[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Soloaros a czy suplementacja Cynku 30mg z Magnezem 500mg godzine przed snem może mieć jakiś wpływ na częstsze oddawanie moczu w nocy?czy cyn odgrywa jakąś istotną role w np.gromadzeniu sie wody w organizmie?

raczej nie powinien
prawie wszystkie 'suplementy na noc' opieraja się o cynk i magnez
sam nie raz brałem
i nie spotkałem się z tym problemem - siku w nocy czy gromadzenie wody

raczej jeśli już to lepsza regeneracja,czy jeśli ktoś ma niedobory to wzrost testosteronu

Piątek - 15.11 - DT




Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przed treningiem:
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Co tygodniowa,jednodniowa wyżerka.
Zły jestem bo nie dość że późno zacząłem,zjadłem o 1 posiłek za mało,to jeszcze białka nie wypiłem na noc bo padłem przed TV.

Po treningu:




W między czasie do McD i do teszczaka i warto było po wpadły 4 lody:


Jako 2 poszedł meal:

+
kilka


Ale to był błąd bo mnie zamuliło na maxa.

Potem:

+

z 600g

I ostatni posiłek [ miał byc jeszcze jeden,no ale....]




[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]



Trening trwał jakieś 70minut.
Zamiast 6 serii poszło po 4 [nadl 100% planu].
Do tego reszta z wtorku [ barki].

W szrugsach użyłem haków co dało +30kg [znowu chwyt].

Jak ty tyle możesz zjeść :D ale dobrze że pozytywnie na Ciebie to działa

ale smaków narobiłeś,taki dzień to jest dzień

lodzianin1

ale smaków narobiłeś,taki dzień to jest dzień

masakra, mimo iż jestem po sporym posiłku to po przejrzeniu zdjęć tej całej wyżerki znów jestem głodny

no niestety ja też

a jeszcze z 3h nie mogę nic zjeść.

Od poniedziałku ostatnia prosta,do tego to co tygryski lubią najbardziej - specjalizacja na klatkę!

4tygodnie i qniec tego mezocyklu.
Szukam pomysłów na 'co potem'.

Ja chciałbym zobaczyć relację z progresu na FBW Choćby dla porównania efektów między stosowaniem planu specjalistycznego a podstawowego.

w grudniu 1-2tygodnie lekko,pod koniec off [święta,sylwek]
od stycznia albo HST,albo jakiś plan 5x5
albo mi ktoś [mam nadzieje że pewna doświadczona i zaufana osoba] podrzuci

sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę

tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć


Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja.


Kończę,kończę i skończyć nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków.


Jakbym nie zasypiał codziennie ok. 23 na 2h to juz bym dawno skończył - może dziś albo jutro jak mi sie uda to dokończę.
Analizując ilość/czas to potrzeba mi jeszcze z 3-4h na skończenie opcji minimum.
Min. 10h na opcje medium.

A tydzień po kilka h dziennie na opcje full wypas.

Opcja medium by mnie zadowalała,dużo fajnych informacji,ale pewnie będą braki czasu więc skończy sie na opcji minimum.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 16:50:42