[...] trenuję tylko na siłowni 3 razy w tyg - inne formy aktywności: rzadko. (reszta danych w profilu) Chodzi mi o kcal/b/t/w ?? Czego brakuje, czego więcej jeść? Piję dużo wody między posiłkami (ok.3l dziennie) i jem ryby, ale to jest przykładowy jeden dzień. Gdzie muszą być wprowadzone zmiany w bilansie? Czekam na odp. Zmieniony przez - [...]
[...] masy mięśniowej i siły organizmu, oraz na jej głęboką regenerację. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać (może być w shakerze) dwie łyżki (30g) proszku z 450-500 ml zimnej wody. Zalecana dawka dzienna: 2 łyżki 1-2 dziennie. Należy Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Premium 8 HR Casein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]
[...] jak mój organizm reaguje na orale( i się dowiedziałem, układ trawienny zmusił mnie do odstawienia mietka w 26 dniu, na początku 3 kg + na wadzę ale po intensywnym wypoceniu wody w temeraturze 35 * C, następnego ranka na wadze + 2,5 kg i tak do dzisiaj :) ) . Cykl krótki i skromny bo pierwszy tydzień 5 mg ed i potem do końca 10 mg ed ale mimo [...]
[...] klatki piersiowej co moze oznaczac skłonność do gino chcialem wiec atakowac nolve od poczatku cyklu z tego powodu jak i z tego ze nie zalezy mi na zbytnim "nabieraniu" wody, w innym artykule czytalem ze nolva blokuje receptory ale nie blokuje wytwarznai estrogenow, a wiec po jej odstawianiu nastąpi ogromny wrzut estrogenow do receptorów co [...]
[...] Dziś mamy 10.02.2015 Ważę 65,0 kg. Udało mi się zrzucić 5 kg. To całkiem sporo, ale teraz już napewno tak szybko nie będzie szło. Zapewnie na początku to była z 2-3 kg wody z organizmu. Prosiłabym Was o jakieś porady odnośnie żywienia i ćwiczeń. Zależy mi na tym, aby wykonywać je w domu. Czy powinnam brać jakieś wspomagacze odchudzania? [...]
[...] intensywniejszych wysiłków może stać się to trudne do realizacji. I właśnie w tym miejscu istotna staje się suplementacja. Zalecane dawkowanie Zmieszaj jedną porcję z 250 ml wody. Spożywaj przynajmniej 1 porcję dziennie, przy czym jedna powinna być spożywa przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isobolic Porcja 55g Ilość porcji w [...]
[...] nie porzygalem. Kwasne jak syn kur.wy, mdle, az przypomnial mi sie post o kolesiu co pisal ze kupil cos co smakowalo jak przegnite trociny. Pomijajac fakt, ze po wsypaniu do wody produkt osiagnal konsystencje mojej zeszlotygodniowej sraczki- czesc sie rozpuscila, czesc plywala po powierzchni. Podejrzewam, ze w niezwykle zaawansowanym procesie [...]
[...] hydrolizatu kolagenu pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas intensywnych treningów. Zalecane dawkowanie 2-3x dziennie 25g (jedna saszetka) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Pić pomiędzy posiłkami i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CFM Whey Protein 82 Porcja 1 saszetka Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90 [...]
[...] owsiane -Owoce -Kefir badz jogurt V Posilek -Bezposrednio po treningu 30g odzywki typu Gainer VI Posilek -100g bialego sera -Jablko, banan Dodatkowo: Pic duzo wody mineralnej, unikac konserw, cukru, nadmiaru soli. Dzieki tej diecie udalo mi sie zrobic z wagi 80Kg po ok. 1.5 miesiaca wage 87kg. U innych osob stosujacych ten plan, [...]
[...] układ sercowo-naczyniowy i mechanizmy odpornościowe. Zawartość w porcji (5 g): L-glutamina 5 g Sposób użycia sugerowany przez producenta: Porcję (5 g) zmiksować z 150 ml wody lub soku. Spożywać 2 - 3 razy dziennie na pusty żołądek. W dni treningowe spożyć jedną porcję niezwłocznie po treningu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-06 [...]
[...] kg masy ciala, a bialka do 2g na kg masy ciala. Jedzcie REGULARNIE, przynajmniej 5 posilkow dziennie. Pijcie wode ! Do 3 litrow dziennie i pamietajcie- godzina cwiczen=litr wody. Jedzcie multiwitamie ! A co do suplementow... powiem tak:nie szkodzą, ale nie po wszystkich oczekujmy cudow. Wieksze efekty zapewne beda z waszej madrej diety niz z [...]
[...] ta ilość kalorii? Czego brakuje w tej diecie? Czym można ją urozmaicić (zapotrzebowanie kalorii wyliczone na podstawie kalkulatora DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) Ile pić wody ? Dziennie jeżdżę na rowerku (stacjonarnym) 30 min na początku ,co tydzień będę zwiększał o 5 min , oraz robie brzuszki 1 tydzień dziennie po 50 co tydzień będę [...]
[...] ciepłą wodą i moczymy przez parę godzin. Następnie wyjmujemy daktyle (wodę zachowujemy!) i blendujemy je z masłem migdałowym. Dodajemy szczyptę soli, wanilię i 2-3 łyżki wody, w której moczyły się daktyle i dobrze mieszamy. Wyjmujemy nougat z zamrażarki, układamy na nim orzechy ziemne i wylewamy na to masę karmelową. Ugniatamy lekko łyżką [...]
[...] inną metodą niż CFM tracą część swych zalet). Jego wskaźnik przyswajalności BV wynosi 159. Zalecane dawkowanie 2-3x dziennie 30g (ok. 3 łyżki stołowe) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CFM Whey Isolate Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] 2 miesiecy, wynosiła 60 kg, obecnie pracuje w budowlance przy stawianiu domów, w sezon, a na zewnątrz wiadomo że się człowiek poci i pewnie wiecej potrzebuje kalorrii, wody, a także witamin. Niestety czesto jestem tak za przeproszeniem w*j**any, że brak mi apetytu, ale staram sie to zmienić. Pracuje od 5 wstaje() do 15, 16 już w domu. [...]
[...] daktyle. Ciemne pieczywo, kasza gryczana, brązowy lub biały ryż. Dużo warzyw - pomidory, brokuł, kukurydza, Orzechy - migdały, nerkowce - niesmażone i niesolone. Piję dużo wody, myślę że nawet do 3 litrów dziennie. Po kilku dniach na diecie miewam napady "głodu cukrowego" zjedzenie batonika, czy czekolady sprawia mi nieopisaną przyjemność, mogę [...]
[...] Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztangielka 2-8kg, w klubie siłownia 2 razy w tyg Dieta: nie mam, staram sie jeść zdrowo, 6 razy dziennie, bez słodyczy, 2l wody dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: l-karnityna,witaminy,cynk,wapno
[...] jakości. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcja = 25g proszku rozpuścić w 250ml chudego mleka (1.5%) lub wody. Stosować 1-4 porcji dziennie: przed treningiem, bezpośrednio po treningu, przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein 90 Porcja 25g Ilość porcji w [...]
[...] oliwy 8. Pomidory w puszcze 9. Ulubione przyprawy 10. Kulka mozarelli 11. 300 gram piersi z kurczaka Przygotowanie: 1. W misce mieszamy mąki, drożdże, cukier, sól i dolewany wody- ok 180ml, ale należy obserwować ciasto- jest dość rzadkie, ale nie może być za rzadkie. 2. Rozsmarować ciasto na blasze na papierze do pieczenie i odstawić na 20 min. W [...]
MEGABOL- zawiedliscie mnie
