[...] ziemniaki). Do smażenia na grilu używam też oliwy z oliwek ale w sprayu (dla kontroli kalorii) Używam dla smaku i zdrowia oraz żeby się nie przyklejało hehe. Do tego dużo wody (min 2 litry dziennie) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie pije więc nie wiem 9. [...]
[...] drugą częścią ziemniaków , formując pożądany kształt. 6. Gotujemy na osolonej , lekko gotującej się wodzie - 20 minut , w tym czasie robimy zasmażkę. 7. Kluski wyjmujemy z wody łyżką cedzakową . SMACZNEGO !!! Wartości ( 1 kluska ) to ok. : 130 Kcal B: 4.2 T: 2.0 W: 24.0 [...]
[...] gdzie czwartek i piątek robię 2 ćwiczenia jedno po drugim z minimalna przerwa (10-15sekund) Moim celem jest poprawienie rzeźby. Mam mega rozstępy na bicepsach... Ćwiczę 4 razy w tygodniu, spożywam 5 posiłków dziennie , pije ok 4 L wody. Aeroby = godzina dzienne na rowerze jazda szybkim tempem. Proszę Was koledzy o jakieś wskazówki treningowe.
[...] to dość uciążliwe bo nie pozwala mi się skupić na niczym i w efekcie prowadzi do podjadania. Wiem, że są preparaty typu 'bierzesz na 20 min przed posiłkiem, popijasz 2 szkl wody' i to pęcznieje w żołądku powodując uczucie sytości na jakiś czas. Co sądzicie o takich preparatach i czy możecie polecić jakiś konkretny? A może skuteczność bliska [...]
[...] mleka, stabilizatory: guma guar, karboksymetyloceluloza; naturalne aromaty , dekstroza, substancja słodzaca: sukraloza. SPOSÓB UŻYCIA Sposób przygotowania: Do 210 ml zimnej wody lub mleka wsypać 60 g (7 czubatych łyżek stołowych) proszku, całość dokładnie zmiksować, następnie umieścić w zamrażarce na około 2-3h, po czym ponownie wymieszać i [...]
[...] budowaniu mocnej, twarde sylwetki. Należy stosować w celu uzyskania efektu twardych mięśni, siły i dużego użylenia. Podczas stosowania Solid nie doświadczysz zatrzymywania wody w organizmie. Jest to suplement przeznaczony do stosowania podczas zawodów i treningów. Najwyższej klasy składniki Solid wykazują właściwości zarówno anaboliczne jak i [...]
[...] całkiem sporo i ułożyłem sobie wstępny plan: 1.Dieta Nie układałem sobie diety z dokładnymi planami posiłków itp. Po prostu staram się jeść 5 razy dziennie, pić dużo wody, nie piję żadnych słodkich i gazowanych napojów, nie jem żadnych słodyczy, fast foodów, chipsów, jem dużo ryżu, makaronów, ryb, mięsa z kurczaka, dużo węglowodanów, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi w bic 36cm góra, odlozyc i cwiczyc na sucho. 3.Ile mniej wiecej przytyje w 2tyg z kreatyną? 32cm , 2tyg ile mniej wiecj przyjdzie w bicu? 4.Bardzo duzo trzeba pic wody, nie biore kreatyny a potrafie wypic z 5l dziennie. Teoria: Gdy juz mi przyjdzie w bica np 36cm , cwicze na sucho miech , to spadnie mi w cm? 5.Otoz mam problem teraz , [...]
[...] lekkie ubijanie czyli chce ze3% tłuszczu zgubić a potem kalorie w górę i mięcho robimy. Nie zależy mi na wycince ale nie chce się zalać!Czyste mięso budować w miarę bez wody i tłuszczu. Max to 17% bf i 90 pas! Trening jest już dopracowany z priorytetem na łapy i barki! Klata 140 poszło , przysiad 170, martwy 200. Mój cykl będzie wyglądał [...]
[...] Zalecane dawkowanie Proponowany sposób spożycia to 100 g Bull Mass builder podzielone na 2 porcje. Pierwszą 50 g (2 łyżki stołowe) należy spożyć rano rozpuszczając w 200 ml wody. Drugą porcję 50g należy spożyć w ciągu dnia w odstępie co najmniej 2-3 godzin po podaniu pierwszej porcji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bull Mass Porcja 50g [...]
[...] 2jajka 140kcaal 10T 10B ser poledwica ok30gr ok120kcal oliwa90kcal 10t warzywa 21.30 twarog chudy 150gram 30b 150kcal oliwa90kcal 10t lyzka kakao dodatkowo okolo3-4litrow wody mineralniej niegazowanej herbata zielona. magnez potas witaminy .w dni bez silowni mniej wegli i posilki troche inaczej poustawiane.wiadomo ze czlowiek nie moze zyc jak [...]
[...] Przed rozpoczęciem całej kuracji (tak to nazwę) ważyłem ok. 78 kg, teraz ważę 68-69 (mam 15 lat). Zdaję sobie sprawę z tego, że na początku z organizmu pozbywamy się wody, a podczas spalania tłuszczu jakiejś tam ilości mięśni (chociaż staram się temu zapobiec spożywając przyzwoite ilości białka - czy to zwierzęcego czy roślinnego). [...]
[...] 3,2% 400ml jajko 1szt no i do kaszy, ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. do tego vitaminy typu vitaral. I okolo 2-3 litrów wody pije. +/- wychodzi tak: 2820 kcal 171 g białka 74 g tłuszczu 358 g węglowodanów I teraz tak, nie pracuje fizycznie ale duzo mam ruchu, po pracy nie siedze, reszte dnia [...]
Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]
[...] i gorączka 38... mysle ze przejdzie, ale nie, za dwa dni do lekarza. Pani Dr. powiedziala ze najpewniej dostalem porazenia sloneczenego. Zaleciła lezec na płasko i pic duzo wody, na slonce nie wychodzic oczywiscie przez kilka dni... To juz 7 dzien a ja nadal mam goroczke, juz mniejszą ale jest i opasający bol, zaczynający sie pod potylica i [...]
[...] zadziwiajaca liczba 3-4 podciagniec, mam strasznie slabe rece 5) pompki na kolanach - 15 razy 6) podciaganie obciazenia wzdluz tulowia oburacz - 15 razy z dwoma 5l baniakami wody 7) pompki w podporze tylem - 15 razy 8) uginanie nadgarstkow z obciazeniem - 15 razy. Pozniej 1 min przerwy i oczywiscie stretching wszystkich miesni. Zajmuje calosc [...]
[...] Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nie treningu : Jedna porcja rano po przebudzeniu. Jedna porcja przed snem. Jedna porcja to 5g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej [...]
[...] białka serwatki).1 Składniki występujące tylko w wersji smakowej: Gruszka w czekoladzie. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1,5 miarki (30g) produktu z 300ml chudego mleka lub wody. Spożywaj bezpośrednio po przygotowaniu. Zaleca się stosowanie bezpośrednio po treningu. Uwagi: Zawiera substancje słodzącą. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]
[...] na forum i może trochę opowiem o sobie. Od września startowałem z redukcją z 67kg może to nie dużo jednak za mało mięśni za dużo fatu. Nie jadłem słodyczy ciemny chleb dużo wody. Obecnie ważę 61kg przy 175cm wzrostu. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc postanowiłem kupić HANTLE ZMIENNE(można dokładać obciążenie) 2x 10kg główny mój cel [...]
Kreatyna-Początki
