wody

[...] naucz się ciągnąć sztangę w dół do klatki c) lekkie kontrolowane odwodnienie... znaczy się nawet zupełne odrzucenie soli, ograniczenie wszystkiego co powoduje zatrzymywanie wody: soki, cukry proste, owoce, makarony i chleb powinno z lekka zmniejszyć opuchlizne Po za tym, to naprawdę nieco późno na eksperymenty! Zmieniony przez - FairDo w dniu [...]

Generalnie po każdym użyciu koszulki,pasuje ją przepłukać a nie wyprać.Do tego należy użyć letniej wody a suszyć na ręczniku rozłożoną na płasko. Pranie w gorącej czy też ciepłej wodzie ,zawsze niszczy ten materiał.Najczęściej ulega rozciągnięciu lub zwiotczeniu. Niestety po jakimś czasie koszulka będzie miała swój specyficzny zapachale gdybyśmy [...]

To co ja Ci moge doradzić do nie przerywaj diety jesli stosujesz - b/ww/t utrzymuj jak zawsze - suplementy tak jak mówisz odstaw na czas picia 40% napoju... dużo wody. ........ale picie alkoholu powoduje (więc z nim nie przesadzaj) -Wyczerpanie zapasów glikogenu zmagazynowanego w wątrobie -Zmniejszenie ilości trójfosforany adenozyny ATP w jądrach [...]

[...] słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening powinien zająć nie więcej niz 45 min w późniejszym okresie pierwszy obwód powinien byc rozgrzewkowy stosuj 10 min rozgrzewke pij duzo wody po treningu posiłek bogaty w biako powodzenia!! pzdr.

[...] pod tego typu inwestycje jest praktycznie niemożliwe,po drugie miasto ma 20 tys mieszkańców,ale dzielnice są bardzo od siebie oddalone,co sprawia kłopot kłopoty komunikacyjne. Po za tym jest siłownia co prawda w baraku, bez szatni i wody,ale gościu bierze jakieś drobne i trochę osób tam chodzi. I jest jeszcze przecież Fitness Club dla kobiet.

Sklad fajny. Ale cenowo tanio nie wychodzi. Sa inne wody rowniez o dobrym skladzie a troche tansze.

Warto pic (zakladajac te min 3l dziennie) jedna butelke wosokomineralizowanej i jedna zrodlanej. Ciagle picie 3-5l wody mineralnej tez nie jest dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-03 19:27:03

A na cyklu kreatnowym w takim razie ile polecacie? chodzi mi o sama mineralna, nie liczac wody z warzyw, etc.

z wody jest tragedia. :-D

[...] ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu) potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego pełnowartościowego posiłku po siłowni to biorę hard massa80g) Kolacja-2-3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym W trakcie dnia dnia około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej

[...] 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g - więcej ryżu(bo nie wiem czy masa czy redukcja) 2 jajka [...]

może ważyłeś się jak wypiłeś 5 litrowy baniak wody ? :P

[...] - zrec miej, liczenie kcal, nie to zebym glodowala, jadlam smaczniej i lepiej jakosciowo, mniej cukru, wiecej bialka, treningi - ale tez MOGLO BYC OSTRZEJ do tego duzo wody, herbat, tight bralam tylko przez 1,5 tg...nie dziala na mnie az tak! daje lekkiego kopa ntreningu, ale w sumie nie mam jakichs oszalamaiajcych po nim efektow. 2 etap: [...]

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

[...] jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -pij dużo wody, nie bardzo dużo ale więcej niż zwykle -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na [...]

jak zdarza Ci sie bidunka regularnie o tej samej godzinei to bierz dodatkowo jakies 2 kapsulki wegla leczniczego zwiarze Ci nadmiar wody i juz :D

mowisz ze bierzesz osobno krete z 200 ml wody ... rozpuszczasz krete w wodzie juz w domu ?!?!?! jesli tak to przestan tak robic bo tylko marnujesz krete

[...] tzn. wypijam krete z dextrosa potem przygotowuje carbo i pije a chodzilo czy moge za jednym zamachem czy lepiej jest jak będzie osobno. Dalej chodziło mi w jakij ilości wody mniej więcej bo kreta w 200ml a carbo ok.150 ml to jak brałbym to wszystko za jednym zamachem to czy wlewać miałbym 200ml (tak jak do krety) czy 350ml(kreta 200 + carbo [...]

mniejesza retencja wody ale kreatyna to kreatyna

Sproboj 15-20min przed sniaaniem wypic szklanke wody minralnej gazowanej lub nie(zalezy na ktora jak reagujesz), oraz troche sie poruszac, apetyt powinien sie nieco zwiekszyc. SProboj mzoe jakis omlet, ze zmiksowanymi platkami, i dodatkami. Widziales moze przepis na gofry owsiane? MOzesz stopniowo zwiekszac kalorycznos, zaczynajac od mniejszych [...]