieszczę 4 posiłki. A że mam każdy inny i staram się jeść tylko to co lubię - jak faftaq piszę dieta musi byc życiowa - więc wchodzą jak szklanka wody. Zawsze,ale to zawsze mam ssanie ok 11-12 dzień w dzień ale mija po 10minutach i potem mogę nie jeść już do końca dnia Nie wiem czy też tak masz/macie jak chodzicie na [...]

[...] wielkim kondomie. Moja niunia jest 'uczulona' na takie sytuacje. Kazda wizyta na basenie tutaj kończyła się źle. Mi nic nie było ale wolę nie prowokować. Z reszta widząc nie raz ojsrane majciochy + często gęsto brak prysznica przed - tylko upocony,zaśmierdziały chlup do wody. Dziękuje bardzo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-06 12:27:43

Soloaros a czy suplementacja Cynku 30mg z Magnezem 500mg godzine przed snem może mieć jakiś wpływ na częstsze oddawanie moczu w nocy?czy cyn odgrywa jakąś istotną role w np.gromadzeniu sie wody w organizmie?

raczej nie powinien prawie wszystkie 'suplementy na noc' opieraja się o cynk i magnez sam nie raz brałem i nie spotkałem się z tym problemem - siku w nocy czy gromadzenie wody raczej jeśli już to lepsza regeneracja,czy jeśli ktoś ma niedobory to wzrost testosteronu

ale w sensie? jeśli mojej osoby to dalsze uzupełnienie glikogenu (?) (do tego 1g glikogenu wiąże 3g wody) no i sama woda choć - jeśli chodzi o mnie - to deficytu w te dni raczej nie mam,raczej na zero,blisko zero Nie łudzę się że to jest kilogram mięśnia,bo z mięśniem to zbytnio nie ma nic wspólnego,może w jakimś minimalnym %.. glikogen,woda [...]

[...] sie buduje mięcho na początku,po redukcji - a inaczej pod koniec kiedy cza pchac na chama] potem zbijanie wagi do 90kg i dalsze do 80kg odbicie w marcu tego roku http://img543.imageshack.us/img543/9215/s5bb.jpg od tego momentu złapałem jakieś 23-24kg smalcu,wody ......i troszeczkę mięcha \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-14 18:10:53

więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda na masie cardio dla zdrowie na redu malo wody syfu etc wiec ja np odpuszczam robilem redu bez aero i w tym roku tez tak bede na vlcd bilans ujemny jest tak duzy 60min cardio w ta czy w ta roznicy nie robi imo

nie,nie nie ma tragedii ale po kilkunastu miesiącach jedzenia byle czego nie może byc inaczej,pomimo tego że węgli było max 300g to te kilka owoców + lód wpadały codziennie teraz tego brak myślałem że pozwoli mi dieta na więcej ale po podliczeniu dodatków zostaje mi te 60-70g ww które mogę mieć po treningu więc albo owoc,albo lód albo cos bardziej [...]

dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu jutro pomiary cały tydzień nie przekroczyłem 100g ww ba od miesiąca trzymam dietę na tip-top,według założeń na wadze zmian nie widzę,ale to dobrze od początku jakieś 2kg za to zmiany widzę w lustrze i po spodniach, choc lustro to lustro - widzimy to co chcemy widzieć góra brzucha schodzi fajnie,dół będzie [...]

pas -4,5cm waga -2kg :-)) .....a jadę na LC,więc zero gliko i mało wody

ja dziś znowu,w sumie od wczoraj robic czita - nie robic robic - nie robic ...ale yebac to i zrobiłem \-) za mna 1-wszy posiłek 2000+kcal i jestem głodny @-| pomiary lekko na minus waga też - czyli leci,nie tak jak sie spodziewałem ale leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o [...]