[...] miał okreslana diete w ktorej na 1 kg mojej masy ciala przypada na dobe 6g bialka i 4g weglowodanow a wiec dzienie 366g bialka i 244 g weglowodanow będe takze spozywal ok 5l wody dziennie. Pozatym będe w kazdy czwartek mial 1 godzine na basenie. Uprawiam takze piłke nozna. Za wszystkie komentarze, opinie i poprawki co do mojego planu glownie to [...]
Witam, mój kolega doastał taką dietę na masę mięśniową i przy wasdze 76kg zrobił na niej 2,5 kg ;) Postanowiłem ją wypróbować ale.. ja mam 57kg. Przez 2 miesiące nabrałem przy innej diecie 4kg mięścni i odkąd poszedłem na studia z wagi 59kg która udało mi się zdobyć zeszło na 57/56kg i odchodzi 1kg średnio co tydzień :/ Tą dietę trzymałem przez 4 [...]
[...] sporty walki, wytrzymałościowe i siłowe, oraz w okresach poddawania organizmu szczególnemu wysiłkowi fizycznemu. Zalecane dawkowanie 10g.(2 łyżeczki) rozpuścić w 250ml wody. 10g ok. 30 min. przed treningiem oraz 10g po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stamina Booster Porcja 10gb Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g [...]
[...] skutków ubocznych, tj. wzdęcia czy niestrawności. SPOSÓB UŻYCIA Porcję 20-35g preparatu (2-3 czubate łyżki stołowe) preparatu rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 0,3l wody. Spożywać porcję do 3 razy dziennie. Stosować w 3 godz. odstępach pomiędzy posiłkami. Przechowywać w suchym miejscu, w temp. do 25°C. SKŁAD [...]
[...] oraz SFD/WPC Protein 80 wszystko według zaleceń na opakowaniu. Zdarza mi się przy weekendzie zjeść normalny posiłek ale też w ograniczonych ilościach. Wypijam od 2,5-3 l wody dziennie. Trening: Korzystam z treningu jaki znalazłem na forum. Trening dla początkujących w domowych warunkach. Wydaję się prosty chociaż na początku nie było [...]
[...] wysoko białkowych min jajka,kurczak,biały ser,serki wiejskie,ryby,wołowina oraz mleko 0.5% płatki musli i pieczywa pełmoziarnieste. Przez cały dzień wypijam od 3-4l czystej wody. Nie spożywamy fastfoodow żadnych słodyczy ani słodkich napoi. Z dodatków pije dziennie jedną kawę oraz do mleka dodaje łyżkę cynamonu. Całość rozkładam na 5 posiłków w [...]
[...] żadnych o wysokim. Cheatday'e naprawdę rzadko, jak już kompletnie nie dawałem rady. Nawet stworzyłem własną nutellę z masła orzechowego (95% orzechów), kakao, stewi, mleka i wody, która na 100 g ma ok 200 kcal, czyli dość mało, w tym 10 z B, 12 z W i 12 z T. Plus tłuszcze z masła są tymi ,,zdrowymi". I teraz proszę o rady co do powrotu i masy - [...]
[...] Dodatek enzymów trawiennych sprawia, że białko jest łatwo rozkładane do aminokwasów i nie powoduje wzdęć. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 56g preparatu w 250- 300 ml mleka lub wody. I porcja zaraz po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu, III porcja przed snem. Można zastosować dodatkową IV porcję między posiłkami. Wartości odżywcze [...]
[...] 4-5 mies do 103kg. Dieta - wysoko białko, 50% węgle 25% tłuszcz 25% + dużo kardio/aeroby. W tym roku wróciłem na wakacje na 126-130 kg - nabiłem dużo mięsa, ale też dużo wody i fatu - forma się zmieniła nawet pomimo fatu. Teraz jestem znowu na diecie redukcyjnej - ale tym razem chciałem się wspomóc Clenbuterolem + Winstrolem Dieta w [...]
[...] Katalończyka w lidze,ale naszczęście okazało się że Barca nie musiała wcale szukać bramkarzy na rynku transferowym,ponieważ we własnej szkółce wyrósł jej talent najczystrzej wody...Ten urodzony 14 stycznia 1982 roku w Hospitalet del Llobregat zawodnik zadziwił wszystkich niesamowitym spokojem,zwinnością,szybkością oraz wzorową grą na [...]
[...] do naleśników - około 1 szklanki) wymieszaj razem w misce. Dodaj do miski ubite wcześniej białka, skruszone ziarenko słodziku i dokładnie wymieszaj (jeśli zbyt gęste dodaj wody). Naleśniki smaż na rozgrzanej patelni teflonowej (bez tłuszczu), wylewając na patelnie równomiernie ciasto. Gdy naleśnik zetnie się od spodu i sam będzie odchodził od [...]
[...] stawowej. Glukozamina to składnik strukturalny glikozaminoglikanów – substancji wchodzących w skład tkanki łącznej. Zalecane dawkowanie 2 tabletki, popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest [...]
[...] które poprawiają przepływ krwi, pompę mięśni oraz nawodnienie komórek mięśniowych. Zalecane dawkowanie Jako suplement diety, zmieszaj 1 miarkę (11,9g) z 227-398ml zimnej wody. Spożyj 15-30 minut przed treningiem. Uwagi: TRZYMAJ Z DALA OD DZIECI. Nie stosować w przypadku ciąży lub karmienia piersią. Nie stosować przez osoby poniżej 18 roku [...]
[...] przyswajalne przez organizm człowieka i wchłaniają się równie szybko ze światła jelita jak glukoza. Formuła żelu pozwala na wysoką koncentrację składników bez zbędnej ilości wody, co czasem ma istotne znaczenie dla sportowców w trackie wykonywania intensywnych ćwiczeń. Carobrade® Energy Gel dostępny jest z dodatkiem kofeiny w owocowych smakach: [...]
[...] pieczywa, zero słodyczy, zero tłuszczu-chyba, że konieczny, ponadto jem mnóstwo warzyw,owoców(zwłaszcza jabłek), same zdrowe rzeczy, pije zieloną herbatę i ponad 2 litry wody dziennie. Nie odżywiam się w żadnym wypadku w fast foodach i jem regularnie. Do jedzenia często dodaje otręby a mimo to, i tak nie moge się załatwić. Czuje się jak [...]
[...] zachodzace w organizmie i odbudowe miesni. Jak wszyscy wiemy chude mieso to znaczy zawierajace duzo białka składa sie z okolo 20gram tluszczzy i 20-30gram białka w tym i wody. Zakładając teraz, ze zeby zbudowac w naszym organizmie 100gram miesnia potrzeba nam jakie 20 góra 40gram białka a 100gram miesnia całkiem sporo który i tak pewnie [...]
[...] porcje wheya 4 posiłek (blenduje) - cały twaróg 250g - 300ml jogurtu light - woda + czasem oliwa Nie jem słodyczy, nie pije słodkiego, dziennie schodzi ok jedna butelka 1,5l wody. Cheat meal się trafi raz na tydzień może, ale to przeważnie temu bo jakaś okazja jest, gdzieś się z kumplem wyskoczy itp ( jesteśmy przecież tylko ludźmi i wszystko [...]
