"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
prawie wszystkie 'suplementy na noc' opieraja się o cynk i magnez
sam nie raz brałem
i nie spotkałem się z tym problemem - siku w nocy czy gromadzenie wody
raczej jeśli już to lepsza regeneracja,czy jeśli ktoś ma niedobory to wzrost testosteronu
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Piątek - 15.11 - DT
Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~10h
+/-1h
Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg
Przed treningiem:
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g
Na treningu:
Bcaa 13g
Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml
Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g
Co tygodniowa,jednodniowa wyżerka.
Zły jestem bo nie dość że późno zacząłem,zjadłem o 1 posiłek za mało,to jeszcze białka nie wypiłem na noc bo padłem przed TV.
Po treningu:
W między czasie do McD i do teszczaka i warto było po wpadły 4 lody:
Jako 2 poszedł meal:
+
kilka
Ale to był błąd bo mnie zamuliło na maxa.
Potem:
+
z 600g
I ostatni posiłek [ miał byc jeszcze jeden,no ale....]
[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]
Trening trwał jakieś 70minut.
Zamiast 6 serii poszło po 4 [nadl 100% planu].
Do tego reszta z wtorku [ barki].
W szrugsach użyłem haków co dało +30kg [znowu chwyt].
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
lodzianin1ale smaków narobiłeś,taki dzień to jest dzień
masakra, mimo iż jestem po sporym posiłku to po przejrzeniu zdjęć tej całej wyżerki znów jestem głodny
Sprawdź to działa, do dzieła!
a jeszcze z 3h nie mogę nic zjeść.
Od poniedziałku ostatnia prosta,do tego to co tygryski lubią najbardziej - specjalizacja na klatkę!
4tygodnie i qniec tego mezocyklu.
Szukam pomysłów na 'co potem'.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
od stycznia albo HST,albo jakiś plan 5x5
albo mi ktoś [mam nadzieje że pewna doświadczona i zaufana osoba] podrzuci
sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę
tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć
Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja.
Kończę,kończę i skończyć nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków.
Jakbym nie zasypiał codziennie ok. 23 na 2h to juz bym dawno skończył - może dziś albo jutro jak mi sie uda to dokończę.
Analizując ilość/czas to potrzeba mi jeszcze z 3-4h na skończenie opcji minimum.
Min. 10h na opcje medium.
A tydzień po kilka h dziennie na opcje full wypas.
Opcja medium by mnie zadowalała,dużo fajnych informacji,ale pewnie będą braki czasu więc skończy sie na opcji minimum.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 16:50:42
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306