[...] która twierdziła, iż bez problemu zjada rano 8 jajek. Odpowiedziałem, że to bardzo ciekawe, ale ja mam problem ze zjedzeniem 3 jajek, obok wielu innych produktów np. wody z mieszanką Fitking Granola, porcji awokado, pomidora, ogórka, papryki, sera itd. Po prostu rano po godzinie 6:00 nie mam aż takiego apetytu. Zrozumiałbym, gdyby to [...]
Suplementacja boosterem testosteronu jest obecnie popularną metodą, aby poprawić samopoczucie, zwiększyć siły witalne, jak i nieco ustabilizować środowisko hormonalne. Jednak czasem bez odpowiednich badań, które ukażą nam, co się dzieje z naszym ciałem, wybór wsparcia dla produkcji testosteronu może być błędny i mijać się z naszym celem. Na czym [...]
Przynajmniej w teorii zwiększanie wagi lub odchudzanie nie jest trudnym zagadnieniem. Jeśli na wstępie skorzystamy z kalkulatora BMR, który precyzyjnie wyznaczy nasze zapotrzebowanie i określi wytyczne dla celu, obranego w danym momencie, a przy okazji tego typu urządzenie informuje nas również o ilości makroskładników, które powinniśmy spożywać, [...]
[...] proponujemy kompleksowy zestaw suplementów dla fightera, który będzie wspierał jego organizm na kilku płaszczyznach funkcjonalności. 10-15 g EAA wraz z 50 g carbo na 1 litr wody to optymalna mieszanka, zapewniająca szybkie przenikanie wody przez błony komórkowe i efektywne nawadnianie. Nie zapominajmy również o magnezie. Możemy zastosować go z [...]
[...] Wie, dwie rzeczy, po pierwsze, że „jest” i po drugie, że „jest zła”. Gdy zaczyna się pytanie o szczegóły, temat się kończy. Na nic tłumaczenie, że człowiek składa się z wody, która jest chemią, hormony, kwas solny, podstawowe rodzaje węglowodanów, tłuszczów i białek, skóra, włosy, ścięgna, więzadła, mięśnie czy nawet łzy i pot to wszystko [...]
[...] głównie pokarmów roślinnych naturalnie zwiększy spożycie błonnika. Warunkiem jest jednak sięganie po nieprzetworzoną żywność. Żywność na bazie roślin ma większą zawartość wody Kiedy ludzie przechodzą na dietę roślinną, dziwią się, że jedzą duże ilości jedzenia, ale jeśli podliczyć kaloryczność, wychodzi na to, że zjadają mniej kalorii. [...]
Fasola to doskonałe źródło białka roślinnego, błonnika, żelaza i wielu witamin. Oferuje w związku z tym bardzo dużo zdrowotnych korzyści. Czytaj dalej, jeśli chcesz poznać jej właściwości, rodzaje fasoli oraz w jaki sposób można ją wykorzystać w kuchni. Fasola może powodować wzdęcia i gazy Fasola jest zdrowym produktem, ale u niektórych może [...]
[...] octu do potraw, np. do sałatki, niż picie bezpośrednio. Zmniejszy to trochę kontakt z zębami. Wskazane jest też, by ocet rozcieńczać - jedna łyżka octu na szklankę lub dwie wody. Ocet może też podrażniać miękkie tkanki w jamie ustnej, gardle i przełyku. Podsumowanie Nie ma co się oszukiwać, że ocet jabłkowy pomimo swoich zalet, zastąpi dietę i [...]
[...] przebudowy i patologicznych zmian. W niewielkim stężeniu estradiol jest sprzymierzeńcem mężczyzny, gdy jego stężenie jest zbytnio wybujałe, rozpoczyna się problem z retencją wody, sodu, nadciśnieniem. Wiemy, że estrogeny regulują pragnienie oraz mają wpływ na objętość osocza. Czy kortyzol reguluje stężenie insuliny? Jeszcze tego nie napisałem, [...]
[...] powstrzymać od podjadania? Musisz się zmobilizować i po prostu tego nie robić. Bardzo często mylimy głód z pragnieniem więc, zamiast sięgać po jedzenie, napij się najpierw wody. A jeśli naprawdę musisz coś zjeść, to niech to będzie sałata lodowa, marchewka, kawałek selera naciowego, ogórek itp. Z pewnością jest to "mniejsze zło". Podsumowanie [...]
[...] sukces”. Bardzo słabym pomysłem są produkty w rodzaju pizzy czy hamburgerów, które nie tylko są energetyczną bombą, destabilizują stężenia sodu, powodują retencję wody, ale też mogą na wiele godzin zaburzać funkcjonowanie ustroju. Jeśli uporządkujesz kwestie dietetyczne, nagle okaże się, iż trening aerobowy stanie się o wiele [...]
Świat kobiecego fitnessu jest totalnie zagracony mitami. Kolejny artykuł to kolejne rewelacje, kolejni entuzjaści i przeciwnicy danej teorii. Szansa na to, że pojawi się publikacja, obalająca wszystko jest nikła. Poniżej przedstawione są najczęściej przekazywane mity, które znacząco utrudniają kobietom rozwój. Kobietom, ponieważ bardzo często [...]
[...] stosowania suplementów multiwitaminowych. Ponadto, między posiłkami, Anna od czasu do czasu pozwala sobie na mały owoc lub zdrową przekąskę. Pije też dużo filtrowanej wody - do czterech litrów dziennie. Mówi, że nie tylko zapewnia jej to więcej energii na siłowni, ale także pomaga utrzymać czystą skórę, zdrowe włosy i silny układ [...]
[...] ilości tłuszczu wewnątrz mięśni po spożywaniu 1 litra roztworu glukozy-fruktozy (106 g węglowodanów w porcji) przez 6 miesięcy, w stosunku do osób spożywających 1 litr wody (grupa kontrolna), Johnson i Green zastosowali 67-godzinną głodówkę lub dietę wysokotłuszczową, niskowęglowodanową, a po upływie 67 h mierzono ilość tłuszczu wewnątrz [...]
Relaks to jedna z ważniejszych rzeczy, które powinieneś sobie fundować dla dobrego samopoczucia psychicznego. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zapanować nad stresem, poprawić myślenie, koncentrację, zapamiętywanie, a nawet spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi. Poza tym zrobienie czegoś dla siebie jest po prostu zdrowe dla organizmu. [...]
[...] tak w przypadku masy, koniecznie jest dostarczanie wysokokalorycznych produktów. Tego nie jesteś w stanie obejść. Warto pamiętać, iż środki powodujące retencję wody i sodu (legalne i z czarnego rynku) też są tylko rodzajem substancji maskujących, a nie rozwiązujących problem. Podsumowanie Jeśli komuś zależy na rozwoju masy [...]
[...] 100 gramów tzw. prawdziwej czekolady dostarcza aż 500 kcal i jest ciekawym urozmaiceniem posiłków. Ser Tak, dobrze przeczytaliście, ser. Nabiał kojarzy nam się ze zbieraniem wody w organizmie, z kolei ser z tłustymi fast-foodami takimi jak pizza czy McDonald. Jednakże ser dobrej jakości jak najbardziej powinien znaleźć się w naszej diecie. [...]
[...] praktycznie nie uronić ani kropli potu. Możesz wyjść z sali niemalże zalany potem, co wcale nie oznacza, że trening był efektywny. Oznacza to jedynie tyle, że straciłeś dużo wody. Podsumowując Wiele czynników wpływa na to, kiedy zaczynamy się pocić i ile potu wytwarzamy podczas treningu. Wbrew powszechnemu przekonaniu, płeć jest mniej ważna w [...]
Z wiekiem zmieniają się potrzeby Twojego organizmu - zaczynasz tracić masę kostną i mięśniową, spada tempo metabolizmu, utrzymanie prawidłowej masy ciała staje się trudniejsze, a ryzyko rozwoju chorób przewlekłych rośnie. Co prawda starzenie się organizmu jest nieuniknione i jak dotąd nie wynaleziono na to antidotum, jest jednak wiele rzeczy, [...]
[...] słodzika, ale nie zawierał CPO. Jedna butelka była podawana codziennie przed snem przez 8 tygodni. Naukowcy zbadali stan skóry, w tym elastyczność i przeznaskórkową utratę wody (TEWL), a także poziom hormonu wzrostu i IGF-1. Wyniki elastyczność skóry i TEWL uległy znacznej poprawie w grupie CPO w porównaniu z grupą placebo grupa mieszanki [...]
