wody

Ja załapałem tyle wody na mono, że na treningu mogę koszulkę wykręcać bo tak się pocę .

[...] wrocił rano jka wstaje jest nawet spoko bardziej płaski a przez dzien widomo wydety od zarcia... ale nie ma co sie oszukiwac tak i tak jest tłusto volvo no ja tez juz sporo wody złapałem a co do sylwka to ja nawet nic bardzo nie odczułem ale zdarzały sie takie imprezy ze rano jka sie wstało to sie lepije wygladało niz zwykle bo miesnie bardziej [...]

[...] waga bedzie juz pewno z 90kg jutro sie z waze może ja znowu z tym podlaniem bo mam takie wrazenie a nie moge tego jakos wyczuc czy to smalec czy tylko wode pocigało bo wody staram sie pic 4l dziennie nawet wiecej a chyba znowu fatu nie mogłem złapac w nie całe 2tyg tak od razu....dobra bez pierdyolenia, najwyzej sie bedzie wycinac dłuzej:D [...]

[...] róznym swietle i o różnej porze wszystkie z dzis na sucho jest lipa, wydaje mi sie ze mało miecha, w *** fatu;/ moze tez mi sie wydaje ze brzuch duzy bo troche zarcia idzie wody tez sporo pije a fotki nie sa robione na czczo po treningu sie to lepiej prezentuje... daje w linku moze nie kazdy zagladnie bo lipa jest [...]

[...] 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo ogólnie to jak narazie wydaje mi sie ze po tym splaczu jestem troche mniej senny, nie odczuwam tego tak tez mi sie wydaje ze jakby wody mniej, bo miesnie ciut wyraźniejsze nie odczuwam tak bardzo głodu a ogólnie to bez fajerwerków gdyby nie te zayebane boczki no i troche brzuch i klata(ale tu chyba mam [...]

Volferine wahanie wody nic więcej

[...] tragedia i mimo ze plan był z priorytetem na nie no i tak ich zbytnio nie ruszyłem, na kolejnej masie znowu bedzie trzeba plan z prio na plecy Ludi a tam wydaje ci sie, canecorso jutro sie zwaze i moze pomierze, rano jak wstane na czczo to nawet dosc tak wysuszony jestem widac ze wody mniej ale potem wiadomo jak to w ciagu dnia sie zmienia

[...] białka i poszedłem spac a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej myslałem ze przetestuje odwaodnianie na wódce ale nietety nie wyszło bo b.duzo wody wypiłem teraz oby tylko nie był cofki w redukcji, ale jedziemy na pełnej kurvie teraz ogólnie balety spoko, tyle co fajnych "łań" było to masakra ale troche [...]

Zresztą Hubert dobrze napisał. Nie ma co podpadać w panikę typu laktoza trzyma wodę. I co z tego? Nie chcesz mieć wody, to wal diurezę/diuretyki, a nie się mlekiem przejmujesz. Jak ktoś się szykuje na zawody, to musi wręcz czysto jeść i wszystko co potencjalnie nam może się wydawać normalne na redukcji jemu będzie przeszkadzać zejść do niskiego bf [...]

Wyjdzie dobry lód Ja robiłem 200gr twarogu miarka białka , pół szklanki wody. Wszystko ładnie się ścięło i było smaczne

[...] już tyle zjadłem, a gdzie tam do wieczora a czuje sie jakbym ani połowy ztego nie zjadł, dalej bym mógł jeśc i jeśc masakra jakaś i nie wiem co robic? bo moge nawet powiedziec ze mam ssanie ale nie wiem ile jeszcze jesc bo nawet ten makaron czy ryz wchodzi mi jak złoto... wody przez całe ładowanie pójdzie z 6-7l jutra boje się stanoąc na wage...

Poza tym co Wy tak wszyscy boicie się tej retencji? Woda podejdzie, to sobie potem zejdzie. To przecież w niczym nie przeszkadza! Liczy się efekt na koniec redukcji, a nie zamartwianie, że przez 1 czy 2 dni w tygodniu będzie trochę wody.

Dobrze było, jedyne co, to więcej wody mogłeś wypić. Mi wychodzi około 9-10 litrów w czasie ładowania. Tą wagą w ogóle się nie przejmuj, ja na przykład rok temu miałem skoki rzędu 0,5kg, a forma jakaś znośna wyszła.

Przez cały dzień,ale nasila się po południu. Pije ok 1,5l wody dziennie z tym że nie ćwicze na siłowni z ciężarami gdzie muszę wypić mase wody wciągu krótkiego okresu czasu tylko spożycie rozkłada sie równomiernie przez cały dzień. Co do stóp to raczej nie są wychłodzone,po domu chodzę w skarpetach i klapkach,buty też mam dobre. udam się do [...]

-nie trzeba pić b.dużych ilości wody-pijesz tyle na ile masz pragnienie większe ilości wody(szczególnie źródlanej)mogą spowodować wypłukiwanie minerałów z organizmu-jak ze wszystkim trzeba zachować umiar -Jeśli chcesz już dać mutanta to tylko po treningu-w 1.posiłku daj konwencjonalną żywność-możesz dodać owsianych/owoców/orzechów [...]

Monohydrat lub jabłczan, ja polecam MONO, nie stracisz tej wody podczas biegania. Pij dużo wody, trzymaj diete, i wszystko bydzie git;)

[...] piersi indyka. Warto jednak pamiętać, że aby ją uzyskać trzeba poddać pierś sporemu przetworzeniu, co wpłynie na jej jakość. Minusem jest również dodatek takich składników jak: glukoza, azotyn sodu, czy fosforany, których zadaniem jest trzymanie wody w produkcie, czyli oszukanie klienta z że kupuje mięso a w rzeczywistości zwiększanie w nim wody.

tak, ja mam Składniki: 3 szklanki wody 0,5 szklanki gorącej przegotowanej wody 4 łyzki stołowe cukru 1/3 szklanki soku z pomarańczy lub 2 łyczeczki soku z cytryny 1/3 łyzeczki soli Wszystko oczywiście wymieszać, jeśli sie nie przesadzi z którymś ze składników to smak jest całkiem niezły.

[...] do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do treningu, ale może być niebezpieczny dla zdrowia. Uzupełnienie wody, witamin i elektrolitów traconych podczas wysiłku pozwala uchronić zawodnika przed zagrożeniami zdrowotnymi, a także poprawia parametry wysiłku i efekty treningu. [...]

[...] taki, który ma dużo witamin i minerałów bo to jest najtrudniej uzupełnić a nie węglowodany. Ktoś tu kiedyś pisał, że idealną porcją jest 17,5 mg izoplusa chyba na 250ml wody. Przecież to bez sensu. Idealną dla każdgo? Dla ważącej 50 kg dziewczyny i dla kulturysty o wadze 120 kg jest tak samo? Dla kogoś kto się bardzo odżywia i łyka 2 [...]