[...] udami o podłogę a że uda sporo wystają przede mnie ..... Ogólnie dziś się spociłam bardzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0ada2efcf3843ccaec38b6fb95e4508.jpg Żarełko picie: 1,5 l wody, melisa 2x, kawa warzywa: rzodkiewka, kapusta kiszona, cebula, niestety kolację jadłam bez warzywa, trochę niefajnie się jadło mozzarellę bez pomidora ale wyszły mi i w [...]
W zasadzie ochoty nie mam,tylko mi sie to sni. W kazdym razie dzieki, bo ostatnio myslalam nad takim budyniem, zeby zrobic dziecku. Masaz zrobilam raz, ale nie mam siniakow, bolaly mnie bardzo dlonie, nieprzyzwyczajone ale zanierzam czesciej, jesli tylko ma pomoc, bo mam tam mase wody itluszczu.
[...] bo palce u rąk prawej w stawach wskazujący i ten drugi mnie bolą, czasami kubka nawet nie mogę potrzymać. Ale nie chce sobie szukać na siłę chorób. Najlepiej jakby mi nic nigdy nie dolegało. Picie: woda, dużo wody, u nas upał warzywa: papryka, rzodkiewka, brokuł, fasolka zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3108aa9f37534cf4a0b402f4d5193bd7.png
Aktywność dziś zerowa aż mi wstyd, oprócz połamańców i rozciągania. Miska płyny: dużo wody,kawa warzywa, głównie papryka, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c36993bd04284e438b82be4da3316b33.png
[...] kanapka z chleba razowego, plus ser żółty II śniadanie omlet z 3 jaj z warzywami a potem był bankiet a po bankiecie zjadłam mięso, z białym ryżem ale basmati, jajka i duuużo wody bo było ostre :) 26.09 Tu już liczyłam, zaplanowałam tylko nie wiem czy wklejać bo ją zepsułam, niestety zgrzeszyłam pączkiem. 27.09 Miska: suplementy: tran, magnez z [...]
[...] ostatnio na ziemniaki, a jak one mi smakują jajka, indyk noga ogólnie nie dojedzona 02.05 Tylko miska - zapisuje bo zapomnę suplementy: tran, magnez płyny: kawa i duuuużo wody a będzie jeszcze więcej bo śledzie słone jak cholera razowiec z jajkiem razowiec z wędliną z kurczaka, własnej roboty pizza z mąki razowej pszennej, ser, indyk razowiec [...]
[...] chlebek żytni razowy i trochę białego pszennego pieczywa Kolacja: kanapki wiem że kiepsko, ale czasu brakło na wszystko suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda (duuużo wody), 2xlipa warzywa: mało-pomidor, ogórek kiszony, ogórek zielony i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35fa9ed154c54096986b010811a0a0b5.jpg Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]
16.04 Tylko miska: Suplementy: tran i magnez płyny: kawa i duuzo wody nie dojadłam wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5113ef631d14e79ad195e848303dcc0.png 17.04 Dzisiejsza miska trochę później, jeszcze dożeram suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka, ogórek, sałata lodowa Trening: bieganie 3,2 km (tak mi pokazało [...]
[...] to od tych mięśni wewnętrznych, przykręgosłupowych jakieś promieniowanie, rozciąganie nie pomoże tylko to ćwiczenie. Zaraz je zobrazuje. Leżąc, wałek pod kolanami, butelka wody mineralnej pół litrowej pomiędzy nogami (stojąc, bez zbędnych skojarzeń :-PP) i zaciskanie przywodzicieli, ale ruch taki że niemal niewyczuwalny. Ale nic to robię to i [...]
co do kwesti picia wody w czasie posiłku to zaleca sie nie pic 20 min przed i 20 po posilku ale chyba ma to mały wpływ skoro wiekszość kulturystów chyba sie do tego nie odnosi np Radek Słodkiewicz pije 1 l wody do kazdego posiłku pozatym trudno by było zjeśc byle jaki posiłek bez popicia
woda jak woda, zdrowia Ci doda, faktem jest iż trudno wytrzymac bez wody podczas posiłku nie zaleca się picia wody podczas jedzenia tylko z tego powodu że od tego się tyje- i tylko tyle, ale jak nie masz skłonności do tycia to nie żałuj sobie ale pamiętaj co za dużo to niezdrowo na wszelkie głosy krytyki odpowiadam że można o tym przeczytać w [...]
ja nie jem wegli bo jestem na low-carb ,ale ja nie przecze ze organizm zmieni to w tluszcz tylko i tak to spali bo bilans jest ujemny ,wiec "nie rodzielajmy szat"(dalej te same zalozenia) ,nie zmieni to faktu napewno nie przytujesz a pewnikiem schudniesz (czy z tluszczu i wody czy z tluszczu,wody i miesni to juz czesc na inna bajke )
[...] w pasie. Jak trzymam dietę jest ok, ale wystarczą jakieś święta urodziny, czy wyjście na piwo, do maka i już pół centymetra w pasie więcej. I jeszcze powiem, że w samym grudniu weszło z 88 kg do 93, ale ważyłem się z rana po sylwestrze to wody zleciało trochę i pewnie na wadzę jest więcej. Jak to się teraz mówi "jest chyjowo, ale stabilnie" :-D
[...] tak, że zjadłem tylko płatki owsiane z białkiem i orzechami, jogurt, 2 kanapki i dwa gryzy drożdżówki, spadło mi od wczoraj 2 kilo i mam nadzieje, że to kwestia spadku wody i pustki w żoładku, a nie spadek mięśni. Temperatura doszła do 38,5 i czułem się jak kupa. Dzisiaj czuję się o niebo lepiej i zaczynam w końcu treningi. Następnym razem [...]
[...] wiem, że szczupły nie jestem, do tego na ryju zawsze puchne, ale jak bliscy jezdzą cały czas na mnie to można się załamac, jakby jakiś szczyl tak powiedział, czy znajomy z 3 wody po kisielu to bym sraał na jego opinnie, no ale jak ze wszystkich bliskich tylko Ojciec cieszy się z tego co robię, to można się załamć. Yebać to , muszę działać dalej [...]
jeden będzie mógł, drugi nie. Ty Emil nie masz takich skłonności jak Sztywny, każdy jest inny. Sztywny trochę mnie przypomina, dużo wody, fatu ale i sporo mięsa i bezproblemowe rozwijanie siły. Trzymaj się jednego rozkładu, trzymaj równe proporcje czy to dt czy dnt.
[...] Trochę dziwię się, że aż tyle spadło, przez ostatnie 6 dni starałem się trzymać diety,jadłęm nawet więcej niż potrzebuję, a wczoraj to był macdonald i spaghetti. Sporo wody też chyba spadło, no ale 12-14 godzin przy nalewaniu piwa robi swoje :-) Co do Woodstocku to nie wypiłem żadnego piwa a czułem się zayebiście, nigdy nie byłem w lepszym [...]
[...] 8 + regres 2.francuz hantlami leżąc, albo coś innego leżąc 3 x 10-12(progresja) 3.wyciag nachwyt albo taki - ^ 3 x 12-15 Dodatkowo napisze, że zauwazyłem spadek tłuszczu/wody w okolicach barków, rąk a w okolichach brzucha jakby się zatrzymało. Trening nóg bedzie wyglądał na masie mniej wiecej tak: http://www.youtube.com/watch?v=qm7tpK7jcAc [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
