[...] pracy po 48 h zarówno grupa kontrolna, jak i osoby chłodzone wodą o temperaturze 5°C, miały lepsze efekty (odnotowano większą szczytową moc zawodnika), w porównaniu do wody o temperaturze 14°C zanurzanie w wodzie 5°C i 14°C było skuteczniejsze, w porównaniu do interwencji w grupie kontrolnej, w w zakresie przywracania szczytowej moc [...]
[...] zwycięstw Polaków, ale nie było to ich ostatnie zwycięstwo. „Królewską” kategorię +100 kg wygrał znany Marokańczyk Abdelazis Jellali, który wypłynął na szerokie wody wygrywając overall na Amatorskiej Olympii w Moskwie w 2014 r. Wtedy przeszedł na zawodowstwo do Pro League, gdzie wystartował w trzech turniejach, ale w roku ubiegłym [...]
Aktualizacja 01 stycznia 2024 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę na tym, aby [...]
[...] po 48 godzinach zarówno grupa kontrolna, jak i osoby chłodzone wodą o temperaturze 5°C miały lepsze efekty (odnotowano większą szczytową moc zawodnika) w porównaniu do wody o temperaturze 14°C, zanurzanie w wodzie 5°C i 14°C było skuteczniejsze w porównaniu do interwencji w grupie kontrolnej w zakresie przywracania szczytowej mocy zawodnika [...]
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe często występują u sportowców, szczególnie dyscyplin wytrzymałościowych. Mają wpływ na regenerację, mogą obniżać wyniki sportowe. Według badań, 30-50% sportowców skarży się na podobne dolegliwości. Nieselektywne niesteroidowe leki przeciwzapalne (w nomenklaturze angielskojęzycznej określane jako non-selective [...]
Budowa masy mięśniowej wymaga dostarczenia odpowiedniego paliwa w postaci pokarmów, które powinny stanowić grupę wysokoodżywczą. Oznacza to, że nie powinny być to typowe fast foody, a żywność reprezentująca bardziej jakościowe kategorie naszego menu. Prezentujemy Wam listę 35 wskazówek, które rzucą nieco światła na to, jakimi kategoriami [...]
Na występowanie chorób przewlekłych, takich jak: choroba wieńcowa, cukrzyca, nowotwory (w tym różne odmiany raka), nadciśnienie, otyłość, otępienie i choroby alergiczne, które trapią społeczeństwa zachodnie, znaczny wpływ mają nawyki żywieniowe. O mleku i produktach mlecznych naukowcy nie mają zbyt dobrego zdania. Niektórzy uważają, iż mleko [...]
Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]
[...] oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie maksymalnych dobranych proporcjach. Dawkowanie: jedną porcję 30 g (1 miarka) rozpuścić w 250-320 ml wody i spożyć przed treningiem. ALLNUTRITION Intra Workout Pro Series 600g Intra Workout to formuła do stosowania podczas treningu z 10-cioma pieczołowicie wyselekcjonowanymi [...]
[...] 2.22 ± 2.59%, średnia moc wzrosła o 3,03 ± 3,07%. Jakie skutki zdrowotne ma picie napojów energetycznych? Równie korzystne dla zdrowia i sylwetki byłoby picie wody z cukrem stołowym, wody z glukozą, soków owocowych (z koncentratu, wyciskanych) czy też oranżady. Inne podobne napoje to: witaminizowana woda, różnego rodzaju napoje [...]
[...] co najmniej 2-3 tygodni stosowania, wtedy pojawiają się pierwsze, bardziej zauważalne efekty. To, iż masz chwilowo większą „pompę” (ukrwienie mięśni), że „naciągniesz trochę wody” (tak działają aromatyzujące SAA, np. testosteron; środki niearomatyzujące funkcjonują na innej zasadzie, np. Anapolon sam nie aromatyzuje, ale prawdopodobnie wpływa na [...]
[...] (np. dostarczające 800-1200 kcal dziennie) oparte na pokarmach w formie płynnej, mogą powodować znaczny spadek masy ciała. Jednak są to zmiany związane z manipulacją ilością wody, a więc nie mają nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej! Tak, „pozbędziesz się uczucia ciężkości”, ale to wynika ze stosowania pokarmu w formie płynnej i [...]
Ostatnio niezwykle popularne są twierdzenia dotyczące diet wegańskich, wegetariańskich, głodówek, morsowania, witaminy D i C, „walki” z rakiem („te pokarmy żywią raka!”), no i oczywiście diet ketogenicznych. Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie [...]
Wiele osób unika wody gazowanej ze względów zdrowotnych. Podejrzewam, że największy udział w tworzeniu tego mitu mają inne, gazowane napoje słodzone (np. typu cola, fanta, sprite, oranżady, toniki itd.). Tak, zawierające cukier napoje gazowane faktycznie nie są najzdrowszym wyborem, gdyż często mogą prowadzić do gromadzenia się zbędnych [...]
We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów. Jeśli [...]
[...] ktoś całkowicie pozbył się sacharozy czy syropu glukozowo-fruktozowego). Oczywiście, istnieje wiele rodzajów owoców, mają różne proporcje glukozy oraz fruktozy, zawartość wody, błonnika i innych składników. Niekoniecznie wszystkie będą miały negatywny wpływ na zdrowie i sylwetkę – kwestia kto je spożywa (liczy się stan zdrowia, profil [...]
Jeśli ktoś obiecuje niewiarygodne szybkie efekty w bardzo krótkim czasie, to z reguły jest to albo „spalacz” wzbogacony jakimiś składnikiem nie wykazanym na opakowaniu lub też kłamliwy marketing. Obecnie domieszki składników nie wykazanych na opakowaniu produktu zdarzają się niezmiernie rzadko, jeśli zaopatrujesz się w suplementy diety w [...]
[...] Podstawy Buty. 2 pary, wygodne, sprawdzone, które nie obetrą, wyposażone, choć w najbardziej siermiężny system odprowadzania wilgoci ze stóp i ochroną przed dostawianiem się wody z zewnątrz. Najlepiej membrana gore-tex lub podobna. Plecak, wygodny, sprawdzony, z którym możesz przejść 40 km, po górach. Nie może być za mały i nie może być za duży. [...]
[...] noradrenaliny oraz serotoniny, dodatkowo pośrednio aktywuje receptory beta-3 adrenergiczne) ibuprofen, diklofenak, celekoksyb (zależnie od dawki); mechanizm: retencja wody i sodu kortykosteroidy, np. hydrokortyzon, mechanizm: retencja sodu i płynów stymulanty – kofeina, wpływ na układ nerwowy (w bardzo dużych dawkach) lukrecja [...]
W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]
